Jawline Latihan: 5 Bergerak untuk Definisi

Hal pertama yang orang perhatikan tentang Anda adalah wajah Anda, jadi tidak mengherankan bila sebagai masyarakat kita sibuk dengan keinginan untuk tampil terbaik. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa daya tarik sangat penting bagi manusia. Entah kita menyadarinya atau tidak, kita sering menilai orang berdasarkan penampilan mereka.

Ini mungkin ada kaitannya dengan evolusi. Ciri-ciri wajah tertentu yang terlihat sangat maskulin atau feminin adalah bagaimana nenek moyang kita dapat mengetahui apakah pasangannya sehat dan subur. Studi telah menunjukkan bahwa wanita cenderung lebih memilih pria yang memiliki rahang kuat dan berotot. Bayangkan saja Superman dan aktor pria terkemuka - dari Christopher Reeve sampai Henry Cavill - yang telah memainkan pahlawan buku komik.

untuk memperbaiki penampilan secara keseluruhan, diet dan olahraga untuk mendorong penurunan lemak sangat ideal. Ini dilakukan dalam kombinasi dengan latihan di atas akan membuat rahang Anda terlihat lebih baik dari sebelumnya. Dr. Schreiber

Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, bentuk wajah mereka mengalami perubahan. Rahang Anda mungkin menjadi kurang jelas jika ada tambahan lemak di daerah leher dan rahang, atau jika otot sudah mulai menyusut. Meskipun Anda tidak dapat benar-benar melawan penuaan atau genetika, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki tampilan rahang Anda. Melatih otot rahang membantu membangunnya dan memberi rahang Anda pandangan yang lebih jelas.

Untuk menemukan latihan yang berhasil, kami berkonsultasi dengan dua ahli. Dr. Scott Michael Schreiber adalah seorang dokter chiropractic yang memiliki sertifikasi dua papan dalam rehabilitasi dan nutrisi klinis. Cristina Osorio adalah instruktur yoga TruFusion.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana mereka membantu

Bagaimana latihan membantu rahangmu

Menurut Dr. Schreiber, otot leher depan sering terbelakang, terhambat, dan hampir tidak pernah berolahraga di gym atau terapi. "Mereka bisa menjadi penyebab utama leher yang suram dan penyebab sakit leher yang tersembunyi," katanya. Otot yang dia bicarakan menempel dari tulang dada dan tulang leher (klavikula) ke bagian tulang rahang yang tidak beraturan (mandibula). Latihan 1 dan 2 berasal dari Dr. Schreiber, dan 3 sampai 5 berasal dari Cristina Osorio. Dr. Schreiber mengatakan bahwa dengan bentuk yang tepat, "Latihan ini seharusnya tidak hanya mempertajam garis rahang, tapi juga mencegah sakit leher, sakit kepala, dan nyeri rahang. "Dia memperingatkan bahwa jika Anda merasa sakit, Anda harus segera berhenti. Ini mungkin berarti Anda tidak menggunakan formulir yang benar dan bisa menyakiti diri sendiri.

Leher curlup

1. Leher curlup

Anggap ini sebagai ikal perut untuk leher Anda. Hal itu dilakukan terbaring telentang dengan lidah ditekan di atas atap mulut. Ini mengaktifkan otot leher depan.

1. Bawa dagu ke dada dan angkat kepala dari tanah sekitar 2 inci. Jangan angkat perut Anda dan jangan menyodok dagu Anda keluar.
2. Mulailah dengan melakukan 3 set untuk 10 pengulangan dan secara bertahap membangun lebih dari itu.
3. Luangkan waktu Anda karena otot-otot ini sering terbelakang dan bisa menyebabkan ketegangan pada leher jika Anda terlalu banyak mencoba terlalu cepat.

IklanAdvertisementAdvertisement

Collar bone backup

2. Collar bone backup

Hal ini bisa dilakukan dengan duduk, berdiri, atau berbaring telentang.

1. Jaga tingkat kepala Anda dengan lantai, bawakan kepalamu beberapa inci untuk merasakan otot di kedua sisi kontrak tenggorokan dan rileks.
2. Mulailah dengan 3 set dari 10 pengulangan pada awalnya, dan kemudian maju untuk memegang posisi lebih dari 30 detik.
3. Pastikan telingamu tetap di atas bahu dan kepalamu tetap terjaga.

Lidah twister

3. Lidah twister

Latihan ini akan menargetkan otot-otot di bawah dagu.

1. Letakkan lidah Anda di atas atap mulut Anda tepat di belakang gigi Anda.
2. Tekan lidah Anda untuk benar-benar menutup atap mulut Anda dan tambahkan ketegangan.
3. Mulailah bersenandung dan membuat suara bergetar. Ini akan mengaktifkan otot.
4. Selesaikan 3 set dari 15

Iklan Iklan

Suara vokal

4. Suara vokal

Gerakan ini menargetkan otot di sekitar mulut dan sisi bibir.

1. Buka mulutmu lebar lalu katakan "O," diikuti oleh "E. "
2. Pastikan membesar-besarkan suara dan gerakan ini dan tidak menunjukkan atau menyentuh gigi Anda.
3. Lakukan 3 set dari 15.

Iklan

Chinup

5. Chinup

Latihan ini membantu mengangkat otot wajah dan dagu.

1. Dengan mulut tertutup, dorong rahang bawah Anda dan angkat bibir bawah Anda.
2. Anda harus merasakan peregangan di bawah dagu dan di rahang.
3. Pegang posisi selama 10-15 detik, lalu rileks.
4. Lakukan 3 set dari 15

IklanAdvertisement

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat dan berolahraga secara teratur akan membuat Anda terlihat cantik. lebih muda Jika Anda merasa bahwa penambahan berat badan ekstra berkontribusi terhadap perubahan bentuk di sekitar rahang Anda, membuat perubahan gaya hidup dapat membantu.

Takeaway

Takeaway

Sementara latihan wajah bisa sangat membantu dalam menjaga leher dan otot wajah dan menjaga rahang lebih tajam, mereka tidak memperbaiki semuanya.

Agar terlihat dan terasa sehat, Anda juga perlu mempraktikkan kebiasaan makan dan olahraga yang baik secara teratur.