Apa Kecemasan Telepon Merasa Seperti

Tidak ada panggilan telepon yang melarikan diri

Rasa takut dan kepanikan yang hebat yang terkait dengan pembuatan telepon? Itu nyata. Itulah mengapa introvert batin kita merayakan kemunculan dalam melakukan segala sesuatu secara online (dan lambatnya kematian panggilan telepon). Tapi masih belum ada yang bisa melepaskan mereka sepenuhnya.

Anda masih harus menjadwalkan ujian anjing Anda atau berbicara dengan anggota keluarga yang lebih tua. Dan saat itulah tahap akrab dari kegelisahan telepon bisa keluar untuk membanjiri dan melumpuhkan Anda. Kami akan membawa Anda melewati tahapan-tahapan, menunjukkan dengan tepat apa yang dapat dilakukan oleh satu panggilan telepon:

AdvertisingAvertisingement

Tahap 1

Tahap 1: Ketakutan dimulai

Inilah saat rasa takut mulai merayap masuk, dadanya mengencang dan naluri fight-or-flight Anda masuk.

Mungkin ibumu menyerahkan telepon itu kepada Anda, meminta Anda untuk mengatakan sesuatu untuk nenekmu Atau dokter gigi Anda hanya akan menjadwalkan janji temu melalui telepon. Anda tidak yakin berapa lama lagi Anda bisa menatap layar panggilan itu …

Inilah saat Anda sadar bahwa Anda harus berbicara di telepon.

Tahap 2

Tahap 2: Mencari jalan keluar

Takut dan panik mengambil alih, tapi masih ada harapan. Mungkin Anda tidak perlu menelepon! Pasti ada cara untuk menghindarinya, kan? Anda melakukan penelitian Anda untuk mencoba menemukan jalan di sekitarnya.

Bisnis Google Anda, periksa Cengking, bahkan cek Facebook. Mungkin Anda bisa memesan secara online untuk pengiriman, atau email dokter gigi Anda dan resepsionis akan mengerti. Mungkin teman sekamar Anda bisa menelepon Anda saat Anda memberi ibu jari mereka dari kejauhan.

Tapi, jika karena suatu alasan, Anda tidak dapat menghindari panggilan - saatnya untuk menjadi prajurit ke tahap 3.

Iklan Iklan Iklan

Tahap 3

Tahap 3: Mungkin tidak terlalu buruk …

Anda mencoba menenangkan diri. Anda mengatakan pada diri sendiri itu tidak seburuk itu. Anda bahkan merasa sedikit konyol karena takut berbicara di telepon ini. Anda mulai mencoba memompa diri. Anda pintar, Anda mampu, dan ini bukan masalah besar! Namun - hatimu masih berdetak cepat … teleponnya masih belum dirapikan.

Beberapa orang mungkin menyebut ini tidak masuk akal, tapi ketakutan itu masih sangat menakutkan - karena mengetahui bahwa tidak ada alasan untuk takut tidak secara otomatis berarti Anda tidak akan takut, dan tidak apa-apa.

Tahap 4: Berlatihlah apa yang akan Anda katakan berulang-ulang

Pada titik ini, Anda tahu bahwa panggilan itu tidak dapat dihindari, dan Anda masih cemas. Cara terbaik untuk mengatasi kecemasan ini (bahkan sedikit pun) adalah dengan menulis naskah sendiri.

Jika Anda memesan makanan, Anda dengan cermat menuliskan apa yang Anda inginkan. Jika Anda membuat janji temu, pastikan Anda menuliskan setiap hari Anda tersedia, dari jam berapa sampai kapan, dalam upaya menghindari keheningan yang canggung dan

uuhhhhhmmmms.

Anda tahu bahwa begitu panggilan terjadi, otak Anda akan sedikit kosong, jadi Anda ingin dipersiapkan sebaik mungkin. Anda membuat catatan kecil untuk diri sendiri:

berbicara perlahan

• nafas
• tersenyum saat Anda berbicara sehingga suara Anda terdengar ramah
• Anda memastikan Anda memiliki sedikit air sehingga suara Anda tidak kering dan aneh. Anda menjalankan skrip untuk terakhir kalinya dan pergi ke tempat pribadi jika Anda belum melakukannya.

advertisementAdvertisement

Tahap 5

Tahap 5: Mengambil risiko

Inilah panggilannya.

Anda menghubungi nomor itu Anda menghitung setiap cincin, dan seiring berjalannya waktu Anda berharap mungkin tidak ada yang akan menjawab, tapi, tentu saja, seseorang melakukannya. Ini tugas mereka.

Anda mengatakan halo, rasakan dadanya mengencang di dada Anda, dan sebagian kecil Anda mungkin mati rasa untuk menjaga diri. Anda membaca naskah Anda, meratapi tebusan dan ketidaksempurnaan yang tak terelakkan, seperti ketika mereka tidak dapat mendengar Anda dengan baik atau salah memahami pesanan Anda.

Suara Anda mungkin terguncang, dan tangan Anda mungkin gemetar, tapi Anda melewatinya.

Iklan

Tahap 6

Tahap 6: Tunggu nada diam … dan bantuan yang manis

Akhirnya, semuanya berakhir! Untunglah.

Pastikan Anda memasukkan janji ke kalender Anda, atau taruh alarm di telepon Anda saat pengiriman akan berada di dekatnya. Pengalaman itu, jujur ​​saja, agak tersedot. Tapi kau baik-baik saja dan sekarang sudah berakhir.

Mungkin juga Anda berada di telepon penerima, yang hampir buruk karena Anda belum sempat mempersiapkannya. Begitu telepon berdering, Anda merasakan deru kegelisahan dan ketakutan, dan bahkan sedikit kemarahan karena tertangkap basah seperti ini. Sebagian besar waktu Anda akan mengabaikannya, tapi jika ini adalah panggilan penting yang harus Anda jawab, Anda akan segera mencoba menenangkan diri, berebut untuk pena dan kertas. Tapi seperti menelepon, Anda akan baik-baik saja dan akan segera berakhir.

Kecemasan ponsel bukan lelucon. Ini bisa menjadi komponen kegelisahan sosial yang luar biasa, dan sayangnya masih tidak dapat dihindari hari ini, bahkan dengan meningkatnya pilihan online.

Jika Anda mengalami kegelisahan di telepon, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri dan setelah melakukan setiap panggilan, Anda akan selamat. Memegang itu bisa membuat panggilan berikutnya sedikit kurang menyeramkan.

Ellie Guzman adalah seorang penulis yang tinggal di Los Angeles. Dia belajar biologi manusia di USC dan telah bekerja di penelitian kanker, penelitian bibir sumbing dan langit-langit mulut, dan pengobatan darurat sebagai juru tulis medis. Dia beralih ke karir di industri hiburan namun masih bersemangat dengan nutrisi, perhatian, dan pendidikan kesehatan. Anda bisa mengunjunginya di blognya

di sini.