9 Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah vitamin penting yang dapat larut dalam air (1).

Vitamin B12 secara alami ditemukan pada makanan hewani, termasuk daging, ikan, unggas, telur dan susu. Namun, produk ini juga bisa ditemukan pada produk yang diperkaya dengan B12, seperti beberapa jenis roti dan susu nabati. Orang tua

Orang-orang yang telah menjalani operasi yang menghilangkan bagian usus yang menyerap B12

Orang-orang dengan obat metformin untuk diabetes < 999> Orang-orang mengikuti diet vegan yang ketat

Mereka yang menggunakan obat antasid untuk mulas

Tingkat rendah B12 menyebabkan kadar folat Anda turun. Namun, jika Anda memiliki defisiensi B12, memperbaiki kadar folat rendah mungkin hanya menutupi kekurangan dan gagal memperbaiki masalah mendasar (3).

Berikut adalah 9 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang benar.

• 1. Kulit Pucat atau Kuning
• Orang dengan defisiensi B12 sering terlihat pucat atau memiliki sedikit semburat kuning pada kulit dan mata putih, suatu kondisi yang dikenal sebagai ikterus.
• Hal ini terjadi ketika kurangnya B12 menyebabkan masalah dengan produksi sel darah merah tubuh Anda (4).
• Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi DNA yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, petunjuk untuk membangun sel tidak lengkap, dan sel tidak dapat membelah (5).

Ini menyebabkan sejenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, di mana sel darah merah yang diproduksi di sumsum tulang Anda besar dan rapuh.

Sel darah merah ini terlalu besar untuk keluar dari sumsum tulang belakang Anda dan masuk ke sirkulasi Anda. Karena itu, Anda tidak memiliki banyak sel darah merah yang beredar di sekitar tubuh Anda, dan kulit Anda bisa tampak pucat warnanya.

Kerapuhan sel-sel ini juga berarti banyak di antaranya rusak, menyebabkan kelebihan bilirubin. Bilirubin adalah zat berwarna sedikit merah atau berwarna coklat, yang dihasilkan oleh hati saat memecah sel darah tua.

Bilirubin dalam jumlah besar adalah warna kulit dan mata Anda yang berwarna kuning (6, 7).

Ringkasan:

Jika Anda kekurangan B12, kulit Anda mungkin tampak pucat atau kuning.

2. Kelemahan dan Kelelahan

Kelemahan dan kelelahan adalah gejala umum kekurangan vitamin B12.

Mereka terjadi karena tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin B12 untuk membuat sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Akibatnya, Anda tidak dapat mengangkut oksigen ke sel tubuh Anda secara efisien, membuat Anda merasa lelah dan lemah.

Pada orang tua, jenis anemia ini sering disebabkan oleh kondisi autoimun yang dikenal sebagai anemia pernisiosa.

Orang dengan anemia pernisiosa tidak menghasilkan cukup protein penting yang disebut faktor intrinsik.

Faktor intrinsik sangat penting untuk mencegah defisiensi B12, karena mengikat vitamin B12 di usus Anda sehingga Anda dapat menyerapnya (8).

Ringkasan:

Bila kekurangan B12, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah untuk secara efektif mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah dan lemah. 3. Sensasi Pin dan Jarum

Salah satu efek samping yang lebih serius dari defisiensi B12 jangka panjang adalah kerusakan saraf.

Hal ini dapat terjadi seiring berjalannya waktu, karena vitamin B12 merupakan penyumbang penting jalur metabolisme yang menghasilkan zat lemak mielin. Myelin mengelilingi saraf Anda sebagai bentuk perlindungan dan isolasi (9).

Tanpa B12, myelin diproduksi secara berbeda, dan sistem saraf Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Satu tanda umum dari kejadian ini adalah paresthesia, atau sensasi pin dan jarum, yang mirip dengan sensasi tusukan di tangan dan kaki Anda. Menariknya, gejala neurologis yang terkait dengan defisiensi B12 biasanya terjadi bersamaan dengan anemia. Namun, satu penelitian menemukan bahwa sekitar 28% orang memiliki gejala neurologis defisiensi B12, tanpa tanda-tanda anemia (10).

Yang mengatakan, sensasi pin dan jarum adalah gejala umum yang dapat menyebabkan banyak penyebab, jadi gejala ini saja biasanya bukan tanda kekurangan B12.

Ringkasan:

B12 memainkan peran penting dalam produksi myelin, yang melindungi saraf Anda dan sangat penting bagi fungsi sistem saraf Anda. Tanda umum kerusakan saraf potensial pada defisiensi B12 adalah sensasi pin dan jarum.

4. Perubahan pada Mobilitas Jika tidak diobati, kerusakan pada sistem saraf Anda yang disebabkan oleh defisiensi B12 dapat menyebabkan perubahan pada cara Anda berjalan dan bergerak.

Ini bahkan dapat mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi Anda, membuat Anda lebih mudah terjatuh.

Gejala ini sering terlihat pada defisiensi B12 yang tidak terdiagnosis pada orang tua, karena orang berusia di atas 60 tahun lebih rentan terhadap defisiensi B12. Namun, mencegah atau mengobati kekurangan pada kelompok ini dapat memperbaiki mobilitas (11, 12, 13).

