HDL vs LDL Kolesterol: Apa Perbedaannya?

Ikhtisar

Kolesterol sering mengalami rap, namun tubuh Anda harus berfungsi dengan baik. Tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk membuat hormon dan vitamin D, dan mendukung pencernaan. Hati Anda menghasilkan cukup kolesterol untuk menangani tugas ini, namun tubuh Anda tidak hanya mendapatkan kolesterol dari hati Anda. Kolesterol juga dalam makanan seperti daging, susu, dan unggas. Jika Anda makan banyak makanan ini, kadar kolesterol Anda mungkin menjadi terlalu tinggi.

Ada dua jenis kolesterol utama: lipoprotein densitas tinggi (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). Lipoprotein terbuat dari lemak dan protein. Kolesterol bergerak melalui tubuh Anda saat berada di dalam lipoprotein.

LDL disebut "kolesterol jahat" karena membawa kolesterol ke arteri Anda, di mana ia bisa terkumpul di dinding arteri. Terlalu banyak kolesterol di arteri Anda dapat menyebabkan penumpukan plak yang dikenal sebagai aterosklerosis. Hal ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di arteri Anda. Jika bekuan darah terlepas dan menghalangi arteri di hati atau otak Anda, Anda mungkin terkena stroke atau serangan jantung.

Penumpukan plak juga dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke organ utama. Oksigen kekurangan organ atau arteri Anda dapat menyebabkan penyakit ginjal atau penyakit arteri perifer, selain serangan jantung atau stroke.

Diagnosis

Ketahui nomor Anda Menurut Centers for Disease Control, lebih dari 31 persen orang Amerika memiliki kolesterol LDL tinggi. Anda mungkin bahkan tidak mengetahuinya karena kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala yang nyata.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kolesterol Anda tinggi adalah melalui tes darah yang mengukur kolesterol dalam miligram per desiliter darah (mg / dL). Ketika Anda mendapatkan nomor kolesterol Anda diperiksa, Anda akan menerima hasil untuk:

Total kolesterol darah:

Ini termasuk HDL, LDL, dan 20 persen dari total trigliserida Anda.

Trigliserida:

• Jumlah ini harus di bawah 150 mg / dL. Trigliserida adalah jenis lemak yang umum. Jika trigliserida Anda tinggi dan LDL Anda juga tinggi atau HDL Anda rendah, Anda berisiko terkena aterosklerosis. HDL:
• Semakin tinggi angka ini, semakin baik. Ini setidaknya harus lebih tinggi dari 55 mg / dL untuk wanita dan 45 mg / dL untuk laki-laki. LDL:
• Semakin rendah jumlah ini, semakin baik. Seharusnya tidak lebih dari 130 mg / dL jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, atau diabetes. Seharusnya tidak lebih dari 100 mg / dL jika Anda memiliki kondisi atau kolesterol total tinggi.Penyebab Penyebab kolesterol tinggi
• Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi adalah: obesitas

diet tinggi daging merah, produk susu berlemak penuh, lemak jenuh, lemak trans, dan makanan olahan

lingkar pinggang yang besar (lebih dari 40 inci untuk pria atau lebih dari 35 inci untuk wanita)

kurangnya olahraga teratur

Menurut tinjauan tahun 2013, perokok biasanya memiliki kolesterol HDL lebih rendah daripada bukan perokok. Penelitian menunjukkan berhenti merokok bisa meningkatkan HDL. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang program penghentian merokok atau metode lain yang dapat Anda gunakan untuk berhenti merokok.

• Tidak jelas apakah stres secara langsung menyebabkan kolesterol tinggi. Stres yang tidak terkelola dapat menyebabkan perilaku yang dapat meningkatkan LDL dan kolesterol total seperti makan berlebih makanan berlemak, tidak aktif, dan merokok meningkat.
• Dalam beberapa kasus, LDL tinggi diwariskan. Kondisi ini disebut familial hypercholesterolemia (FH). FH disebabkan oleh mutasi genetik yang mempengaruhi kemampuan hati seseorang untuk menyingkirkan kolesterol LDL ekstra. Hal ini dapat menyebabkan kadar LDL tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke di usia muda.
• Pengobatan
• Cara mengobati kolesterol tinggi

