Prediabetes: Apa Berikutnya untuk Gaya Hidup Anda?

Prediabetes

Ikhtisar

1. Memiliki prediabetes meningkatkan risiko Anda dalam mengembangkan kondisi serius lainnya.
2. Anda dapat membalikkan prediabetes dengan mengubah gaya hidup sehat.
3. Dokter merekomendasikan agar pemutaran prediabetes dimulai pada usia 45 atau lebih muda jika Anda memiliki faktor risiko lainnya.

Jika Anda menerima pradiabetes, itu berarti Anda memiliki kadar gula darah di atas normal yang tidak cukup tinggi untuk menjadi diagnostik diabetes. Jika Anda tidak mendapatkan perawatan untuk itu, prediabetes dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Menurut National Institutes of Health (NIH), prediabetes bersifat reversibel. Pengobatan mungkin termasuk modifikasi gaya hidup, seperti diet dan olahraga, dan pengobatan. Diabetes tipe 2 dapat berkembang dalam waktu 10 tahun jika Anda memiliki prediabetes dan tidak melakukan perubahan gaya hidup, kata Mayo Clinic.

Langkah pertama untuk mengelola pradiabetes adalah memahami arti diagnosis prediabetes. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang diagnosis ini dan apa yang dapat Anda lakukan.

Nama lain

Dokter Anda mungkin merujuk pada pradiabetes sebagai berikut:

• gangguan toleransi glukosa (IGT), yang berarti gula darah lebih tinggi dari biasanya setelah makan
• gangguan glukosa puasa (IFG), yang berarti gula darah lebih tinggi dari biasanya di normal sebelum makan
• resistensi insulin, yang berarti tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin secara efektif

Resistensi insulin menyebabkan penumpukan gula dalam darah.

advertisementAdvertisement

Gejala

Apa gejala pradiabetes?

Prediabetes tidak memiliki gejala yang jelas. Beberapa orang mungkin mengalami kondisi yang terkait dengan resistensi insulin, seperti sindrom ovarium polikistik dan acanthosis nigricans, yang melibatkan pengembangan bercak kulit yang gelap, tebal, dan sering beludru. Perubahan warna ini biasanya terjadi di sekitar ketiak

• ketiak
• ketiak
• ketiak
• jari-jarinya
• Jika Anda didiagnosis dengan prediabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami: < 999> peningkatan haus

peningkatan buang air kecil, terutama pada malam hari

• kelelahan
• penglihatan kabur
• luka atau luka yang tidak akan sembuh
• Ini adalah gejala khas diabetes tipe 2, dan mungkin menunjukkan bahwa Anda prediabetes telah berkembang menjadi diabetes tipe 2. Seorang dokter bisa menjalankan serangkaian tes untuk mengkonfirmasi hal ini.
• Penyebab

Apa penyebab pradiabetes?

Pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin saat Anda makan sehingga sel-sel tubuh Anda dapat mengambil gula dari darah dan masuk ke sel untuk mendapatkan energi. Begitulah insulin membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Dalam kasus pradiabetes, sel tidak merespons insulin dengan benar. Ini disebut resistensi insulin.

Penyebab resistensi insulin tidak jelas. Menurut Mayo Clinic, pradiabetes sangat terkait dengan faktor gaya hidup dan genetika.

Orang yang kelebihan berat badan dan tidak duduk berisiko mengalami prediabetes.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Faktor risiko prediabetes

Prediabetes dapat terjadi pada siapa saja, namun beberapa faktor meningkatkan peluang Anda. Jika Anda berusia di atas 45 tahun atau Anda memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi dari 25, dokter Anda mungkin ingin menyaring Anda untuk prediabetes.

Faktor risiko lainnya adalah penyimpanan lemak lebih banyak di sekitar pinggang daripada pinggul. Anda dapat mengukur faktor risiko ini dengan memeriksa apakah pinggang Anda berukuran 40 atau lebih inci jika Anda laki-laki dan 35 inci atau lebih jika Anda perempuan.

Faktor risiko lain untuk prediabetes adalah tidak aktif.

Diagnosis

Bagaimana pradiabetes didiagnosis?

Dokter Anda perlu melakukan tes darah untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Ini berarti menggambar sampel darah untuk dikirim ke laboratorium.

Hasil dapat bervariasi tergantung pada jenis tes. Anda harus melakukan tes yang sama dua kali untuk mengkonfirmasi diagnosis, sesuai dengan NIH. Perangkat yang mengukur kadar glukosa, seperti uji jari-jari, tidak digunakan untuk diagnosis. Sebagai gantinya, dokter Anda akan menggunakan satu atau dua tes ini: Uji hemoglobin A1c

Tes hemoglobin A1c, yang juga disebut uji A1c atau uji hemoglobin glikosilasi, mengukur tingkat gula darah rata-rata Anda selama dua terakhir tiga bulan. Tes ini tidak memerlukan puasa dan bisa dilakukan kapan saja.

Nilai A1c dari 5. 7-6. 4 persen diagnostik untuk prediabetes. Tes A1c kedua direkomendasikan untuk mengkonfirmasi hasilnya. Semakin tinggi A1c, semakin tinggi risikonya prediabetes Anda akan berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Tes glukosa plasma puasa (FPG)

Selama tes FPG, dokter Anda akan meminta Anda untuk berpuasa selama delapan jam atau semalam. Sebelum Anda makan, profesional kesehatan akan mengambil sampel darah untuk pengujian.

