13 Resep Makan Susu Gratis

Ikhtisar

Susu adalah sumber kalsium, protein, dan nutrisi lainnya yang baik. Tetap saja, jika Anda laktosa tidak toleran, alergi terhadap protein susu, atau vegan, maka susu tidak ada dalam menu makan malam Anda. Belajar memasak tanpa bahan susu bisa jadi rumit.

Untungnya, ada banyak pengganti susu lezat dan resep lezat untuk dipilih dari mana tidak diperlukan susu.

Sumber kalsium tanaman:

• brokoli
• ramuan
• kangkung
• kacang almond
• susu tanaman yang diperkaya
• kacang polong
• tahu tentang kalsium <999 Dengan daftar ide makan malam yang lezat ini, Anda dan keluarga tidak akan melewatkan susu atau kalsium.

IklanIklan

Ayam dengan kembang kol

1. Ayam dengan kembang kol dan zaitun

Hidangan ayam terinspirasi Mediterania ini hangat, sehat, dan bebas susu. Ini fitur tanpa tulang, dada ayam tanpa kulit, kembang kol, dan buah zaitun Kalamata. Perendam yang terbuat dari minyak zaitun, jus lemon, dan thyme menambahkan rasa yang bersahaja dan kaya. Dapatkan resepnya!

mangkuk nasi merah

2. Mangkuk nasi vegetarian

Siapa yang butuh susu bila Anda memiliki kombinasi brokoli panggang, ubi jalar, dan bawang yang bersarang dalam semangkuk nasi merah dan hummus paprika merah? Dibutuhkan memasak vegetarian ke tingkat yang baru. Dapatkan resepnya!

IklanAdvertisementAdvertisement

Nasi goreng

3. Nasi goreng nanas

Fakta cepat Bukan susu sapi, coba ganti susu almond atau mete, susu kedelai, susu rami, atau susu beras dalam resep.

Anda mungkin tidak pernah memesan nasi goreng lagi setelah membuat resep ini. Ini adalah campuran nasi goreng, paprika, nanas, wortel, dan sosis ayam goreng yang lezat. Jika Anda seorang vegetarian, hilangkan sosis atau sub untuk edamame atau tahu kuat. Beras merah bukannya putih menawarkan segumpal serat ramah usus. Dapatkan resepnya!

pizza vegan

4. Sangat vegan vegan pizza

Jika Anda bebas dari susu, Anda tidak perlu menyerah pizza. Pizza vegan ini diatapi jamur, buncis, paprika merah, bayam, dan artichoke. Berkat profil rasa yang unik, Anda tidak akan pernah melewatkan mozzarella! Dapatkan resepnya!

IklanIklan

Butternut squash linguine

5. Jus vegan butternut squash linguine dengan sage goreng

Kombinasi minyak zaitun, kaldu sayuran, bawang merah, bawang putih, dan butternut squash sehat jantung membuat saus yang elegan untuk linguine whole grain dalam resep ini. Orang bijak goreng menambahkan rasa bumbu yang tak terduga dan renyah. Dapatkan resepnya!

Iklan

cod Kelapa 6. Kue panko kapur kelapa berkulit keras

Untuk resep ini, kelapa yang dipampatkan dan ikan jeruk nipis menambahkan ikan tropis ke cod rasa ringan yang dilapisi remah roti panko. Sabut kelapa baik saat dipanggang.Dapatkan resepnya!

IklanAdvertisement

Udang dan salad alpukat

7. Udang dan salad alpukat

Jika satu-satunya salad taco yang Anda makan berisi daging sapi dan keju parut, Anda berhutang pada diri Anda untuk mencoba resep ini. Dengan sempurna pasangan udang jumbo diasinkan dengan alpukat lembut. Duo ini terletak di tempat tidur selada dan kubis merah bersama dengan tomat dan keripik tortilla biru yang hancur. Dapatkan resepnya!

