Kopi Bean hijau: Fakta Rugi Berat atau Fiksi?

Apa itu ekstrak biji kopi hijau?

Anda mungkin pernah mendengar tentang debat kesehatan lama tentang minum kopi. Periset bolak-balik tentang apakah minuman yang populer itu baik untuk Anda. Ada juga kontroversi tentang penggunaan biji kopi hijau. Mereka menjadi terkenal sebagai suplemen penurunan berat badan setelah ditampilkan di Show Dr Oz. " Ekstrak biji kopi hijau berasal dari biji kopi yang belum dipanggang. Biji kopi mengandung senyawa yang dikenal sebagai asam chlorogenic. Beberapa percaya senyawa ini memiliki efek antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

Kopi panggang mengurangi kandungan asam chlorogenic. Inilah sebabnya mengapa minum kopi tidak dipikirkan memiliki efek penurunan berat badan yang sama dengan kacang yang tidak tercoreng.

Ekstraknya dijual sebagai pil dan dapat ditemukan secara online atau di toko makanan kesehatan. Dosis khas adalah antara 60 sampai 185 miligram per hari.

Baca lebih lanjut: 8 alasan mengapa kopi bagus untuk Anda »

IklanIklan

Klaim

Klaim: Fakta atau fiksi?

Apakah ekstrak kopi hijau benar-benar meningkatkan penurunan berat badan? Belum banyak penelitian tentang asam chlorogenic dan efektivitasnya sebagai suplemen penurunan berat badan. Tinjauan terhadap penelitian manusia menunjukkan bahwa ekstrak kopi hijau berpotensi membantu penurunan berat badan. Tapi efek yang didokumentasikan pada penurunan berat badan itu kecil, dan penelitiannya tidak dalam jangka panjang. Penelitian juga dirancang dengan buruk. Jadi, tidak cukup bukti untuk mengatakan bahwa suplemen itu efektif atau aman. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Efek samping negatif untuk ekstrak kopi hijau sama dengan kopi biasa karena ekstrak masih mengandung kafein. Efek samping yang umum dari kafein adalah:
sakit perut
peningkatan denyut nadi

sering buang air kecil

susah tidur

kegelisahan
kecemasan
Baca lebih lanjut: Kafein overdoes »
IklanIklan < 999> Peringatan
Apa yang harus saya perhatikan?
Karena biji kopi hijau menjadi populer, Federal Trade Commission (FTC) menggugat setidaknya satu perusahaan untuk pemasaran palsu dan membuat klaim yang tidak realistis tentang penurunan berat badan. Senator di Capitol Hill menanyai Dr. Oz untuk mempromosikan biji kopi hijau dan produk penurunan berat badan "keajaiban" lainnya tanpa dukungan ilmiah yang memadai.

Baik FTC dan Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk melakukan penelitian dan menggunakan hati-hati saat berhubungan dengan suplemen. Penelitian ilmiah harus mengembalikan klaim suplemen makanan. Dan Anda harus skeptis terhadap produk yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengubah kebiasaan Anda.

FTC bertanggung jawab untuk memastikan perusahaan tidak menggunakan bahasa yang menyesatkan untuk membingungkan dan menipu konsumen.Dan FDA mengatur bahan dan label produk. Tapi suplemen diet tidak memerlukan persetujuan FDA sebelum mereka dipasarkan. Perusahaan swasta bertanggung jawab untuk melakukan penelitian dan pengujian mereka sendiri. FDA mungkin tidak terlibat sampai laporan klaim palsu atau permukaan efek samping berbahaya.

Seperti banyak suplemen lainnya, biji kopi hijau dapat dipasarkan sebagai solusi alami untuk menurunkan berat badan. Istilah "alami" biasa terjadi di industri suplemen, namun tidak berarti produk aman. Sebenarnya, tidak ada definisi hukum tentang "alam. "Banyak tanaman yang tumbuh di alam bisa mematikan, dan suplemen alami masih bisa ditambah, bahannya tidak alami.

Jika Anda berpikir untuk mencoba biji kopi hijau sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda, periksalah perusahaan yang Anda beli dari situs FTC. Pastikan mereka tidak dituduh melakukan kecurangan atau mengkontaminasi produk mereka dengan bahan yang tidak terdaftar. Penting juga untuk mendiskusikan suplemen dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, atau sedang minum obat.

Bagaimana menurunkan berat badan

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Penurunan berat badan jangka panjang adalah tentang mengadopsi gaya hidup sehat dan berpegang teguh padanya. Ekstrak biji kopi hijau bisa membantu, namun banyak ahli sepakat bahwa tidak ada pengganti untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mengurangi asupan kalori harian Anda dengan 500 sampai 1000 kalori dan mendapatkan 60 sampai 90 menit aktivitas fisik moderat hampir setiap hari dalam seminggu.

Baca lebih lanjut: Cara yang aman untuk menurunkan berat badan dengan cepat »

IklanIklan

Takeaway

Perlu penelitian lebih lanjut tentang efektivitas ekstrak biji kopi hijau untuk membantu penurunan berat badan. Jadilah konsumen terdidik dan skeptis dan lakukan penelitian sebelum mencoba suplemen ini atau suplemen apa pun.

Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen. Mereka dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda harus menambahkan suplemen ke makanan Anda, dan menawarkan tip tentang cara menurunkan berat badan dengan benar.