Tingkat gula darah 100-125 miligram per desiliter (mg / dL) mengindikasikan pradiabetes.

Tes toleransi glukosa oral (OGTT)

OGTT juga memerlukan puasa. Dokter Anda akan memeriksa kadar glukosa darah Anda dua kali, sekali pada awal pengangkatan dan kemudian dua jam kemudian setelah Anda meminum minuman manis.

Jika kadar gula darahnya 140-199 mg / dL setelah dua jam, maka tes menunjukkan IGT, atau pradiabetes.

Tes glukosa plasma acak (RPG)

Tes RPG dapat ditarik kapan saja dan tidak memerlukan puasa. Hasilnya dengan kadar gula darah 140-199 mg / dL menunjukkan pradiabetes. Kecuali Anda memiliki gejala yang jelas, Anda akan menginginkan tes kedua untuk memastikan diagnosis.

Jika pengujian menunjukkan bahwa tingkat gula darah Anda normal, Anda dapat mengulangi pemutaran dalam tiga tahun. Jika Anda didiagnosis dengan prediabetes, dokter Anda mungkin memeriksa kembali kadar glukosa darah Anda dalam 12 bulan atau lebih cepat.

AdvertisementAdvertisement

Perawatan

Cara mengobati prediabetes

Mengobati pradiabetes juga dapat dianggap sebagai pencegahan diabetes tipe 2. Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan prediabetes, mereka akan merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu. Sebuah studi yang disebut Program Pencegahan Diabetes menunjukkan pengurangan sekitar 58 persen pada orang-orang yang mengalami perubahan ini dalam jangka panjang.

Cara yang paling umum untuk mengelola prediabetes adalah:

mempertahankan diet yang kaya serat

berolahraga secara teratur

menurunkan berat badan

• minum obat jika dokter Anda meresepkannya
• Beberapa penderita diabetes memilih menggunakan pengobatan pelengkap dan pengobatan alternatif (CAM) untuk mengelola kondisinya. Perawatan CAM dapat mencakup penggunaan suplemen, meditasi, dan akupunktur. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan CAM karena mereka dapat berinteraksi dengan obat Anda.
• Baca lebih lanjut: Pengobatan alternatif diabetes »
• Diet rendah karbohidrat

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat meningkatkan kontrol glukosa darah, resistensi insulin, dan berat badan. Banyak orang menganggap asupan karbohidrat 21-70 gram per hari untuk diet rendah karbohidrat, namun tidak ada definisi standar. Menurut artikel tersebut, kadar karbohidrat yang lebih rendah dapat membantu penderita diabetes tipe 2, dan meskipun tidak membahas prediabetes secara spesifik, mungkin adil untuk menganggap hal yang sama akan berlaku untuk orang-orang dengan prediabetes.

Diet rendah karbohidrat mungkin tidak direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada makanan Anda. Komplikasi

Komplikasi

Jika Anda tidak mendapatkan perawatan untuk itu, prediabetes dapat menjadi diabetes tipe 2 dan kondisi lainnya, seperti:

penyakit jantung

stroke <999 > kerusakan saraf

kerusakan ginjal

kerusakan mata

kerusakan pada kaki, di mana aliran darah yang buruk dapat menyebabkan amputasi

• infeksi kulit
• bermasalah dengan pendengaran
• penyakit Alzheimer
• kabar baik adalah bahwa pradiabetes dapat dibalik dengan perubahan gaya hidup jangka panjang. Miliki lebih banyak:
• ikan dengan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna
• sayuran
• buah
• makanan serat, seperti biji-bijian
• Kurang minum

dari 1500 mg sodium per hari

alkohol, atau batasi satu gelas per hari

makanan dengan tambahan gula dan lemak tidak sehat

Prediabetes adalah reversibel Anda bisa mencegah atau memperlambat perkembangan pradiabetes dan diabetes melalui perubahan gaya hidup.

Satu studi menunjukkan bahwa penurunan berat 5 sampai 7 persen sangat mengurangi risiko diabetes, menurut NIH. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengikuti diet rendah lemak dan rendah kalori dan berolahraga selama 30 menit lima kali per minggu.

• Gaya hidup sehat sehat meliputi:
• Makan dengan benar
• Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Menurut Mayo Clinic, diet ala Mediterania mengikuti prinsip-prinsip ini.
• Baca lebih lanjut: 12 Buah dan sayuran rendah karbohidrat »

Berolahraga lebih banyak

• Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan rutin aktif. Tiga puluh menit dari aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat target Anda, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu, dianjurkan.
• Cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harian Anda meliputi:
• mengendarai sepeda untuk bekerja

berjalan bukan naik bus atau mengemudi

pergi ke gym

berpartisipasi dalam olahraga rekreasi dengan sebuah tim

Tiga puluh menit latihan per hari dan 5-10 persen penurunan berat badan mengurangi risiko diabetes tipe 2 Anda meningkat lebih dari 58 persen, menurut American Diabetes Association.