Sinar matahari: Mengapa Kita Perlu Lebih dari
Daftar Isi:
- Paparan sinar matahari dapat membantu manusia mencapai kadar vitamin D yang tepat untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kajian melihat pada penelitian yang menunjukkan manfaat terhadap paparan sinar matahari selain vitamin D. Studi ini melihat manfaat dari paparan sinar matahari dan sinar UV pada segala sesuatu mulai dari penyakit Alzheimer dan degenerasi makula pada multiple sclerosis dan diabetes.
- "Sebagian besar ahli dermatologi berpendapat bahwa Anda dapat meningkatkan vitamin D sebaik tingkat vitamin D dengan lebih baik melalui suplemen," kata Markowitz.
- Bila indeks UV di atas tiga, maka gunakan kehati-hatian - artinya tidak tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama. Tetap di tempat teduh atau kenakan pakaian pelindung.
Ini adalah saat dimana kebanyakan kita merindukan hari-hari yang panjang dan cerah.
Mengetahui bahwa sinar ultraviolet matahari bisa membahayakan kulit kita, bagaimanapun, berarti beberapa dari kita mungkin menghindari paparan sinar matahari - sesuatu yang menurut seorang profesional bisa menjadi lebih berbahaya bagi kesehatan kita. David G. Hoel, Ph.D., seorang profesor di Universitas Kedokteran Carolina Selatan, mengatakan kepada Healthline bahwa risiko paparan sinar matahari hanya terkait dengan sengatan matahari atau paparan sinar matahari yang berlebihan.
Baca lebih lanjut: Dapatkan fakta tentang manfaat sinar matahari» IklanApa yang kita butuhkan, tidak perlu
Paparan sinar matahari dapat membantu manusia mencapai kadar vitamin D yang tepat untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kajian melihat pada penelitian yang menunjukkan manfaat terhadap paparan sinar matahari selain vitamin D. Studi ini melihat manfaat dari paparan sinar matahari dan sinar UV pada segala sesuatu mulai dari penyakit Alzheimer dan degenerasi makula pada multiple sclerosis dan diabetes.
Secara keseluruhan, penulis mengatakan bahwa pesan penghindaran sinar matahari harus beralih ke seseorang yang menerima paparan yang tidak terbakar untuk mendapatkan tingkat vitamin D yang sehat 30 ng / mL atau lebih tinggi di musim yang cerah.
Rekomendasi asupan vitamin D harian untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Mereka yang berusia di bawah 1 tahun membutuhkan 400 IU sehari, sedangkan orang dewasa di atas usia 71 tahun membutuhkan 800 IU setiap hari.
Para peneliti juga mengatakan rekomendasi harus mempromosikan manfaat paparan sinar UV melebihi vitamin D.Baca lebih lanjut: Efek defisiensi vitamin D »
IklanAdvertisementPendapat yang berbeda
Dr. Orit Markowitz, asisten profesor dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Hospital di New York, mengatakan kepada Healthline bahwa dia tidak setuju dengan kesimpulan Hoel bahwa paparan sinar matahari sesuai.
Markowitz mencatat bahwa American Academy of Dermatology (AAD) tidak merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau penyedotan dalam ruangan karena radiasi UV dapat menyebabkan kanker kulit.
Itu adalah kanker yang paling umum di Amerika Serikat, dan jumlah kasus yang didiagnosis masih terus meningkat.
Iklan"Sebagian besar ahli dermatologi berpendapat bahwa Anda dapat meningkatkan vitamin D sebaik tingkat vitamin D dengan lebih baik melalui suplemen," kata Markowitz.
Baca lebih lanjut: Anak-anak yang disusui setelah satu tahun mungkin memerlukan suplemen vitamin D tambahan
Beberapa saran cerah
Jadi, apakah kita mendapatkan terlalu sedikit sinar matahari?
Cara terbaik untuk mengetahui adalah menjaga kadar vitamin D Anda."Orang tidak boleh 'takut' terkena sinar matahari, tapi gunakan akal sehat [saat pergi keluar]. Artinya, jangan berlebihan. Jangan terbakar sinar matahari, "kata Marianne Berwick, Ph D., seorang profesor di University of New Mexico, yang merupakan penulis penelitian lainnya.
Iklan
"Bukan kunci untuk selalu memakai tabir surya," kata Berwick kepada Healthline.Bila indeks UV di atas tiga, maka gunakan kehati-hatian - artinya tidak tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama. Tetap di tempat teduh atau kenakan pakaian pelindung.
"Tabir surya itu bagus dan Anda hanya memerlukan 30, biasanya," katanya. "Namun, orang yang sangat adil umumnya memiliki selera yang baik tentang SPF yang paling sesuai untuk mereka. "Secara keseluruhan, Berwick menurut laporannya bahwa orang tidak boleh bergantung pada suplemen, dan bahwa" sejumlah kecil paparan sinar matahari jauh lebih baik karena alasan yang disebutkan. "
"Tabir surya itu bagus dan Anda hanya memerlukan 30, biasanya," katanya. "Namun, orang yang sangat adil umumnya memiliki selera yang baik tentang SPF yang paling sesuai untuk mereka. "Secara keseluruhan, Berwick menurut laporannya bahwa orang tidak boleh bergantung pada suplemen, dan bahwa" sejumlah kecil paparan sinar matahari jauh lebih baik karena alasan yang disebutkan. "
