Remedies rumah untuk Vertigo: Tip Pengobatan

Vertigo

Vertigo adalah perasaan pusing yang terjadi tanpa gerakan yang menyertainya. Hal ini disebabkan oleh indra Anda memberitahu otak Anda bahwa tubuh Anda tidak seimbang, meskipun tidak. Vertigo adalah gejala dari kondisi yang mendasari, bukan diagnosis itu sendiri. Ini bisa jadi hasil dari beberapa hal yang berbeda. Beberapa tipe vertigo hanya akan terjadi sekali, dan beberapa jenis akan terus terulang sampai kondisi yang mendasarinya ditemukan. Salah satu jenis vertigo yang paling umum disebut vertigo paroksismal jinak posisional (BPPV). BPPV disebabkan oleh endapan yang terbentuk di telinga bagian dalam Anda, yang menavigasi rasa keseimbangan Anda. Cedera vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere adalah semua kondisi lain yang dapat menyebabkan vertigo. Jika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa pengobatan di rumah yang dapat Anda gunakan untuk mengobatinya.

Juga disebut manuver reposisi "Canalith", manuver Epley adalah strategi go-to pertama bagi banyak orang yang mengalami vertigo. Penelitian menunjukkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV. Anda bisa melakukan manuver di rumah dengan mengikuti prosedur sederhana ini:

Mulailah dengan duduk tegak di atas permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki terulur.

Balikkan kepala Anda 45 derajat ke kanan.

Dengan kepalamu masih tertata, cepat-cepat berbaring dengan kepala di atas bantal. Tinggal di posisi ini minimal 30 detik.

1. Perlahan belokkan kepala ke kiri, 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher Anda.
2. Libatkan seluruh tubuh Anda, balikkan ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri Anda.
3. Perlahan-lahan kembali ke posisi awal Anda, melihat ke depan dan duduk tegak.
5. Anda mungkin juga memiliki seseorang yang membantu Anda dalam manuver Epley dengan membimbing kepala Anda sesuai dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas. Hal itu bisa diulang tiga kali berturut-turut, dan Anda mungkin merasa pusing pada setiap gerakan.
6. Manuver Semont-Toupet

Manuver Semont-Toupet

Manuver Semont-Toupet adalah serangkaian gerakan serupa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati vertigo. Manuver ini kurang dikenal, namun beberapa penelitian mengklaim bahwa hal itu sama efektifnya. Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, namun membutuhkan sedikit fleksibilitas pada leher.

Mulailah dengan duduk tegak di atas permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kedua kaki terentang.

Berbaringlah, berbalik ke kanan, dan melihat ke sisi kiri, melihat ke atas.

Cepat duduk dan berbelok ke sisi kiri, jaga kepala menghadap ke kiri. Anda sekarang akan melihat ke bawah ke tanah.

1. Perlahan-lahan kembali ke posisi awal Anda, melihat ke depan dan duduk tegak. Latihan 999> Brandt-Daroff
2. Latihan Brandt-Daroff
3. Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk orang dengan vertigo di rumah, karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.Anda seharusnya tidak melakukan latihan Brandt-Daroff kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu, karena hal itu dapat memicu meningkatnya pusing dalam waktu singkat.
4. Mulailah dengan duduk di permukaan yang datar, dengan kaki Anda menggantung seperti yang mereka inginkan dari kursi.

Balikkan kepalamu sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu taruh kepala dan tubuhmu di sisi kananmu. Kaki Anda seharusnya tidak bergerak. Tinggallah di sini paling sedikit 30 detik.

Duduklah dan balikkan kepala Anda kembali ke posisi tengah.

Ulangi latihan di sisi yang berlawanan dengan memutar kepala sejauh mungkin ke sisi kanan, lalu berbaring di sisi kiri.

