19 Cara Pintar Makan Sehat dengan Anggaran yang ketat

Makanan sehat bisa mahal harganya.

Oleh karena itu, sulit untuk makan dengan baik saat Anda memiliki anggaran yang ketat.

Namun, ada banyak cara untuk menghemat uang dan masih makan makanan utuh, satu bahan.

Berikut adalah 19 tip cerdas yang bisa membantu Anda makan sehat dengan anggaran.

Iklan Iklan

1. Rencanakan Makanan Anda

Ketika harus menabung di toko bahan makanan, perencanaan sangat penting.

Gunakan satu hari setiap minggu untuk merencanakan makanan Anda untuk minggu yang akan datang. Kemudian, buat daftar belanjaan dari apa yang Anda butuhkan.

Juga, pastikan untuk memindai lemari es dan lemari Anda untuk melihat apa yang sudah Anda miliki. Biasanya ada banyak makanan tersembunyi di bagian belakang yang bisa digunakan.

Hanya berencana untuk membeli apa yang Anda ketahui yang akan Anda gunakan, sehingga Anda tidak akan membuang banyak dari apa yang Anda beli.

Bottom Line: Rencanakan makanan Anda selama seminggu dan buat daftar belanjaan. Hanya membeli apa yang Anda yakin akan Anda gunakan, dan periksa apa yang sudah Anda miliki di lemari Anda terlebih dahulu.

2. Stick to Your Grocery List

Setelah Anda merencanakan makanan Anda dan membuat daftar belanjaan Anda, tetap berpegang padanya .

Sangat mudah untuk tersesat di toko bahan makanan, yang dapat menyebabkan pembelian yang tidak diinginkan dan mahal.

Sebagai aturan umum, cobalah untuk berbelanja di sekeliling toko terlebih dahulu. Ini akan membuat Anda lebih mungkin untuk mengisi keranjang Anda dengan makanan utuh.

Bagian tengah toko sering berisi makanan yang paling banyak diproses dan tidak sehat. Jika Anda menemukan diri Anda berada di lorong-lorong ini, lihat ke bagian atas atau bawah rak daripada lurus ke depan. Item yang paling mahal biasanya ditempatkan pada tingkat mata.

Selain itu, sekarang ada banyak daftar belanjaan besar untuk membantu Anda berbelanja. Beberapa dari mereka bahkan dapat menyimpan item favorit atau daftar berbagi antara beberapa pembeli.

Menggunakan aplikasi juga merupakan cara yang bagus untuk memastikan Anda tidak lupa daftar Anda di rumah.

Bottom Line: Stick ke daftar belanjaan Anda saat berbelanja. Belanja perimeter toko terlebih dahulu, karena ini adalah tempat keseluruhan makanan berada pada umumnya.

IklanIklan Iklan

3. Masak di Rumah

Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar rumah.

Biasakan untuk memasak di rumah, daripada makan di luar pada saat terakhir.

Umumnya, Anda dapat memberi makan seluruh keluarga dengan harga yang sama seperti membeli makanan untuk satu atau dua orang di restoran.

Beberapa orang merasa paling baik memasak sepanjang minggu di akhir pekan, sementara yang lain memasak satu kali makan pada satu waktu.

Dengan memasak sendiri, Anda juga mendapatkan keuntungan dari mengetahui dengan pasti apa yang ada dalam makanan Anda.

Bottom Line: Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar rumah. Beberapa orang merasa paling baik memasak sepanjang minggu di akhir pekan, sementara yang lain suka memasak satu kali makan sekaligus.

4. Memasak Bagian-Bagian Besar dan Menggunakan Sisa-Sisa Anda

Memasak makanan besar dapat menghemat waktu dan uang Anda.

Sisa makanan dapat digunakan untuk makan siang, dalam resep lain atau dibekukan dalam ukuran porsi tunggal untuk dinikmati di kemudian hari.

