Terjepit Pengobatan Saraf: 9 Pengobatan di Rumah

Ikhtisar

Saraf terjepit mengacu pada jenis kerusakan saraf atau kelompok saraf tertentu. Hal ini disebabkan ketika cakram, tulang, atau otot menambah tekanan pada saraf.

Hal ini dapat menyebabkan rasa:

• mati rasa
• kesemutan
• terbakar
• pin dan jarum

Saraf terjepit dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal, gejala linu panggul (saraf terjepit tidak dapat menyebabkan disk hernia, tapi cakram hernia dapat mencubit akar saraf), dan kondisi lainnya.

Anggap saja seperti jalan tol. Tulang belakang Anda seperti jalan utama untuk saraf. Saat saraf meninggalkan leher Anda, ia memiliki lubang di dalam dan di luar tubuh Anda. Saraf terjepit seperti jalan masuk yang tersumbat. Kompresi pada saraf menyebabkan peradangan dan iritasi, menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau sensasi nyeri di ekstremitas Anda. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, terapis fisik ortopedi di Chicago

Beberapa saraf terjepit akan memerlukan perawatan profesional untuk diobati. Jika Anda mencari cara untuk mengurangi rasa sakit ringan di rumah, berikut adalah sembilan pilihan yang bisa Anda coba. Beberapa di antaranya bisa dilakukan bersamaan. Yang penting adalah menemukan yang terbaik bagi Anda.

advertisementAdvertisement

Pengobatan

9 Perawatan

1. Sesuaikan postur tubuh Anda

Anda mungkin perlu mengubah cara duduk atau berdiri untuk menghilangkan rasa sakit dari saraf yang terjepit. Temukan posisi yang membantu Anda merasa lebih baik, dan habiskan waktu sebanyak mungkin dalam posisi itu sebisa mungkin.

Pinggul saraf di leher Anda Untuk saraf terjepit di leher Anda, periksa untuk memastikan dagu Anda berada dalam posisi netral, jangan terlalu menonjol ke depan atau mundur terlalu jauh ke belakang. Pastikan juga bahu Anda berada pada posisi yang tepat, pegang tulang bahu Anda dengan lembut untuk memastikan postur tegak.

- Erin Hassett

2. Gunakan workstation yang berdiri

Tempat kerja yang berdiri sendiri semakin populer, dan untuk alasan yang bagus. Mobilitas dan berdiri sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf yang terjepit.

Jika Anda memiliki saraf terjepit atau ingin menghindarinya, bicarakan dengan departemen sumber daya manusia Anda tentang memodifikasi meja Anda sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja. Jika Anda tidak bisa mendapatkan workstation yang berdiri, pastikan untuk bangun dan berjalan-jalan setiap jam. Bola roller untuk otot yang kencang dan program peregangan per jam adalah ide bagus jika Anda sering menggunakan keyboard. (Wrist braces atau support tidak direkomendasikan sebagai strategi pengobatan dini.)

3. Istirahat

Tidak peduli di mana Anda memiliki saraf terjepit, yang terbaik biasanya untuk beristirahat selama mungkin.Hindari aktivitas yang menyebabkan Anda sakit, seperti tenis, golf, atau SMS.

Istirahat sampai gejalanya benar-benar terselesaikan. Saat Anda mulai memindahkan bagian tubuh Anda lagi, perhatikan bagaimana rasanya. Hentikan aktivitas jika rasa sakit Anda kembali.

4. Splint

Jika Anda memiliki terowongan karpal, yang merupakan saraf terjepit di pergelangan tangan, belat dapat membantu Anda beristirahat dan melindungi pergelangan tangan Anda. Hal ini bisa sangat membantu semalaman sehingga Anda tidak menggulung pergelangan tangan Anda dalam posisi buruk saat Anda sedang tidur.