Juga, gejala ini mungkin ada pada orang muda yang mengalami defisiensi parah dan tidak diobati (14).

Ringkasan:

Kerusakan yang disebabkan oleh defisiensi B12 jangka panjang dan tidak diobati dapat mempengaruhi keseimbangan Anda dan menyebabkan perubahan pada cara Anda berjalan dan bergerak.

5. Glossitis dan Ulkus Mulut

Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang.

Jika Anda memiliki glossitis, lidah Anda berubah warna dan bentuknya, sehingga terasa sakit, merah dan bengkak. Peradangan juga bisa membuat lidah Anda terlihat halus, karena semua benjolan kecil di lidah Anda yang membuat lidah Anda terentang dan hilang.

Serta menyakitkan, glossitis bisa mengubah cara Anda makan dan berbicara.

Penelitian telah menunjukkan bahwa lidah bengkak dan meradang yang memiliki lesi lurus yang panjang di atasnya bisa menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12 (15, 16).

Selain itu, beberapa orang dengan defisiensi B12 mungkin mengalami gejala oral lainnya, seperti bisul mulut, perasaan pin dan jarum di lidah atau sensasi terbakar dan gatal di mulut (15, 17).

Ringkasan:

Tanda awal defisiensi B12 bisa menjadi lidah merah dan bengkak. Kondisi ini dikenal dengan glossitis.

6. Breathlessness and Dizziness Jika Anda menderita anemia karena kekurangan B12, Anda mungkin merasa sesak napas dan sedikit pusing, terutama saat Anda mengulurkan tangan.

Ini karena tubuh Anda kekurangan sel darah merah yang dibutuhkan untuk mendapatkan cukup oksigen ke sel tubuh Anda.

Namun, gejala ini dapat menyebabkan banyak penyebab, jadi jika Anda merasa sesak nafas, Anda harus berbicara dengan dokter untuk menyelidiki penyebabnya.

Ringkasan:

Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa orang merasa sesak napas dan pusing. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak mampu mengangkut cukup oksigen ke semua selnya.

7. Disturbed Vision

Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah kabur atau terganggu penglihatan.

Hal ini dapat terjadi bila defisiensi B12 yang tidak diobati menyebabkan kerusakan sistem saraf pada saraf optik yang mengarah ke mata Anda (18).

Kerusakan dapat mengganggu sinyal saraf yang berjalan dari mata ke otak Anda, mengganggu penglihatan Anda. Kondisi ini dikenal sebagai neuropati optik. Meski mengkhawatirkan, seringkali reversibel dengan melengkapi dengan B12 (19, 20).

Ringkasan:

Dalam kasus yang jarang terjadi, kerusakan sistem saraf yang disebabkan oleh defisiensi B12 dapat mempengaruhi saraf optik. Hal ini bisa mengakibatkan penglihatan kabur atau terganggu.

8. Perubahan Mood

Orang dengan kekurangan B12 sering melaporkan perubahan mood.

Sebenarnya, kadar B12 yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan mood dan otak seperti depresi dan demensia (21, 22). Hipotesis depresi "homocysteine" telah disarankan sebagai penjelasan potensial untuk tautan ini (23, 24, 25).

Teori ini menunjukkan bahwa kadar homosistein yang tinggi akibat rendahnya kadar B12 dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengganggu sinyal ke dan dari otak Anda, yang menyebabkan perubahan mood.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang-orang tertentu yang kekurangan B12, suplemen dengan vitamin dapat membalikkan gejala (26, 27, 28).

Penting untuk dicatat bahwa perubahan pada suasana hati dan kondisi seperti demensia dan depresi dapat memiliki berbagai penyebab. Dengan demikian, efek melengkapi kondisi ini tetap tidak jelas (29, 30).

Jika Anda memiliki kekurangan, minum suplemen dapat membantu memperbaiki mood Anda. Namun, ini bukan pengganti terapi medis lain yang terbukti dalam pengobatan depresi atau demensia.

Ringkasan:

Beberapa orang dengan B12 mungkin menunjukkan tanda-tanda suasana hati atau kondisi depresi yang ditandai dengan penurunan fungsi otak, seperti demensia. 9. Suhu Tinggi

Gejala defisiensi B12 yang sangat jarang namun kadang-kadang merupakan suhu tinggi.

Tidak jelas mengapa hal ini terjadi, namun beberapa dokter telah melaporkan kasus demam yang telah dinormalisasi setelah perawatan dengan kadar vitamin B12 rendah (31).

Namun, penting untuk diingat bahwa suhu tinggi lebih sering disebabkan oleh penyakit, bukan defisiensi B12.

Ringkasan:

Pada kesempatan yang sangat jarang, satu gejala defisiensi B12 mungkin merupakan suhu tinggi. Kekurangan vitamin B12 adalah umum dan dapat muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara, sehingga sulit untuk diidentifikasi.

Jika Anda berisiko dan memiliki gejala di atas, bicarakan dengan dokter Anda.

Bagi kebanyakan orang, kekurangan B12 seharusnya mudah dicegah hanya dengan memastikan Anda mendapatkan cukup B12 dalam makanan Anda.