Sapi stroganoff

8. Stroganoff daging sapi

Stroganoff tradisional dibuat dengan krim asam dan susu. Resep bebas susu ini menggunakan susu almond. Ini juga dilengkapi sirloin steak bukan bulat tanah, bawang, dan jamur kancing putih. Dapatkan resepnya!

IklanAdvertisementAdvertisement

Pork bun cha 9. Daging babi dengan salad mangga dan sohun

Bun cha adalah hidangan Vietnam yang terbuat dari daging babi dan mie. Versi ini termasuk bakso mini yang terbuat dari daging babi, gula merah, dan bumbu. Ini juga dilengkapi salad yang terbuat dari mangga segar, bok choy, bawang merah, dan tauge. Seluruh hidangan drizzled dengan manis dan asam nuoc cham berpakaian. Dapatkan resepnya!

Domba ragu

10. Domba ragu tagliatelle dengan jeruk, kunyit, dan mint

Hidangan ini adalah unduhan daging domba, kunyit, rempah dan rempah lainnya, anggur putih, dan pasta tomat. Setelah ragu mengental, ini disajikan di atas pasta tagliatelle dan ditaburi dengan campuran kulit jeruk, mint segar, dan peterseli segar. Sajikan di atas buncis atau pasta miju-miju bukan mie yang disebut-untuk bumbeng serat. Dapatkan resepnya!

Carne asada

11. Crockpot carne asada

Beberapa hal lebih memuaskan daripada berjalan melalui pintu depan Anda setelah hari yang panjang mengetahui makan malam sudah siap dan menunggu di crockpot Anda. Biarkan slow cooker Anda bekerja untuk Anda dengan resep ini. Ini terbuat dari chuck roast yang dimasak lambat berjam-jam dalam rendaman asada yang terbuat dari jus jeruk, minyak zaitun, gula kelapa, dan rempah-rempah. Dapatkan resepnya!

Iklan

Panen frittata 12. Musim panas panen frittata

Membuat frittata adalah cara terbaik untuk memanfaatkan panen kebun sayur yang melimpah. Resep frittata ini menggabungkan telur segar dengan squash musim panas, zucchini, tomat, dan bawang. Serpihan serpihan merah dan basil segar menambah rasa. Dapatkan resepnya!

pasta vegan dengan krim

13. Pasta bawang putih vegan dengan tomat panggang

Hidangan dekaden ini mendapat krim dari susu almond dan bukan susu sapi. Ini juga termasuk tomat panggang (memanggang tomat membawa mereka dari yang biasa ke yang luar biasa!), Pasta penne gandum utuh, bawang merah, dan bawang putih ditumis dengan minyak zaitun. Dapatkan resepnya!

Apa yang harus dihindari

Apa yang harus dihindari jika diet Anda bebas dari susu

Kelompok makanan susu mencakup semua cairan dan makanan yang terbuat dari susu, seperti:

susu utuh, rendah lemak, dan skim (rasa dan tanpa rasa)

• keju keras dan lembut
• yogurt
• keju olahan
• makanan pencuci mulut yang terbuat dari susu, termasuk es krim, yogurt beku, dan puding
• mentega
• Iklan

Pengganti untuk susu

Pengganti susu yang mudah digunakan

Anda dapat dengan mudah membuat resep favorit Anda bebas susu dengan mengganti:

meremukkan tahu keju cottage atau keju ricotta

• margarin bebas susu seperti Earth Balance atau minyak kelapa untuk mentega
• keju kedelai atau kelapa untuk keju yang terbuat dari susu sapi
• kedelai atau es krim kelapa untuk es krim yang terbuat dari susu sapi
• Intinya

Intinya

Jika Anda makan bebas susu, tidak perlu mencabut diri atau hanya makan makanan hambar.Cobalah resep bebas susu di atas dan lihat Pinterest untuk mendapatkan lebih banyak ide lezat.