Pelajari lebih lanjut: 9 pengobatan di rumah untuk bantuan terowongan karpal »

5. Peregangan

Peregangan yang lembut dapat membantu meringankan tekanan pada saraf Anda dan memperbaiki gejala Anda. Jangan terlalu jauh ke dalam peregangan. Jika Anda mulai merasakan sakit atau ketidaknyamanan, mudah naik di peregangan. Ingat bahwa gerakan kecil bisa memiliki dampak yang besar.

Apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik sebaiknya lakukan, asalkan tidak meningkatkan rasa sakit atau kesakitan Anda. Usahakan meluangkan waktu di posisi yang membantu meringankan gejalanya. Meringankan tekanan pada saraf akan membantu menurunkan iritasi dan rasa sakit. - Erin Hassett

Pelajari lebih lanjut: Latihan leher untuk disk hernia »

6. Terapkan panas

Anda bisa menggunakan panas untuk mengendurkan otot-otot yang mungkin kencang di sekitar saraf yang terjepit. Panas juga meningkatkan aliran darah, yang bisa membantu proses penyembuhan. Anda bisa menemukan bantalan pemanas dalam berbagai ukuran di apotek.

Tahan panas langsung ke saraf terjepit selama 10-15 menit setiap kalinya.

7. Gunakan es

Es mengurangi pembengkakan dan pembengkakan. Bungkus handuk di sekitar pak es dan pegang langsung ke saraf terjepit selama 10-15 menit.

8. Angkat kaki Anda

Untuk saraf terjepit di punggung bawah, cobalah mengangkat kaki dengan tikungan 90 derajat di kedua pinggul dan lutut Anda.

Anda dapat menempatkan irisan atau ottoman di tempat tidur Anda dan mengistirahatkan kaki Anda di atas sambil berbaring telentang. Posisi ini membantu meringankan kompresi pada cakram dan saraf di punggung Anda. Anda juga bisa berbaring di lantai, meletakkan kaki di atas sofa untuk mencapai efek yang sama. - Erin Hassett

9. Ambil pereda nyeri over-the-counter

Jika Anda ingin mencoba pereda rasa sakit, Anda dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau aspirin (Bufferin). Ikuti petunjuk pada botol, dan pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum minum obat baru.

Kunjungi dokter | Lihat dokter

Jika rasa sakit Anda berat, konstan, atau terus kembali, Anda harus menemui dokter. Dokter mungkin menjalani beberapa tes atau mengajukan banyak pertanyaan tentang gaya hidup Anda untuk menentukan penyebab saraf terjepit Anda.

Jika rasa sakit, kesemutan, dan mati rasa tidak sembuh, penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda. Mereka mungkin meresepkan anti-inflamasi yang lebih kuat atau menyarankan pengujian tambahan, seperti sinar-X, untuk menentukan dengan tepat di mana saraf terjepit. Dokter Anda mungkin juga meresepkan terapi fisik, yang dapat membantu mengurangi gejala.

Sangat penting bahwa Anda menghentikan perawatan di rumah jika tampaknya menyakiti Anda atau membuat kondisi Anda semakin buruk.Jika Anda mengalami rasa mati rasa atau kesemutan yang tidak beres atau bertambah parah, hubungi dokter Anda atau ahli terapi fisik ortopedi.

Segera temui dokter jika Anda memiliki saraf terjepit:

yang mempengaruhi usus atau kandung kemih

• menyebabkan seluruh anggota badan lemah atau mengeluarkan
• yang mencegah Anda menahan sesuatu yang menyebabkan Anda Turunkan barang
• Jika perawatan di rumah tidak membantu, atau jika Anda terus-menerus mendapatkan saraf terjepit, dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit, terapi fisik, atau bahkan pembedahan.
• Iklan

Outlook

Outlook

Saraf terjepit sesekali biasanya bisa diobati di rumah. Terkadang kerusakan tidak dapat dipulihkan dan memerlukan perawatan profesional segera. Saraf terjepit dapat dihindari bila Anda menggunakan tubuh Anda dengan benar dan tidak terlalu banyak bekerja pada otot Anda.