PTSD postpartum: Kebenaran Tersembunyi

Jika Anda adalah ibu baru, Anda mungkin sering mendengar tentang depresi pascamelahirkan. Ada banyak artikel yang bisa dibaca. Anda telah mengingat semua tanda peringatan.

Tetapi jika Anda secara teratur mengalami kilas balik pada saat-saat traumatis di ruang persalinan, tidak suka membicarakan kelahiran karena ini menyakitkan untuk Anda, dan memiliki gejala kegelisahan, Anda mungkin benar-benar mengalami PTSD postpartum. Ini adalah bukan hal yang sama seperti depresi pascamelahirkan.

advertisementAdvertisement

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang PTSD postpartum. Aku tidak Saya tidak didiagnosis sampai saya berusia 15 bulan pascapersalinan.

Depresi pascamelahirkan lebih dikenal secara luas - tetapi penting juga bagi wanita untuk belajar tentang PTSD postpartum. Inilah kebenaran tersembunyi yang saya ingin semua orang tahu.

1. Merasa tak berdaya selama kelahiran tidak normal

Ini terutama berlaku untuk ibu baru. Tidak mungkin untuk mengetahui seperti apa nestikasi seharusnya, sehingga lebih mudah untuk mengabaikan perasaan tidak berdaya seperti biasa. Iklan

Melahirkan menyakitkan tapi jangan biarkan Anda merasa tidak berdaya. Keduanya dapat dengan mudah bingung dan menyebabkan ibu menginternalisasi bagaimana perasaan mereka saat melahirkan.

2. Kecemasan itu nyata

Banyak orang telah mengalami kecemasan di beberapa titik sepanjang hidup mereka. Tampaknya logis bahwa membawa pulang bayi baru dari rumah sakit akan menimbulkan kegelisahan bagi seorang ibu baru.

AdvertisementAdvertisement

Bahaya dengan kegelisahan saat memiliki PTSD pascapersita membiarkan diri Anda secara diam-diam menjadi sedih atau kesakitan secara terus menerus tanpa mengatasi akar masalahnya.

3. Anda mungkin tampak seperti Anda kembali normal

Saya dapat secara pribadi membuktikan yang satu ini. Setelah cuti melahirkan saya, saya kembali ke karir teknologi perusahaan saya dan tidak menerima satu pun, tapi dua promosi sebelum saya didiagnosis.

Dari luar melihat ke dalam, tampak seolah-olah tidak ada yang berubah dalam hidupku. Saya terus menjadi tipe overachiever tipe A.

Wanita yang mengalami PTSD postpartum sering memulai hidup mereka. Mereka mengabaikan perjuangan sehari-hari mereka sebagai bagian normal dari pengalaman melahirkan anak.

Diam-diam, mereka bertanya-tanya mengapa segala sesuatu tampak lebih sulit bagi mereka daripada orang lain di sekitar mereka yang baru saja melahirkan anak-anak. Beberapa hari mungkin terasa normal. Beberapa mungkin sangat berkedip dengan kilasan kenangan akan pengiriman atau kilasan perasaan dari pengiriman.

Iklan Iklan

4. Anda masih bisa terikat dengan bayi Anda

Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang PTSD postpartum adalah ibu mengalami masalah dalam ikatan dengan bayinya. Jika Anda memikirkannya, ibu yang memiliki ikatan waktu sulit dengan anaknya akan menjadi tanda yang nyata bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Banyak ibu dengan PTSD postpartum tidak memiliki perasaan negatif terhadap anak mereka.Mereka merasakan ikatan ibu yang sangat kuat.

Sebelum saya didiagnosis, salah satu alasan mengapa saya tidak menganggap PTSD pasca melahirkan adalah karena saya terikat dengan mudah dengan anak perempuan saya. Tapi meski ikatan mungkin tidak terpengaruh, mungkin sulit untuk mengikat saat kilatan kecemasan menguasai Anda.

Iklan

5. Anda menghindari berbicara tentang kelahiran dengan biaya apapun

Berpikir tentang kelahiran dapat menyebabkan Anda mengalami kegelisahan dan mimpi buruk yang parah. Anda akan berusaha keras untuk menghindari membicarakan pengalaman kelahiran atau kejadian terkait yang memicu perasaan ketidakberdayaan yang sama. Dengan kegelisahan, Anda mungkin mengalami sesak napas, sesak di dada, atau sulit rileks dan tidur.

