Memahami Bigorexia

Menonton torehan tawon aktor Chris Hemsworth saat dia menghancurkan palu Thor-nya sudah cukup untuk menarik perhatian para penonton bioskop.

Gambar juga mendorong beberapa pria untuk memompa cukup zat besi untuk membuat tubuh mereka sama berotot.

AdvertisementAdvertisement

Tapi seberapa realistis keinginan ini?

Tidak begitu, menurut tubuh Hemsworth dua kali lipat, Bobby Holland Hanton, yang baru-baru ini mengatakan bahwa dia harus makan 35 kali sehari untuk mendekati ukuran Hemsworth.

Para ahli sepakat bahwa mendapatkan fisik seperti Hemsworth memerlukan tindakan ekstrem.

Iklan

Terkadang menyebabkan bigorexia, suatu kondisi yang terjadi saat seseorang terus-menerus terobsesi atau khawatir terlalu kecil, kurang berkembang, atau kurang berat badan.

"Anda memiliki aktor-aktor ini di sampul majalah dan diwawancarai di TV, dan sekelompok kecil pria di dalam komunitas angkat besi akan mengambil pesan bahwa begitulah keadaannya. Mereka akan bereaksi berlebihan, membeli banyak suplemen, dan mungkin bereksperimen dengan zat ilegal, "Adam Bornstein, pendiri Born Fitness, mengatakan kepada Healthline.

advertisementAdvertisement

Read More: Selebriti Lihatlah-Alikes and Mental Illness »

Seperti Olahraga Ekstrim

Sementara Bornstein tidak percaya bigorexia adalah masalah yang meluas, dia mengatakan hal itu terjadi terutama pada remaja dan remaja yang lebih mudah dipengaruhi oleh media dan pemasaran apa yang disebut "superhero" latihan dan diet.

Monica Reinagel, ahli gizi berlisensi yang blog di Nutritionovereasy. com mengatakan sementara orang memang bisa terlihat seperti Thor atau Captain America, hal itu tidak konsisten dengan nutrisi atau kesehatan yang optimal.

Tujuan tersebut seringkali mengorbankan ukuran kesehatan dan kesehatan lainnya. Monica Reinagel, ahli gizi berlisensi

"Mengejar ideal tubuh yang ekstrem sedikit mirip dengan orang-orang yang melakukan olahraga ekstrim atau menjalankan ultra maraton. Mungkin saja mereka membuktikannya dan melakukannya, tapi pada titik di mana mereka ' Tidak lagi mengejar tujuan kebugaran atau tujuan kesehatan, "kata Reinagel kepada Healthline. Niat mereka bisa termasuk menarik perhatian atau kesempatan, atau untuk imbalan psikologis, emosional, atau neurokimia, catat Reinagel.

AdvertisementAdvertisement

"Berjalan sejauh tiga mil adalah tujuan yang realistis untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda, tapi ini adalah kesalahan untuk berpikir bahwa berlari sejauh 100 mil membuat Anda berusia tiga puluh tiga kali lebih sehat," katanya. biasanya dengan mengorbankan kesehatan, hal yang sama dapat dikatakan tentang binaraga. Sasaran tersebut seringkali mengorbankan ukuran kesehatan dan kebugaran lainnya, seperti kesehatan kerangka dan kesehatan sendi. "

Read More: Apa itu Orthorexia? Tren dan Goes

Bigorexia bukanlah tren baru.

Iklan

Bornstein mengatakan bahwa hal itu cenderung meningkat bila lazim di media arus utama.Misalnya, terjadi lonjakan pada akhir tahun 1980an dan awal 1990an seputar era Arnold Schwarzenegger, dan sekali lagi ketika isu steroid yang berhubungan dengan bintang bisbol Mark McGwire dan Barry Bonds ada di media.

Iklan Iklan

Setiap kali masalah muncul; angkat besi cenderung mendapatkan rap yang buruk.

Namun, ada banyak praktik pengangkatan sehat bagi rata-rata orang yang ingin menambah otot dan mengurangi lemak demi kesehatan. Manfaat dari sudut pandang anti penuaan untuk persendian dan kesehatan jantung untuk hormon insulin yang dapat melindungi tubuh Anda dari hal-hal seperti diabetes - hebat, "kata Bornstein.

Iklan

Dia menyarankan agar kebanyakan orang bertujuan untuk melatih berat tiga sampai empat kali seminggu dan melatih semua otot tubuh.

"Banyak orang akan melakukannya dengan cara yang salah dan berpikir bahwa mereka harus berlatih enam atau tujuh kali seminggu dan melatih otot yang berbeda setiap hari. Itu sangat memakan waktu dan bukan cara yang paling efisien untuk melakukannya, dia berkata.

AdvertisementAdvertisement

Read More: Zat Berbahaya yang Disembunyikan dalam Suplemen Diet »

Jangan Lupakan Protein Anda

Tentu saja nutrisi juga berperan.

Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, mendapatkan otot atau merawatnya, penting untuk mengkonsumsi protein yang cukup sehingga Anda tidak mencopoti jaringan otot Anda sendiri.

"Ketika orang kehilangan berat badan kadang-kadang mereka kehilangan cukup banyak jaringan otot dan bukan itu yang ingin kita lakukan. Kami ingin kehilangan jaringan lemak," kata Reinagel. "Alasan mereka kehilangan otot adalah karena mereka tidak mengkonsumsi cukup protein. "

Dia menjelaskannya seperti ini. Latihan yang Anda lakukan untuk membangun otot melibatkan kerusakan otot yang disengaja. Anda menghancurkan serat otot dengan sengaja sehingga ketika serat otot itu tumbuh kembali, mereka tumbuh kembali dengan kuat dan lebih tebal. "Ini semacam proses terkontrol dan disengaja untuk membatasi dan membangun kembali, tapi pembangunan kembali hanya terjadi jika ada cukup bahan baku di sana sehingga sangat penting untuk memastikan bahwa protein cukup untuk membangun otot," Reinagel menjelaskan.

Read More: Berapa Banyak Kalori Apakah Anda Membakar Berat yang Mengangkat? »

Tidak Mengalami Genetika yang Lama

Tidak peduli seberapa baik Anda makan dan berolahraga dengan cara yang sehat, ingatlah bahwa genetika

juga berperan.

"Bukan untuk mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak memiliki harapan besar untuk diri sendiri, tapi harapan itu harus didasarkan pada Anda dan tubuh Anda dan apa yang Anda benar-benar berpikir akan membuat Anda bahagia," kata Bornstein.

Jika Anda mencoba latihan aktor dan atlet superhero ini, masuklah untuk mengetahui bahwa apa yang sesuai untuk mereka mungkin tidak berjalan baik untuk Anda. Adam Bornstein, Born Fitness

Jika Anda masih ingin tampil seperti Thor atau Captain America, dia menawarkan beberapa pertimbangan.

"Saya tahu dari bekerja dengan model, aktor, dan atlet yang secara genetis lebih superior, jadi ini bukan sesuatu yang membuat Anda merasa tidak enak. Bagi Anda untuk melihat latihan yang dilakukan seseorang dan melakukan itu dan kemudian bertanya-tanya mengapa Anda tidak Sepertinya mereka adalah konsep yang bangkrut karena variabel terbesar dalam mengubah tubuh Anda dipersonalisasi, "kata Bornstein."Orang-orang akan bereaksi secara berbeda terhadap olahraga dan nutrisi Jika Anda mencoba latihan para aktor superhero dan atlet ini, masuklah untuk mengetahui bahwa apa yang sesuai untuk mereka mungkin tidak berjalan baik untuk Anda."