Resep laktasi: Untuk ibu menyusui

Menyusui adalah cara yang sehat dan nyaman untuk memberi makan bayi Anda. Ini juga pada dasarnya gratis. Entah Anda sedang bepergian atau tersandung di rumah pada dini hari, tidak perlu berantakan dengan formula pencampuran atau membawa pompa adalah plus yang pasti.

Tetapi beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan memproduksi cukup susu. Berikut adalah melihat lebih dekat apa yang mungkin mempengaruhi produksi susu Anda dan beberapa resep lezat untuk membantu memberikan dorongan.

Ada manfaat menyusui untuk Anda dan calon bayi Anda. Untuk bayi, Anda mentransfer antibodi dan nutrisi yang mereka butuhkan. Hal ini terutama terjadi pada kolostrum Anda saat Anda pertama kali mulai menyusui.

ASI membantu menangkis pilek, flu, dan infeksi lainnya. Hal ini juga dapat mengurangi risiko bayi mendadak sindrom kematian bayi (SIDS). Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI cenderung memiliki lebih sedikit masalah dengan:

asma

diare
infeksi telinga
obesitas masa kecil
Manfaat untuk ibu meliputi kenyamanan. Ini juga menempatkan Anda pada risiko lebih rendah untuk kanker ovarium, beberapa kanker payudara, dan diabetes tipe 2. Tapi salah satu manfaat favorit bagi kebanyakan ibu baru adalah bahwa ia membakar banyak kalori. Ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan bayi.

Apa yang mungkin mempengaruhi produksi ASI?

Mastitis

Mastitis adalah infeksi pada jaringan payudara Anda. Ini menyebabkan:

kemerahan

pembengkakan
demam
menggigil
sakit
keluar dari puting
mual atau muntah
Payudara Anda mungkin juga hangat. Sementara mastitis bisa membuat Anda merasa lelah dan ingin menyapih bayi Anda, terus menyusui justru bisa bermanfaat.

IklanAnda bisa membantu mencegah mastitis dengan:

merawat puting susu Anda dan menjaganya agar tidak pecah

memastikan bra dan pakaian Anda tidak terlalu ketat

mengubah posisi menyusui
benar-benar menguras payudara Anda pada setiap makanan
Nutrisi juga bisa menjadi faktor, jadi penting untuk makan makanan sehat saat Anda menyusui.
Produksi susu rendah

Produksi susu rendah dapat disebabkan oleh banyak faktor. Beberapa di antaranya termasuk:

tidak sering menyusui

kait yang tidak efektif

beberapa obat
beberapa kondisi medis
Banyak wanita khawatir bahwa mereka tidak memproduksi cukup susu padahal sebenarnya mereka menghasilkan banyak.
Banyak masalah dengan produksi susu rendah dapat diatasi. Diet Anda bisa banyak membantu meningkatkan laktasi. Yang paling penting adalah memastikan Anda makan secara teratur dan mendapatkan cukup kalori melalui berbagai makanan sehat. Namun, makanan dan rempah tertentu telah ditemukan untuk meningkatkan persediaan susu bagi beberapa ibu.Makanan yang membantu meningkatkan laktasi

Mendapatkan cukup air bisa menjadi kunci untuk meningkatkan laktasi. Sebaiknya selalu sediakan sebotol air di tangan saat menyusui. Hal itu bisa menyebabkan Anda menjadi haus.

Cobalah menambahkan makanan pengikat laktasi ini ke makanan Anda:

Oat mengandung banyak zat besi. Semangkuk oatmeal hangat juga bisa membantu relaksasi. Keduanya akan membantu produksi susu.

Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan produksi susu Anda. Ini juga menambahkan rasa yang besar pada makanan Anda.

Makanlah banyak sayuran seperti wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun gelap. Ini tidak hanya meningkatkan laktasi, tapi juga memberi banyak manfaat kesehatan lainnya.

Carilah biji wijen. Tahini dan halvah adalah dua pilihan untuk mendapatkan cukup biji wijen untuk meningkatkan laktasi yang ingin Anda capai.

Resep pembentuk laktasi
1. Strawberry oatmeal smoothie
Sumber Gambar: Yummy Healthy Easy
Tidak ada waktu untuk makan oatmeal? Tidak apa-apa karena dengan resep ini Anda bisa meminumnya! Smoothie ini memberi Anda keuntungan dari stroberi dan oatmeal. Lihat resepnya.

Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki masalah dengan produksi susu Anda saat menyusui. Mereka bisa merekomendasikan pengobatan atau pengobatan lainnya. Tapi untuk sebagian besar, meningkatkan suplai susu Anda bisa sederhana. Anda bisa menambahkan banyak makanan dan resep makanan untuk makanan ringan dan laktasi ke piring harian Anda.

Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda memproduksi cukup ASI?

Tanda untuk ibu meliputi payudara Anda yang terasa kenyang sebelum memberi makan dan lembut sesudahnya. Tanda untuk bayi Anda meliputi: Bayi Anda mengisap dalam-dalam dan menelan secara teratur, nampak puas setelah diberi makan, dan tidak rewel atau mudah tersinggung. Tanda lain untuk bayi termasuk penambahan berat badan yang baik (Anda bisa memeriksanya di rumah atau dengan dokter Anda), popok basah yang sering (biasanya enam atau lebih sehari), dan popok popok yang sering terjadi beberapa minggu pertama kehidupan (mungkin akan melambat setelah itu). Anda juga bisa memompa untuk melihat berapa banyak susu yang Anda hasilkan.