Banyak wanita suka berbicara tentang kelahiran bayi mereka karena ini adalah kesempatan yang menggembirakan. Melahirkan melepaskan oksitosin ke dalam tubuh dan menghasilkan perasaan euforia dan kebahagiaan.

AdvertisementAdvertisement

Jika kisah kelahiran Anda menghasilkan ketakutan dan kegelisahan, itu adalah bendera merah.

6. Bayi Anda bukan satu-satunya yang menahan Anda di malam hari

Anda mungkin berpikir, duh! Sebagian besar ibu baru kurang tidur. Tidak ada yang baru disini

Namun, PTSD postpartum dapat bermanifestasi melalui mimpi buruk atau iritabilitas gelisah yang mencegah ibu baru tidur. Ada perbedaan antara kurang tidur untuk merawat anak Anda dibandingkan kurang tidur karena mimpi buruk atau mudah tersinggung.

Iklan

7. Kilas baliknya terlalu nyata

Dengan PTSD postpartum, Anda mungkin mengalami kilas balik kejadian pemicu yang tidak menyenangkan.

Bagi saya, saat itulah saya mulai kehilangan kesadaran di meja pengiriman. Kudengar dokter itu mengatakan bahwa aku kehilangan terlalu banyak darah.

AdvertisementAdvertisement

Skenario yang tepat ini telah sering terjadi di kepala saya daripada yang bisa saya hitung. Setiap kali aku merasakan rasa takut dan panik. Detak jantungku akan meningkat dan aku mulai berkeringat.

Melihat kembali pengalaman melahirkan anak Anda seharusnya tidak membuat Anda merasa takut.

Intinya

Ada harapan. Jika Anda memiliki pengiriman yang sangat sulit yang Anda lihat kembali dan merasakan ketidakberdayaan atau ketakutan kembali, carilah bantuan lebih awal sebelum masalah menjadi lebih parah.

Temukan tempat yang aman untuk berbagi pengalaman Anda. Penyerahan yang sulit atau sempurna menyebabkan perubahan besar pada kehidupan. Kebanyakan wanita memproses dan menyembuhkan dari pengalaman ini dengan membicarakannya.

Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin membicarakannya, cobalah menuliskannya. Tulislah apa yang terjadi secara kronologis. Tuliskan perasaan yang Anda alami dengan setiap langkah prosesnya. Tuliskan hal-hal yang sekarang Anda syukuri dan tuliskan hal-hal yang Anda harap tidak akan pernah terjadi lagi.

Jika Anda merasa cemas atau terbebani dengan menulis sesuatu, hirup. Ambil napas dalam-dalam dan dalam. Jika Anda merasa berkepala dingin, hirupkan ke dalam kantong kertas agar berhenti mengalami hiperventilasi. Sisihkan waktu pemrosesan selama beberapa jam atau hari kemudian sampai Anda bisa menghadapinya lagi.

Pertimbangkan untuk menggabungkan teknik relaksasi seperti citra, mediasi, atau yoga yang dipandu ke dalam hidup Anda.Keluarlah ke alam dan perhatikan indera Anda: Apa yang Anda lihat, cium, dengar, rasakan, dan rasakan? Masuk ke saat sekarang, daripada berfokus pada pengalaman, bisa memberi Anda istirahat dari mengolahnya.

Melihat seorang konselor dapat membantu. Temukan telinga yang welas asih, dan bawalah tulisan-tulisan dengan Anda.

Postpartum PTSD dapat memiliki efek signifikan pada keadaan mental Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami PTSD postpartum, hubungi dokter Anda dan mintalah bantuan. Kunjungi Postpartum Support International untuk informasi lebih lanjut.

Monica Froese adalah seorang ibu, istri, dan ahli strategi bisnis untuk pengusaha ibu. Dia memiliki gelar MBA di bidang keuangan dan pemasaran dan blog di

Redefining Mom, sebuah situs untuk membantu ibu membangun bisnis online yang berkembang. Pada tahun 2015, dia pergi ke Gedung Putih untuk mendiskusikan kebijakan tempat kerja keluarga yang bersahabat dengan penasihat senior Presiden Obama dan telah ditampilkan di beberapa media, termasuk Fox News, Scary Mommy, Healthline, dan Mom Talk Radio. Dengan pendekatan taktisnya untuk menyeimbangkan bisnis keluarga dan online, dia membantu ibu membangun bisnis yang sukses dan mengubah kehidupan mereka pada saat bersamaan.