Chlorella: 10 Manfaat, Efek Samping, dan Lebih Banyak

Apa itu chlorella?

Chlorella adalah sejenis ganggang hijau bergizi padat yang mengandung klorofil. Dikatakan untuk mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan yang baik, itulah sebabnya mengapa ini digunakan untuk membuat suplemen gizi dan obat-obatan. Chlorella sangat populer di negara-negara Asia.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sejauh mana manfaat potensial chlorella, beberapa kemungkinan sudah dieksplorasi. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan chlorella, efek samping, dan banyak lagi.

advertisementAdvertisement

Superfood

1. Ini adalah makanan super

Chlorella diberi label sebagai makanan super, karena ini bisa memberi nutrisi penting yang mungkin tidak Anda dapatkan dari makanan Anda sendiri.

Ini termasuk:

asam amino
protein
klorofil
vitamin
mineral
beta-karoten
serat makanan
antioksidan
zat bioaktif
enzim
serat
lipid
karbohidrat

Antioksidan

2. Ini kaya akan antioksidan

Chlorella mengandung beberapa antioksidan, termasuk vitamin C dan E, lutein, dan beta-karoten. Antioksidan membuat Anda tetap sehat dan membantu mencegah penyakit. Sebuah studi kecil menunjukkan chlorella meningkatkan kesehatan kulit dan menurunkan kelelahan pada pasien kanker payudara.

Chlorella juga telah terbukti memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker pada tikus. Ini juga bisa membantu membunuh sel kanker yang sudah ada. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui sejauh mana sifat antikanker chlorella.

Check out: Manfaat kesehatan dari acai »

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Detox

3. Ini bisa menghilangkan logam berat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chlorella bisa menjadi cara alami untuk menghilangkan logam berat beracun dari tubuh. Sebagai contoh, sebuah penelitian pada tikus yang terpapar pada 2003 menemukan bahwa chlorella efektif dalam mengurangi kadar timbal dalam darah.

Logam berat dapat mempengaruhi seluruh tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan. Dalam penelitian tersebut, tikus yang diberi chlorella mengalami penurunan tingkat infeksi. Mereka juga menemukan berat timus yang hilang karena paparan timbal.

Bersihkan

4. Hal ini dapat mendetoksifikasi radiasi

Chlorella mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang yang menjalani kemoterapi. Meskipun kemoterapi bekerja untuk membunuh sel kanker, namun juga bisa merusak sel darah putih yang sehat. Hal ini dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh melemah, yang dapat membuat Anda berisiko terkena infeksi.

Penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa klorofil yang ditemukan dalam chlorella membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya ini. Sebagai contoh, sebuah penelitian di tahun 1990 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen chlorella selama kemoterapi mengalami lebih sedikit infeksi pernafasan dan penyakit mirip flu.

Teori saat ini yang sedang diuji dalam penelitian adalah bahwa chlorella mungkin bersifat protektif dari radiasi yang merusak dari sinar matahari, dan ini mungkin berguna dalam pengobatan radiasi untuk kanker.

IklanAdvertisement

Sistem kekebalan

5. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Sebuah studi di tahun 2012 menemukan bahwa suplemen chlorella meningkatkan kekebalan pada orang sehat dan memiliki efek positif pada aktivitas sel terkait kekebalan. Chlorella juga memiliki khasiat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu tubuh Anda menjadi lebih tahan terhadap infeksi.

Pencernaan

6. Ini dapat membantu dengan pencernaan

Chlorella mempromosikan pertumbuhan bakteri usus sehat, flora, dan probiotik. Karena itu, telah dipelajari sebagai alternatif antibiotik untuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi diare.

Studi tentang babi dari tahun 2017 menunjukkan potensi chlorella untuk mengobati gangguan pencernaan ringan dan menjaga kesehatan usus. Hal ini diduga sebagian karena merangsang enzim pencernaan. Hal ini ditunjukkan dalam penelitian tahun 2014 dengan ikan.

IklanAdvertisement

Metabolisme

7. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme Anda

Chlorella sering dipuji karena efek pelangsingannya. Makanannya yang lengkap dapat membantu Anda merasa puas dan mengurangi hasrat. Chlorella juga dapat mempengaruhi gen yang terlibat dalam metabolisme lemak, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Periset dalam satu penelitian tahun 2008 menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi chlorella mengalami penurunan persentase lemak tubuh. Studi lain menghasilkan hasil yang serupa: Konsumsi Chlorella ternyata memiliki efek anti obesitas, sekaligus menghambat pertumbuhan sel lemak.

Pelajari lebih lanjut: Benih dan penurunan berat badan »

Energi

8. Ini bisa memberi Anda energi

Chlorella mungkin juga memiliki efek positif pada tingkat energi Anda. Periset dalam satu penelitian tahun 2014 menemukan bahwa chlorella meningkatkan vitalitas dan menurunkan tingkat kelelahan. Ini bisa jadi karena tubuh Anda mampu melawan infeksi, membersihkan racun, dan memberi Anda makanan yang Anda butuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gula darah dan kolesterol

9. Ini dapat membantu mengelola gula darah dan kolesterol

Chlorella telah terbukti memiliki efek positif pada kadar gula darah dan kolesterol. Hal ini bisa membuat chlorella sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau obesitas.

