25 Resep sarapan perekat Gratis

Jika Anda mencoba menghilangkan gluten dari makanan Anda, sarapan bisa menjadi salah satu makanan paling menantang untuk dinavigasi. Anda mungkin mendapati diri Anda menatap penuh rasa ingin tahu pada wafel pada waktu makan siang atau mengingini muffin blueberry yang dipajang di kedai kopi setempat. Tidak takut, sarapan seperti yang Anda tahu itu tidak hilang selamanya. 25 resep ini berkisar dari barang pagi klasik sampai mangkuk sarapan yang penuh warna dan trendi, dan yang terbaik, semuanya bebas gluten.

Waffles, Crepes, and Pancakes

Diet bebas gluten tidak berarti makanan berbasis tepung tradisional terlarang. Anda hanya harus membuat mereka menggunakan alternatif tepung bebas gluten, seperti tepung almond, soba, atau campuran tepung bebas gluten pra-kemasan.

Iklan Iklan

1. Banana Oat Pancakes

Sumber Gambar: Foto milik Cookie + Kate / // cookieandkate. com /

Pancake adalah favorit sarapan. Anda tidak perlu merasa ditinggalkan jika Anda menjalani diet bebas gluten. Versi bebas gluten ini sama baiknya dengan resep biasa "dari awal".

2. Pancake Mangga 10 Menit

Adonan pancake ini penuh dengan buah dan hanya perlu waktu 10 menit untuk mempersiapkannya. Pisang, mangga, dan blueberry merupakan tiga dari tujuh bahan dalam resep lezat ini.

Iklan

3. Mochi Waffles and Tempeh Bacon

Sumber Gambar: Foto milik The Dusty Baker / // thedustybaker. com /

Mochi adalah ramuan populer dalam masakan Jepang. Ini terbuat dari nasi manis, mudah dicerna, dan rendah lemak dan kalori. Anda bisa membelinya dalam bentuk bata. Carilah di bagian makanan etnis toko kelontong Anda.

advertisementAdvertisement

Seorang vegan mengkonsumsi bacon dan wafel, resep sederhana ini memungkinkan untuk tetap menikmati sarapan manis dan sedap yang kita semua tahu dan sukai.

4. Provencal Chickpea Crepes

Jangan biarkan kata "krep" menakut-nakuti Anda. Resep tradisional untuk "socca" dari selatan Perancis bebas gluten, karena menggunakan tepung kacang. Resepnya juga tidak memerlukan keahlian khusus. Hanya sendok adonan ke pelacur atau kue pan dan membuangnya ke dalam oven. Anda pasti menginginkan ini untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Tukar jinten untuk kayu manis jika Anda ingin membuat krep manis dan bukan yang gurih.

5. 7-Ingredient Vegan Waffles

Sumber Gambar: Foto milik Minimalis Baker / // minimalistbaker. Resep resep tujuh bahan ini hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk mempersiapkannya. Sederhana saja, mudah, dan sehat. Cobalah mencambuk batch ganda dan membekukan sisa makanan. Kemudian selama seminggu, pop satu di pemanggang roti untuk wafel di perjalanan.

AdvertisementAdvertisement

Sarapan Bowl

Sarapan mangkuk adalah cara yang bagus untuk mencampur banyak rasa dan nutrisi menjadi satu kali makan.

6. Ubi Jalar dan Poblano Hash

Sumber Gambar: Foto milik Yummy Tasty / // lezat-yummies. com /

Mulailah hari Anda dengan hash isi dan beraroma ini. Peppers menambahkan sedikit tendangan, dan ham dan telur, yang keduanya opsional tergantung pada batasan diet Anda, membawa dosis protein yang murah hati.

Iklan

7. Apel Sarapan Berendam

Ini adalah makanan lezat dan lezat yang sangat cocok untuk pagi yang dingin. Sajikan apel dan blueberry yang direbus dengan segenggam granola favorit Anda untuk sarapan berserat dan kaya nutrisi.

IklanAdvertisement

Ini juga sarapan pagi yang lezat. Buatlah selama akhir pekan dan kemudian simpan dalam wadah kedap udara di lemari es hingga lima hari.

8. Zen Quinoa Bowl

Sumber Gambar: Foto milik Ahli Gizi di Dapur / // www. nutritionistinthekitch com /

Super grain quinoa berfungsi sebagai dasar untuk sarapan pagi yang lezat ini. Protein akan membuat Anda tetap bertahan sampai makan siang, dan semua sayuran akan membantu Anda memulai hari Anda dengan nada sehat. Jangan ragu untuk mengganti tahu untuk telur agar vegan.

Iklan

9. Sarapan Burrito Bowl dengan Mie Ubi Jalar

Sumber Gambar: Foto milik Iman Makanan Fitness / // www. foodfaithfitness com /

Berikan spiralizer Anda sebuah putaran. Kentang spiralized pergi Meksiko dengan salsa dan alpukat. Sebuah telur meleleh ke atas itu menambahkan protein dan Anda memiliki makanan yang lengkap dan kaya nutrisi!

Iklan Iklan

10. Pudel Kelapa Cashew Chia dengan Stroberi

Biji Chia memberikan jumlah serat dan stroberi yang luar biasa adalah bom kecil vitamin A dan C. Letakkan mereka bersama-sama dan Anda punya sarapan bergizi yang bisa berlipat ganda sebagai makanan penutup. Resep ini tidak hanya bebas gluten, tapi juga bebas susu.

