Makanan yang harus dihindari untuk Kesehatan Prostat

Ikhtisar

Apa yang ada dalam makanan Anda mungkin memiliki kekuatan untuk mengurangi risiko kanker prostat. University of California di San Francisco Medical Center menyarankan agar Anda dapat mencegah kanker prostat atau memperlambat perkembangannya dengan mempertahankan diet:

• rendah lemak jenuh dan gula sederhana
• tinggi serat
• tinggi dalam buah dan sayuran

Selain mengonsumsi makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari agar kesehatan prostat Anda tetap sehat. Teruslah membaca untuk belajar lebih banyak.

Makanan untuk menghindari

• daging merah dan olahan
• susu berlemak tinggi
• alkohol
• lemak jenuh

IklanIklan

Daging merah dan olahan

1. Daging merah dan daging olahan

Diet tinggi daging, terutama jika dimasak dengan baik, dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan kanker prostat. Hal ini mungkin disebabkan oleh amina heterosiklik (HCA). Ini adalah karsinogen yang ditemukan pada daging yang dimasak. HCA dikaitkan dengan perkembangan beberapa jenis kanker.

HCA adalah senyawa yang terbentuk selama memasak dengan suhu tinggi seperti memanggang atau memanggang. Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa daging merah dan olahan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan kanker prostat. Contohnya meliputi:

daging

daging

daging

hot dog

sosis

Bukan daging merah atau olahan, coba sumber protein ini:

• unggas tanpa lemak, seperti kacang tawar atau ikan kaleng, seperti tuna, salmon, atau sarden
• kacang polong dan kacang polong, seperti kacang polong split, buncis, kacang lentil, kacang pinto, dan kacang merah
• kacang dan mentega kacang
• 999> Jika Anda adalah penggemar roti panggang dingin, cobalah membuat sandwich salad ayam sebagai gantinya. Anda juga bisa bereksperimen dengan alternatif daging, seperti tahu atau tempe, yang bisa diasinkan dan di tumit untuk membuat sandwich isi beraroma.

Anda juga bisa bereksperimen dengan makan bebas daging untuk beberapa makanan atau hari dalam seminggu. Berikut adalah beberapa ide untuk dicoba:

Ganti daging dengan cabai atau rebusan favorit Anda dengan kacang.

• Panggang fillet ikan dan bukan steak.
• Buat burger kacang hitam bukan hamburger.
• Panggang tahu dan rendam dalam saus favorit Anda, lalu aduk gorengnya dan campurkan dengan sayuran dan sisi nasi.
• Susu

2. Susu

Mengkonsumsi sejumlah besar produk susu dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, minum susu utuh dapat meningkatkan risiko perkembangan kanker prostat yang fatal. Skim dan susu rendah lemak juga meningkatkan risiko stadium penyakit rendah. Cobalah untuk membatasi konsumsi susu. Paling tidak, tetap berpegang pada varietas bebas lemak dan rendah lemak, karena mereka lebih sehat untuk prostat Anda.

Berusahalah untuk makan lebih sedikit makanan ini:

susu murni

• keju penuh lemak
• yogurt penuh lemak
• mentega lemak penuh
• keju krim lemak penuh
• es krim es krim <999 > Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi versi rendah lemak atau nonfat dari produk susu favorit Anda.Anda juga dapat mencoba alternatif produk susu. Misalnya, Anda mungkin menemukan pilihan non-susu berikut untuk susu di toko bahan makanan Anda.
• susu rami

susu beras

• susu almond
• susu rami
• susu kedelai
• santan
• susu mete
• Masing-masing susu non-susu ini memiliki rasa yang unik, jadi jika Anda bukan penggemar satu tipe, coba tipe yang lain. Berhati-hatilah dengan gula tambahan untuk susu ini, namun banyak pemanis. Anda juga bisa menemukan krim es krim non-susu yang menggunakan susu ini sebagai basa.
• Pelajari lebih lanjut: Susu almond vs susu sapi vs susu kedelai vs susu padi »

IklanAdvertisementIklan

Alkohol

3. Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat membuat Anda berisiko tinggi terkena kanker prostat. Periset, dengan menggunakan data dari lebih dari 10.000 pria yang berpartisipasi dalam Percobaan Pencegahan Kanker Prostat, menemukan bahwa peminum alkohol berat dua kali lebih mungkin didiagnosis menderita kanker prostat stadium lanjut sebagai peminum moderat. Peminum berat didefinisikan sebagai mereka yang mengonsumsi lebih dari tiga gelas sehari atau lebih dari 20 gelas seminggu.

Bagi pria, rekomendasi untuk minum per hari tidak lebih dari dua.