Sebuah studi tahun 2013 meneliti efek ekstrak chlorella pada tikus dan tikus gemuk dengan diet tinggi lemak. Konsumsi chlorella ditemukan untuk mencegah pertumbuhan sel lemak dan meningkatkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin. Kadar lemak darah juga berkurang.

Check out: Top 10 makanan super diabetes »

Fungsi kognitif

10. Ini dapat memperbaiki fungsi kognitif

Chlorella mengandung B-12, asam amino, dan magnesium, yang kesemuanya berkontribusi pada fungsi otak yang sehat. Chlorella juga dapat mencegah stres oksidatif yang dapat menyebabkan hilangnya memori terkait usia dan penurunan kognitif. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Sebuah studi hewan 2009 menunjukkan potensi chlorella dalam mencegah gangguan kognitif.

Memulai

Cara menggunakan chlorella dan di mana membelinya

Dosis khas chlorella adalah 3 sampai 10 gram per hari. Anda bisa menganggapnya sebagai bedak, tablet, atau kapsul. Ini juga tersedia dalam bentuk cair, dengan dosis khas 4 sampai 10 mililiter per hari.

Dosis dapat bervariasi tergantung pada mereknya, jadi pastikan untuk membaca label dan gunakan sesuai petunjuk. Dimulai dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap meningkatkan asupan Anda dapat membantu meminimalkan efek samping potensial. Aman untuk memakannya hingga dua bulan sekaligus.

Sadarilah bahwa Food and Drug Administration tidak memantau chlorella untuk kualitas, dosis, kemurnian, atau kemasan.

Anda seharusnya hanya membeli chlorella dari toko atau situs web yang Anda percaya, dan lakukan hal berikut:

Pastikan diberi label sebagai chlorella dinding sel yang rusak (agar mudah dicerna).
Pastikan bahwa itu bukan aditif. Pilih organik jika tersedia.
Periksa untuk melihat apakah produk telah diuji kontaminan.

Merek yang memiliki reputasi baik akan memiliki informasi tentang produk yang tersedia di label. Perwakilan toko harus bisa menjawab pertanyaan yang Anda punya.

Kemungkinan efek samping

Apakah ada efek samping?

Anda mungkin mengalami efek samping ringan saat Anda pertama kali mulai mengkonsumsi chlorella. Ini kemungkinan besar akan mereda dalam waktu sekitar seminggu setelah tubuh Anda terbiasa dengan pengaruhnya.

Sementara tubuh Anda menyesuaikan diri, Anda mungkin mengalami:

diare
mual
gas
kram perut
kepekaan terhadap sinar matahari
warna hijau terhadap pergerakan usus

Karena tidak ada penelitian yang membuktikan keamanan, sebaiknya jangan menggunakan chlorella jika:

Anda hamil
Anda sedang menyusui
Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu
Anda memiliki penyakit autoimun
memiliki darah Gelas dapat menyebabkan alergi, terutama pada orang yang sensitif terhadap yodium atau alergi terhadap jamur. Klorella vs spirulina

Chlorella vs spirulina

Chlorella dan spirulina adalah jenis alga. Chlorella adalah alga hijau, dan spirulina adalah alga biru-hijau.

Beberapa perbedaan utama adalah:

Chlorella memiliki hampir dua kali lebih banyak asam nukleat, yang membantu DNA dan RNA. Klorella memiliki klorofil sebanyak dua kali lebih banyak daripada spirulina.

Spirulina memiliki lebih banyak asam besi, protein, dan gamma-linolenat.

Chlorella mampu mengikat logam berat dan detoksifikasi tubuh.
Spirulina sering digunakan untuk melawan alergi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidak mudah untuk mengatakan apakah seseorang lebih baik dari pada yang lain, karena mereka memiliki banyak manfaat yang berbeda. Mereka berdua penuh dengan potensi penyembuhan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih memilih satu sama lain dalam hal bagaimana hal itu mendukung kesehatan Anda, mempengaruhi tubuh Anda, dan membuat Anda merasa. Anda bahkan bisa menggunakan keduanya sekaligus, atau bergantian membawa mereka selama beberapa minggu sekaligus.
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat spirulina? »
Takeaway

Intinya

Pastikan untuk menemukan suplemen chlorella berkualitas tanpa aditif. Mulailah dengan jumlah kecil dan tingkatkan dosis Anda saat tubuh Anda menyesuaikan diri.Jika bisa, ambil chlorella bersama makanan sehat untuk membantu mengurangi risiko efek samping.

Anda mungkin bisa merasakan beberapa keuntungan segera, tapi kemungkinan akan memakan waktu lebih lama satu bulan atau lebih agar tubuh Anda mengalami detoks. Sementara Anda mulai terbiasa dengan klorofil dan detoksifikasi, tubuh Anda mungkin merasa sedikit tidak sehat di kali. Terus dan ingat itu semua adalah bagian dari proses.