11. Acai Berry Bowl

Sumber Gambar: Foto dengan Style & Grace / // withstyleandgraceblog. com /

"Es krim" untuk sarapan pagi? Perlakuan lezat ini penuh dengan makanan super Brasil, dan tidak bisa lebih memuaskan. Anggap saja sebagai smoothie yang Anda makan dengan sendok. Gantikan susu dengan yogurt Yunani untuk protein ekstra krim.

Telur dan Quiches

Telur adalah pilihan sarapan yang mudah, serbaguna, bebas gluten. Mereka dikemas dengan protein dan menjadi basis yang bagus untuk sayuran.

12. Easy Spinach Artichoke Quiche Cups

Sumber Gambar: Foto milik Gimme Beberapa Oven / // www. gimmesomeoven. com /

Mencari bebas gluten saat bepergian? Quiches mini berkerak ini mudah dibuat, cheesy, dan sempurna untuk membekukan sarapan sehat dan lezat.

13. Kentang dan Broccolini Frittata

Frittatas adalah cara yang bagus untuk mengangkat telur Anda. Brokolini, mirip dengan rasa dengan brokoli, menambahkan serat dan vitamin C dan A ke dalam sajian yang mudah dibuat ini.

14. Sarapan Casserole

Sumber Gambar: Foto milik Iowa Girl Eats / // iowagirleats. Kue bungkus telur hangat dan kenyal ini akan membuat Anda kenyang sampai makan siang.Casserole ini berfungsi ganda sebagai resep make-ahead. Bekukan saja sampai Anda siap untuk makan, lalu panaskan kembali di foil di oven.

15. Telur Dipanggang dengan Saus Tomat

Shakshuka yang satu ini sangat bagus untuk sarapan pagi, makan siang, makan siang, atau bahkan makan malam. Tambahkan sayuran pilihan Anda untuk menyesuaikan makanan ini dengan selera Anda.

16. Telur Kepintaran Polenta dengan Chorizo ​​

Sumber Gambar: Foto milik Feasting at Home / // www. feastingathome. cream polenta dengan chorizo ​​membuat sarapan yang indah dan hangat. Tambahkan beberapa saus panas atau cabe rawit untuk beberapa metabolisme-meningkatkan capsaicin!

Barang Baked

Seperti halnya dengan pancake dan wafel, makanan panggang bisa menjadi bagian dari diet bebas gluten, asalkan Anda menggunakan bahan yang tepat.

17. Biskuit dan Biskuit

Biskuit ringan, serpihan, dan bebas gluten yang di atasnya diberi saus sosis kaya membuat sarapan rumah pertanian klasik ini.

18. Rhubarb Muffins

Sumber Gambar: Foto milik Gluten-free Girl / // glutenfreegirl. Com /

Rhubarb musim musim semi dan awal musim panas. Rasa pelacurnya bagus dengan bahan yang manis. Anda mungkin pernah melihat keindahan rubi ini di pasar petani dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengannya. Buatlah batch muffin bebas gluten ini dan Anda akan mendapatkan nikmat dari tamu makan siang dan rekan kerja sama.

.

19 Lemon Poppy Seed Muffins

Tepung kelapa menggantikan tepung putih untuk membuat muffin bebas sarapan ini bebas gluten (dan pucat). Dengan pemberian lemon dan poppy yang lezat, Anda mungkin hanya menginginkan yang kedua, atau yang ketiga, salah satu muffin mini berukuran gigitan ini.

20. Kue Sarapan Vegan

Sumber Gambar: Photo courtesy of Diary of the Mad Crafter / // diaryofamadcrafter. wordpress com /

Cookies untuk sarapan pagi? Kenapa tidak? Anda bisa memanggil cookies sehat ini "energy bar" jika itu membuat Anda merasa lebih baik. Mereka lezat dan tinggi seratnya. Agar kue ini bebas gluten, pastikan untuk mengeluarkan tepung terigu untuk campuran tepung serbaguna bebas gluten.

21. Cinnamon Quinoa Bake

Resep ini menggunakan telur untuk mengikat kuinoa kaya protein (bukan roti) ke dalam sarapan ala toast Perancis yang lezat. Sirup Maple adalah opsional

22. Tomat Tart

Kerak kerak yang dibuat dengan tepung bebas gluten memberikan dasar yang indah untuk memamerkan tomat terbaik musim panas. Tambahkan beberapa buah di sisi untuk makanan yang enak.

Smoothie

Smoothies adalah sarapan yang sempurna saat Anda sedang terburu-buru. Cukup tambahkan ramuannya ke blender, lalu tuangkan smoothie Anda ke dalam cangkir to-go dan Anda sudah siap.

23. Sweet Potato Peach Smoothie

Ubi jalar adalah tambahan yang bagus untuk smoothie apapun. Dengan dosis vitamin A dan serat yang besar, smoothie ini akan memberi Anda awal yang manis dan bergizi pada hari Anda.

24. Glowing Green Smoothie (GGS)

Banyak selebriti bersumpah dengan GGS, perpaduan sayuran dan buah segar. Resep ini membantu menjaga gula darah Anda tetap sehat sepanjang pagi.

25. Ketiga resep untuk sarapan lezat ini cukup protein, antioksidan, enzim, dan nutrisi lainnya untuk memberi bahan bakar sampai makan siang.

Perambahan Bebas Gluten ke Hari Anda

Bebas gluten tidak berarti Anda harus tetap berpegang pada yogurt dan buah yang sama untuk sarapan pagi. Apakah Anda mendambakan sesuatu yang gurih atau manis untuk sarapan pagi, kami sudah membuat Anda tertutup.