Apakah pisang penggemukan?

Pisang adalah salah satu yang paling populer. buah-buahan di Amerika Serikat, dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya mereka gizi padat, tapi juga sangat terjangkau, dan tersedia sepanjang tahun. Sayangnya, mereka juga menjadi korban rumor palsu tentang nilai nutrisinya, dan jumlah orang yang mengejutkan tampaknya menganggapnya penggemukan. Meskipun benar bahwa Anda bisa mendapatkan terlalu banyak barang bagus, pisang tidak

Apa yang Membuat Pisang A-Peeling

Bila sampai pada makanan ringan yang sehat, pisang benar-benar murah. Mereka adalah sumber serat makanan yang hebat, mineral seperti potasium dan magnesium, dan sumber vitamin lain seperti vitamin A dan C.

IklanIklan

Pelajari tentang 4 nutrisi penting yang ada setiap pisang mengandung

Gagasan bahwa pisang menggemukkan berasal dari kesalahpahaman tentang kandungan air dan gula mereka. Per porsi, pisang tidak memiliki banyak air seperti melon atau anggur. Pisang berukuran sedang juga mengandung sekitar 14 gram gula pasir. Namun, tidak seperti gula meja yang bisa Anda tambahkan pada makanan atau kopi, gula dalam buah adalah zat alami, dan aman untuk kebanyakan makanan secukupnya.

Iklan

Campur Resep Pisang Anda

tahan Kembali Coklat

Anda dapat memperpanjang umur simpan tandan pisang dengan menyimpannya pada suhu kamar.

• Anda juga bisa mencoba pembekuan pisang untuk mendapatkan alternatif es krim yang sehat.
• Pisang tua yang biasa berfungsi sebagai makanan ringan yang bagus, atau bahkan sebagai alat pemulihan pasca latihan. Tetap saja, bisa dimengerti Anda mungkin bosan dengan makan pisang saja. Cobalah mencampuradukkan rutinitas Anda dengan beberapa resep ini. Percayalah pada kami, mereka akan membuatmu pergi pisang!

Pisang Kocok

Resep cepat dan mudah ini menggabungkan susu, pisang, dan sentuhan madu. Campurkan dalam blender dengan es, dan sajikan untuk mengobati pisang yang menyegarkan.

AdvertisingAdvertisement

Roti Pisang

Orang-orang yang diet paleo akan menghargai resep ini, yang menggunakan tepung almond. Cobalah seperti apa adanya, atau lempar setengah cangkir zucchini robek.

Banana Colada Smoothie

Bila Anda menginginkan rasa tropis tanpa alkohol minuman tradisional colada, smoothie ini mungkin tiketnya. Resep ini meminta pisang bersama dengan jus nanas, es, dan yogurt rasa kelapa.

Pisang-Wortel dan Pecan Muffin

Resep ini dirancang untuk membuat enam muffin tersedia untuk sarapan pagi yang cepat dan sehat. Pisang tumbuk membantu membuat konsistensi manis sebagai alternatif mentega penggemukan. Sebagai bonus tambahan, muffin ini juga diabetes friendly!

PBB Smoothie

Mengambil isyarat dari masa kecil Anda, resep ini menggabungkan selai kacang alami dan pisang untuk makanan yang lebih matang. Tambahkan madu, susu rendah lemak, dan ekstrak vanili untuk makanan sehat dan memuaskan yang akan membuat Anda kenyang sampai makan siang.

Pergi Pisang di Moderasi

Pisang banyak mengandung nutrisi, dan serbaguna untuk digunakan dalam berbagai resep sehat. Meski begitu, seperti makanan apapun, pisang paling enak dinikmati secukupnya. Diet yang bervariasi penting untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan, jadi pastikan Anda menyeimbangkan pilihan Anda dengan buah bergizi lainnya seperti apel dan buah beri.

AdvertisementAdvertisement

Ada kekhawatiran bahwa terlalu banyak makan pisang dapat menyebabkan potasium tinggi, atau hiperkalemia. Tubuh Anda membutuhkan potasium untuk melakukan sejumlah fungsi, seperti manajemen tekanan darah. Pisang rata-rata mengandung antara 290 dan 544 mg potassium, tergantung ukurannya. Ini jauh di bawah tunjangan harian U. S. Food and Drug Administration yang direkomendasikan 3, 500 mg. Kecuali Anda saat ini memiliki hiperkalemia, penyakit ginjal, atau masalah kesehatan terkait lainnya, Anda tidak akan memiliki masalah dengan keseimbangan potassium Anda dan akan aman dengan jumlah pisang - meskipun Anda mungkin ingin menyimpannya pisang atau dua kali sehari.

The Takeaway

Ketika sampai pada lemak dan pisang, kedua istilah itu tidak berjalan beriringan. Selama Anda tetap berada di dalam batas kalori harian Anda, pisang tidak mungkin dikemas dengan pound.