Sisa makanan biasanya membuat rebusan, tumis, salad, dan burrito yang sangat bagus. Jenis makanan ini sangat bagus untuk orang-orang yang memiliki anggaran.

Bottom Line: Masak makanan besar dari bahan yang tidak mahal, dan gunakan sisa makanan Anda selama hari-hari berikutnya.

Iklan Iklan

5. Jangan Berbelanja Saat Anda Lapar

Jika Anda pergi ke toko kelontong lapar, Anda lebih cenderung menyimpang dari daftar belanjaan Anda dan membeli sesuatu dengan dorongan.

Bila Anda lapar, Anda sering mendambakan makanan yang tidak baik untuk Anda atau anggaran Anda.

Cobalah ambil sepotong buah, yogurt atau kudapan sehat lainnya sebelum Anda pergi ke toko.

Bottom Line: Belanja sementara lapar bisa menyebabkan ngidam dan pembelian impulsif. Jika Anda lapar, mintalah makanan kecil sebelum berbelanja.

Iklan

6. Beli Whole Foods

Beberapa makanan lebih murah dalam bentuk yang kurang diproses. Misalnya, blok keju lebih murah daripada keju parut dan kacang kaleng lebih murah daripada yang dikeringkan.

Biji-bijian utuh, seperti beras merah dan gandum, juga lebih murah per porsi daripada sereal olahan yang paling banyak diproses.

Makanan yang kurang diproses juga sering dijual dalam jumlah yang lebih banyak, dan menghasilkan lebih banyak porsi per kemasan.

Bottom Line:

Makanan utuh seringkali lebih murah daripada rekan-rekan mereka yang diproses. Anda juga bisa membelinya dalam jumlah yang lebih banyak. Iklan Iklan

7. Beli Merek Generik

Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk hampir semua produk.

Semua produsen makanan harus mengikuti standar untuk menyediakan makanan yang aman. Merek generik mungkin sama kualitasnya dengan merek nasional lainnya, hanya lebih murah.

Namun, baca daftar bahan untuk memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan produk dengan kualitas lebih rendah dari biasanya.

Bottom Line:

Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk banyak produk. Ini seringkali memiliki kualitas yang sama dengan merek nasional yang lebih mahal. 8. Berhenti Membeli Makanan Sampah

Potong beberapa makanan sampah dari makanan Anda.

Anda akan terkejut melihat berapa banyak Anda bisa membayar soda, biskuit, kue kering, makanan kemasan dan makanan olahan.

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka menawarkan sedikit nutrisi dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat, harganya juga sangat mahal.

Dengan melewatkan makanan olahan dan tidak sehat, Anda bisa menghabiskan lebih banyak anggaran untuk makanan berkualitas tinggi dan sehat.

Bottom Line:

Berhenti membeli junk food di toko. Ini mahal dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat. Ini juga menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi. IklanAdvertisementAdvertisement

9. Persediaan pada Penjualan

Jika Anda memiliki produk favorit atau bahan pokok yang sering Anda gunakan, Anda harus mencantumkannya pada saat dijual.

Jika Anda yakin itu adalah sesuatu yang pasti akan Anda gunakan, mungkin Anda juga persediaan dan menyimpan sedikit uang.

Pastikan itu akan bertahan untuk sementara dan tidak akan berakhir untuk sementara. Ini tidak akan menghemat uang untuk membeli sesuatu yang akan berakhir dengan membuangnya nanti.

Bottom Line:

Persediaan makanan pokok dan favorit saat dijual. Pastikan bahwa mereka tidak akan pergi buruk sementara itu. 10. Beli Potongan Daging yang Murah

Daging dan ikan segar bisa sangat mahal.

Namun, Anda bisa mendapatkan banyak potongan daging dengan biaya kurang.

Ini bagus untuk digunakan dalam burrito, casserole, sup, stews dan aduk kentang goreng.

Mungkin juga membantu membeli potongan daging yang besar dan murah untuk digunakan dalam beberapa makanan yang berbeda selama seminggu.