Anda dapat melakukan latihan ini dalam satu set 5 pengulangan dan mengulanginya sesering 3 kali sehari, dua kali seminggu. Ginkgo biloba telah dipelajari untuk efek pada vertigo dan terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo. Gingko biloba ekstrak bisa dibeli dalam bentuk cair atau kapsul. Mengambil 240 miligram ginkgo biloba setiap hari harus mengurangi gejala vertigo Anda dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

1. AdvertisementAdvertisement
2. Manajemen stres
3. Manajemen stres
4. Beberapa kondisi yang menyebabkan vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres. Mengembangkan strategi penanggulangan untuk menavigasi keadaan stres dapat menurunkan episode vertigo Anda. Mempraktikkan meditasi dan teknik pernapasan dalam adalah tempat yang baik untuk memulai. Stres jangka panjang bukanlah sesuatu yang bisa Anda hirup, dan seringkali penyebab stres bukanlah hal-hal yang dapat Anda potong dari kehidupan Anda. Sadar akan apa yang menyebabkan Anda stres dapat mengurangi gejala vertigo Anda. Yoga dan tai chi

Yoga dan tai chi

Yoga dan tai chi diketahui mengurangi stres sambil meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Terapi fisik yang dilakukan dalam pengaturan rawat jalan melatih otak Anda untuk mengkompensasi penyebab vertigo Anda, dan olahraga yang Anda lakukan di rumah dapat meniru efek ini. Cobalah pose yoga sederhana, seperti Child's Pose dan Pose Artse, saat Anda merasa pusing. Berhati-hatilah dengan apa saja yang melibatkan mendadak bending ke depan, karena itu bisa membuat gejala Anda sementara terasa lebih kuat.

Iklan Beriklan

Jumlah tidur yang cukup

Jumlah tidur yang cukup

Perasaan vertigo dapat dipicu oleh kurang tidur. Jika Anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, itu mungkin akibat stres atau kurang tidur. Jika Anda bisa menghentikan apa yang Anda lakukan dan tidur sebentar, Anda mungkin mendapati bahwa perasaan vertigo Anda telah sembuh sendiri.

Hidrasi

Hidrasi

Kadang-kadang vertigo disebabkan oleh dehidrasi sederhana. Mengurangi asupan sodium Anda bisa membantu. Tapi cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan hanya minum banyak air putih. Pantau asupan air Anda dan cobalah memperhitungkan kondisi panas, lembab dan situasi berkeringat yang mungkin membuat Anda kehilangan cairan ekstra. Berencana untuk minum air ekstra selama Anda cenderung mengalami dehidrasi.Anda mungkin menemukan bahwa hanya menyadari berapa banyak air yang Anda minum membantu mengurangi episode vertigo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitamin D

Vitamin D

Jika Anda menduga vertigo Anda terhubung dengan sesuatu yang tidak Anda dapatkan dalam makanan Anda, Anda mungkin benar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala bagi orang yang memiliki BPPV, penyebab vertigo yang paling umum. Segelas susu atau jus jeruk yang difortifikasi, tuna kaleng, dan bahkan kuning telur akan memberi tingkat peningkatan vitamin D Anda. Mintalah dokter memeriksa kadar vitamin D Anda sehingga Anda tahu jika Anda memerlukan lebih banyak makanan atau jika Anda memerlukan suplemen.

Menghindari alkohol

Menghindari alkohol

Di luar pusing yang Anda rasakan saat minum, alkohol sebenarnya dapat mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam Anda, menurut Asosiasi Penyimpangan Vestibular. Alkohol juga dehidrasi Anda. Hal-hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan Anda bahkan saat Anda sadar. Memotong konsumsi alkohol, atau bahkan berhenti sepenuhnya, bisa membantu gejala vertigo Anda.

Bila Menonton Dokter

Prospek

Vertigo bukanlah diagnosis, namun ini merupakan gejala dari kondisi mendasar jika terus terjadi. Mengobati vertigo di rumah bisa bekerja sebagai solusi jangka pendek. Tapi jika Anda terus mengalami vertigo yang sering, penting untuk mengetahui penyebabnya. Dokter umum Anda mungkin bisa mendiagnosis Anda, atau Anda mungkin diarahkan ke spesialis telinga atau hidung, tenggorokan atau ahli saraf untuk evaluasi lebih lanjut.