Untuk mengobati kolesterol tinggi, dokter sering merekomendasikan perubahan gaya hidup ini:

berhenti merokok

makan makanan sehat

berolahraga secara teratur

mengurangi stres < 999> Terkadang perubahan gaya hidup tidak cukup, terutama jika Anda memiliki FH. Anda mungkin memerlukan satu atau lebih obat-obatan seperti:

statin untuk membantu hati Anda menyingkirkan kolesterol

• obat pengikat asam empedu untuk membantu tubuh Anda menggunakan kolesterol ekstra untuk menghasilkan inhibitor penyerapan kolesterol empedu
• untuk mencegah usus kecil dari menyerap kolesterol dan melepaskannya ke dalam aliran darah
• obat suntik yang menyebabkan hati Anda menyerap lebih banyak kolesterol LDL
• Obat dan suplemen untuk mengurangi kadar trigliserida juga dapat digunakan seperti niacin (Niacor), lemak omega-3 asam, dan fibrat.

Pelajari lebih lanjut: 7 obat penurun kolesterol »

• IklanAdvertisement
• Diet dan kolesterol
• Dampak diet
• The American Heart Association merekomendasikan makan makanan ini untuk membantu mengurangi kolesterol total dan meningkatkan HDL: < 999> berbagai jenis buah-buahan dan sayuran

biji-bijian

unggas tanpa kulit, daging babi tanpa lemak, dan daging merah tanpa lemak

ikan berlemak panggang atau panggang seperti ikan salmon, tuna, atau sarden

dan kacang-kacangan

Makanan jenis sayuran atau minyak zaitun

Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol LDL dan harus dihindari atau jarang dimakan:

• daging merah yang tidak terisi
• makanan yang digoreng
• makanan panggang yang dibuat dengan lemak trans atau lemak jenuh < 999> produk susu full-fat
• makanan dengan minyak terhidrogenasi
• minyak tropis
• Iklan

Prospek

• Prospek
• Kadar kolesterol tinggi dapat terjadi. Tapi dalam kebanyakan kasus itu adalah sinyal peringatan. Didiagnosis dengan kolesterol tinggi tidak berarti Anda akan terkena penyakit jantung atau terkena stroke, tapi tetap harus ditangani dengan serius.
• Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan bertindak untuk menguranginya, risiko penyakit jantung dan stroke kemungkinan besar akan menurun. Langkah gaya hidup yang membantu mengurangi kolesterol juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
• AdvertisingAdvertisement
• Pencegahan
• Tip Pencegahan

Anda tidak pernah terlalu muda untuk mulai berpikir untuk mencegah kolesterol tinggi. Mengonsumsi makanan sehat merupakan langkah awal yang penting. Berikut adalah beberapa perubahan yang bisa Anda lakukan hari ini:

Tukar pasta tradisional dengan pasta gandum utuh, dan nasi putih dengan nasi merah.

Gaun salad dengan minyak zaitun dan percikan jus lemon, bukan dressing salad berlemak tinggi.

Makan lebih banyak ikan. Bertujuan untuk setidaknya dua porsi ikan seminggu.

Swap soda atau jus buah dengan seltzer air atau air tawar yang diberi irisan buah segar.

Panggang daging dan unggas bukan daging penggorengan.

Pakai yogurt Yunani rendah lemak dan bukan krim asam. Yoghurt Yunani memiliki rasa asam yang sama.

Pilih sereal gandum utuh dan bukan varietas sarat gula. Cobalah topping dengan kayu manis dan bukan gula.

Pelajari lebih lanjut: Panduan 12 langkah praktis untuk putus dengan gula »

• Latihan juga mungkin memiliki dampak positif pada kadar kolesterol Anda. Jika Anda tidak banyak duduk sepanjang hari, bergeraklah lebih banyak. Jika Anda bekerja di meja kerja, atur alarm di ponsel atau komputer Anda, atau dapatkan pelacak kebugaran untuk mengingatkan Anda agar bangun dan bergerak selama lima menit setiap jam. Usahakan untuk mencocokkan setidaknya 30 menit latihan setiap hari. Berjalan, berenang, atau mengendarai sepeda adalah pilihan bagus.
• Jika Anda seorang perokok, bicarakan dengan dokter Anda bagaimana cara menghentikannya. Merokok meningkatkan risiko Anda bukan hanya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, tapi juga banyak jenis kanker.
• Jika Anda tidak mengetahui kadar kolesterol Anda, mintalah dokter Anda untuk diuji, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung. Semakin awal Anda mengetahui jumlah kolesterol Anda, semakin cepat Anda dapat mengambil langkah untuk mengelolanya.