Bottom Line:

Potongan daging yang lebih murah sangat bagus untuk digunakan dalam casserole, sup, stews dan burrito. Jenis resep ini biasanya membuat makanan besar dan banyak sisa makanan. 11. Ganti Daging Dengan Protein Lain

Makan sedikit daging mungkin cara yang baik untuk menghemat uang.

Cobalah satu atau dua hari per minggu di mana Anda menggunakan sumber protein lain, seperti kacang polong, biji rami, telur atau ikan kalengan.

Ini semua sangat murah, bergizi dan mudah disiapkan. Kebanyakan dari mereka juga memiliki umur simpan yang panjang dan karena itu cenderung tidak cepat rusak.

Bottom Line:

Cobalah mengganti daging satu atau dua kali seminggu dengan kacang, kacang polong, telur atau ikan kaleng. Ini semua adalah sumber protein yang murah dan bergizi. Iklan

12. Shop for Produce That is in Season

Produk lokal yang musimnya umumnya lebih murah. Hal ini juga biasanya pada puncaknya pada nutrisi dan rasa.

Menghasilkan yang tidak musim sering diangkut setengah jalan ke seluruh dunia untuk sampai ke toko Anda, yang tidak baik untuk lingkungan atau anggaran Anda.

Juga, beli hasil dengan tas jika Anda bisa. Itu biasanya jauh lebih murah daripada membeli dengan potongan.

Jika Anda membeli lebih dari yang Anda butuhkan, Anda bisa membekukan sisanya atau memasukkannya ke dalam rencana makan minggu depan.

Bottom Line:

Menghasilkan yang ada di musim biasanya lebih murah dan lebih bergizi. Jika Anda membeli terlalu banyak, membekukan sisanya atau memasukkannya ke dalam rencana makan masa depan. 13. Beli Buah Beku dan Sayuran

Buah-buahan segar, buah beri dan sayuran biasanya musimnya hanya beberapa bulan per tahun, dan kadang-kadang agak mahal.

Hasil beku cepat biasanya sama bergizi. Ini lebih murah, tersedia sepanjang tahun dan biasanya dijual dalam tas besar.

Produk beku sangat bagus untuk digunakan saat memasak, membuat smoothies, atau topping untuk oatmeal atau yogurt.

Selanjutnya, Anda mendapatkan keuntungan karena bisa mengeluarkan hanya apa yang akan Anda gunakan. Sisanya akan tetap aman dari memanjakan diri di freezer.

Mengurangi limbah produksi adalah cara terbaik untuk menghemat uang.

Bottom Line:

Buah beku, buah beri dan sayuran biasanya sama bergizi dengan rekan mereka yang segar. Mereka tersedia sepanjang tahun dan sering dijual dalam tas besar. 14. Beli dalam Massal

Membeli beberapa makanan dalam jumlah banyak dapat menghemat banyak uang.

Biji-bijian, seperti beras merah, millet, barley dan gandum, semuanya tersedia dalam jumlah besar.

Mereka juga menyimpannya untuk waktu yang lama, jika Anda menyimpannya dalam wadah kedap udara. Hal ini juga berlaku untuk kacang-kacangan, kacang lentil, beberapa kacang dan buah kering.

Ini semua adalah makanan pokok yang harganya relatif murah dan bisa digunakan dalam berbagai makanan sehat.

Bottom Line:

Banyak makanan tersedia dalam jumlah besar dengan harga yang lebih rendah. Mereka menyimpan untuk waktu yang lama dalam wadah kedap udara, dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan sehat dan murah. Iklan

15. Grow Your Own Produce

Jika bisa, ide bagus untuk menumbuhkan produk Anda sendiri.

Benih sangat murah untuk dibeli. Dengan beberapa waktu dan usaha, Anda mungkin bisa menumbuhkan ramuan, kecambah, tomat, bawang, dan banyak tanaman nikmat lainnya.

