Kontrol kolesterol: 4 Statin Alam

Memiliki kolesterol tinggi membuat Anda berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Itulah mengapa penting agar memeriksakan kadar Anda secara teratur, dan untuk mengembangkan rencana pengobatan dengan dokter Anda.

Meskipun ada beberapa obat penurun kolesterol yang beredar di pasaran, ada juga alternatif alami di luar sana. Jika Anda ingin mencoba menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan dan suplemen alami.

advertisementAdvertisement

Apa itu statin?

Statins adalah salah satu kategori obat yang paling sering diresepkan untuk kolesterol tinggi di Amerika Serikat. Penelitian telah menunjukkan bahwa obat tersebut efektif dalam mencegah penyakit jantung. Mereka bekerja dengan menghalangi tubuh Anda menggunakan zat di hati untuk membuat kolesterol. Beberapa statin juga mampu membantu mengurangi kolesterol yang sudah mulai terbentuk di pembuluh darah.

Tubuh Anda membutuhkan beberapa kolesterol. Tapi terlalu banyak kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - juga disebut "kolesterol jahat" - dalam darah Anda akan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah Anda. Hal ini bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Jika Anda tidak dapat menurunkan kolesterol Anda dengan diet dan olahraga, dokter Anda mungkin memberi resep statin.

Statin masuk dalam bentuk pil dan hanya tersedia dengan resep saja. Dokter Anda biasanya akan memberi resep statin jika:

iklan

• tingkat kolesterol LDL Anda di atas 100 mg / dL dan tidak semakin rendah dengan perubahan gaya hidup
• Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung
• Anda sudah memiliki Serangan jantung atau stroke

Ada tujuh kategori obat statin yang tersedia di Amerika Serikat:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• pravastatin (Pravachol) <999 > rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• Pilihan alami

Statin alami adalah suplemen diet yang dianggap bermanfaat dalam menurunkan kolesterol Anda. Ada beberapa bukti bahwa berikut ini efektif ketika menyangkut pengurangan kadar kolesterol.

Iklan Iklan

1. Beras ragi merah

Beras ragi merah adalah produk ragi yang tumbuh pada nasi. Di bagian Asia, ini adalah komponen umum dari makanan orang. Sebagai suplemen, ini digunakan untuk mengobati berbagai kondisi medis, termasuk kolesterol tinggi, diare, dan mulas.

Bahan aktif dalam nasi ragi merah adalah senyawa yang disebut monacolins, yang menghambat produksi kolesterol. Ini juga merupakan ramuan yang ditemukan di statin lovastatin. Menurut Mayo Clinic, menggunakan beras ragi merah juga bisa menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

Namun, beras ragi merah berpotensi menimbulkan efek samping yang berbahaya.Pada tahun 1998, U. S Food and Drug Administration (FDA) melarang suplemen nasi ragi merah yang mengandung monacolin K, yang menyatakan bahwa monacolin K adalah obat dan tidak dapat dijual sebagai suplemen.

2. Psyllium

Psyllium adalah ramuan yang sering digunakan untuk mengobati sembelit karena mengandung sejumlah besar serat. Ini ditemukan pada produk seperti Metamucil.

Benih dan kulit adalah bagian tanaman yang digunakan untuk keperluan medis. Psyllium dijual dalam bentuk bubuk. Hal ini dapat ditambahkan ke makanan atau dicampur dengan air. Dosis harian 10 sampai 12 gram direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol LDL. Ada juga beberapa bukti bahwa mengonsumsi psyllium pirang melalui mulut efektif untuk menurunkan kolesterol pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Iklan Iklan

3. Fenugreek

Fenugreek adalah tanaman yang tumbuh di belahan Eropa dan Asia barat. Biji cokelatnya yang kecil memiliki sejarah panjang yang digunakan untuk membantu kondisi medis yang berbeda. Ada beberapa bukti klinis bahwa fenugreek makanan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Anda bisa membeli fenugreek sebagai bumbu secara keseluruhan atau bubuk. Biji untuk memasak biasanya ditemukan di toko rempah-rempah India atau di bagian makanan internasional di toko bahan makanan Anda. Anda juga bisa mendapatkan pil pekat atau cairan suplemen fenugreek. Ada juga teh fenugreek dan krim kulit. Suplemen, teh, dan krim dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau online.

4. Minyak ikan

Ikan salmon, tuna, ikan sarden, dan ikan teri seperti ikan - semuanya kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Jika Anda tidak mendapatkan cukup ikan dalam makanan Anda, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari.

Iklan

Perubahan gaya hidup sehat

Bahkan jika Anda minum obat, Anda harus tetap mempraktikkan kebiasaan sehat. Membuat perubahan diet yang tepat dan mendapatkan olahraga teratur cukup efektif untuk membantu Anda mengurangi kadar kolesterol.

Di bagian depan latihan, aktivitas fisik membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol lipoprotein high-density (HDL) Anda. Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol "baik", dan melindungi Anda dari penyakit jantung. Bertujuan selama 30 sampai 60 menit sehari aktivitas kardio moderat, seperti jalan cepat, bersepeda, bermain olahraga, dan berenang.

AdvertisementAdvertisement

Saat makan, cobalah untuk mendapatkan lebih banyak serat, dan fokuskan pada karbohidrat kompleks daripada yang sederhana. Misalnya, ganti roti putih dan pasta dengan biji-bijian utuh. Juga fokus pada lemak sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan semuanya mengandung lemak yang tidak meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda.

Akhirnya, kurangi jumlah kolesterol yang Anda konsumsi melalui makanan Anda. Semua kolesterol yang Anda butuhkan diproduksi oleh tubuh Anda. Kurangi jumlah makanan tinggi kolesterol yang Anda makan, seperti keju, susu utuh, dan telur.