Minum tunggal sama dengan:

12 ons bir biasa (lima persen alkohol)

5 ons anggur (12 persen alkohol)

• 1. 5 ons minuman keras (40 persen alkohol)
• Ada banyak minuman lain yang bisa Anda pilih sebagai pengganti alkohol. Ini termasuk:
• air atau air mineral yang dicampur dengan jus buah segar

bir atau anggur non-alkohol

• jus berkilau
• teh atau kopi
• Anda juga dapat mencoba membuat versi bebas alkohol dari koktail favorit Misalnya, jika suka mojitos, ganti rum dengan air mineral atau soda lemon-lime. Dan jika Anda berada di sebuah bar atau restoran, mintalah bartender itu untuk menaruh minuman Anda di gelas yang akan mereka gunakan untuk versi alkoholik. Juga minta irisan jeruk nipis atau jeruk nipis, atau hiasan lainnya agar minuman Anda terasa meriah.
• Lemak jenuh

4. Lemak jenuh

Lemak jenuh dikaitkan dengan penyakit jantung, namun hubungannya dengan kanker prostat masih bersifat tentatif. Beberapa penelitian menemukan kaitan antara asupan lemak jenuh dan risiko kanker prostat stadium lanjut, namun tidak semua penelitian mengkonfirmasi temuan ini. Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, mengurangi asupan lemak jenuh dapat bermanfaat bagi kesehatan prostat dan keseluruhan Anda, karena ini menciptakan lebih banyak ruang untuk tanaman serat dan tanaman padat nutrisi.

Pelajari lebih lanjut: Lemak yang baik, lemak buruk, dan penyakit jantung »

Lemak jenuh ditemukan di:

daging

produk susu

• dressing salad
• makanan panggang
• makanan olahan < 999> Cobalah mengganti beberapa lemak jenuh dalam makanan Anda dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam makanan seperti:
• ikan
• alpukat

kacang

• minyak zaitun
• biji
• untuk mengurangi Lemak jenuh dalam makanan panggang Anda, coba ganti setengah dari lemak dengan saus apel. Misalnya, jika resepnya memanggil 1 cangkir mentega, gunakan setengah cangkir mentega dan setengah cangkir saus apel tanpa pemanis.
• Anda juga bisa menumbuk alpukat pada roti bakar Anda alih-alih mentega, atau menggunakannya di atas sandwich sebagai pengganti mayones.
• Iklan Iklan

Langkah selanjutnya

Langkah selanjutnya

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir dengan kesehatan prostat Anda. Gejala kanker prostat meliputi:

mengalami masalah kencing

melihat darah di air mani

disfungsi ereksi

• nyeri tulang dan nyeri pelvis
• Pelajari lebih lanjut: Apa gejala awal kanker prostat? Mengubah diet Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker Anda, tapi sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan diet atau mengkonsumsi suplemen. Beberapa makanan dan suplemen dapat berinteraksi dengan obat dan terapi tertentu.
• Kunjungi Pusat Topik Kanker Prostat Healthline untuk informasi lebih lanjut tentang pencegahan kanker prostat, pengobatan kanker prostat, dan rekomendasi diet. Tips kesehatan prostat
• Ada beberapa perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu menjaga kesehatan prostat Anda. Cobalah membuat perubahan ini pada rutinitas Anda:

Isi piring Anda dengan buah dan sayuran. Saat Anda melakukannya, pilihlah biji-bijian atau kacang polong di sampingnya.

Steer clear dari suplemen. Tidak ada penelitian yang membuktikan suplemen dapat membantu menurunkan risiko kanker Anda. Jika Anda mengonsumsi suplemen, diskusikan dulu dengan dokter Anda.

Pindahkan tubuh Anda hampir setiap hari dalam seminggu. Mendapatkan latihan yang konsisten tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, hal itu juga dapat memperbaiki mood Anda. Anda juga tidak memerlukan keanggotaan gym. Cobalah jalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda atau berjalan-jalan sebentar. Jika Anda belum banyak berolahraga di masa lalu, dokter Anda mungkin menyarankan rutinitas yang baik yang dapat Anda ikuti untuk memulai.

Jaga tubuh Anda dengan berat badan yang sehat. Dokter Anda bahkan mungkin mengarahkan Anda ke ahli diet jika Anda memerlukan bantuan tambahan untuk menciptakan rencana penurunan berat badan.

Buat janji bertemu dengan dokter Anda untuk mendiskusikan risiko kanker Anda dan melakukan pemeriksaan prostat. Rekomendasi untuk skrining bervariasi, tapi biasanya ada baiknya Anda memeriksanya saat berusia lima puluhan atau jika Anda memiliki risiko kanker yang tinggi.