Memiliki persediaan terus-menerus di rumah akan menghemat uang Anda di toko.

Produk yang ditanam di rumah mungkin juga terasa jauh lebih baik daripada varietas yang dibeli di toko. Anda juga bisa menjamin bahwa itu dipetik pada puncak kematangan.

Bottom Line:

Dengan beberapa waktu dan usaha, mudah untuk menumbuhkan produk Anda sendiri, seperti bumbu, kecambah, tomat dan bawang. 16. Makanlah Makan Siang Anda

Makan di luar sangat mahal, terutama jika dilakukan secara teratur.

Mengemas makan siang, makanan ringan, minuman dan makanan lainnya lebih murah dan lebih sehat daripada makan di luar.

Jika Anda telah menyesuaikan diri dengan memasak makanan besar di rumah (lihat tip # 4), Anda akan selalu makan siang yang mantap untuk dibawa bersama Anda tanpa usaha atau biaya tambahan.

Butuh beberapa perencanaan, tapi seharusnya menghemat banyak uang di akhir bulan.

Bottom Line:

Mengemas makan siang Anda sendiri mengurangi biaya makan di luar. Ini bisa menghemat banyak uang dalam jangka panjang. 17. Gunakan Kupon dengan Bijak

Kupon adalah cara terbaik untuk menghemat uang.

Pastikan menggunakannya dengan bijak. Sebagian besar kupon untuk makanan olahan yang tidak sehat.

Urutkan transaksi berkualitas baik dari sampah, dan persediaan pada produk pembersih, makanan sehat dan makanan pokok lainnya yang pasti akan Anda gunakan.

Dengan memotong biaya produk yang dibutuhkan di sekitar rumah, Anda bisa menghabiskan lebih banyak anggaran untuk makanan sehat.

Bottom Line:

Kupon mungkin merupakan cara terbaik untuk persediaan produk pembersih dan makanan sehat. Pastikan untuk menghindari makanan yang diproses dan tidak sehat. 18. Menghargai Makanan yang Kurang Mahal

Ada banyak makanan yang tersedia yang harganya murah dan sehat.

Dengan membuat beberapa penyesuaian dan menggunakan ramuan yang mungkin tidak Anda gunakan, Anda dapat menyiapkan banyak makanan lezat dan murah.

Cobalah meningkatkan penggunaan telur, kacang, biji, buah dan sayuran beku, potongan daging dan biji-bijian yang lebih murah.

Semua rasa ini enak, murah (terutama dalam jumlah besar) dan sangat bergizi.

Bottom Line:

Menggabungkan makanan yang lebih murah namun sehat ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda menghemat uang dan makan dengan baik. 19 Beli Dari Pengecer Online Murah

Ada beberapa pengecer online yang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah.

Dengan mendaftar, Anda mendapatkan akses ke diskon harian dan penawaran.

Terlebih lagi, produk kemudian dikirim langsung ke pintu Anda.

Thrive Market adalah peritel online yang sangat bagus yang berfokus secara eksklusif pada makanan sehat dan tidak diproses.

Membeli sebanyak yang Anda bisa dari mereka bisa menghemat uang Anda.

Bottom Line:

Peritel online terkadang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah, dan mengantarkannya sampai ke depan pintu Anda. Ambillah Pesan Rumah

Anda tidak perlu istirahat bank untuk makan dengan baik.

Sebenarnya, ada banyak cara untuk makan sehat meski dengan anggaran yang sangat ketat.

Ini termasuk merencanakan makanan Anda, memasak di rumah, dan memilih cerdas di toko bahan makanan.

Juga, ingatlah bahwa junk food menghabiskan biaya dua kali.

Kesehatan buruk datang dengan biaya pengobatan, obat-obatan dan bahkan mengurangi kapasitas kerja.

Bahkan jika makan sehat lebih mahal (yang tidak harus dilakukan), maka itu tetap akan sia-sia.

Anda benar-benar tidak dapat memberi harga pada kesehatan yang baik.