Jalan-Jalan Setiap Hari Menurunkan Resiko Kanker Payudara 14 Persen
Daftar Isi:
- Olahraga Reguler Sangat Krusial
- Mendapatkan Amerika untuk berjalan telah menjadi gerakan nasional, dengan organisasi di sekitar U. S. yang didedikasikan untuk meningkatkan kemampuan berjalan. Carl Sundstrom, manajer program di Pusat Informasi Pedestrian dan Sepeda di University of North Carolina, mengatakan bahwa kota-kota di seluruh negeri tenggelam dalam membuat infrastruktur mereka lebih mudah dijangkau.
Saat terkena kanker payudara, jalan menyelamatkan nyawa. Dan tidak hanya 5K berjalan untuk amal.
Penelitian baru yang dirilis hari ini menunjukkan bahwa wanita pasca menopause yang berjalan kaki kurang dari satu jam sehari memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah. Lebih banyak latihan mengarah pada pengurangan risiko yang lebih besar lagi, studi tersebut menunjukkan.
AdvertisementAdvertisementTemuan datang saat bangsa ini merayakan Bulan Kesadaran Kanker Payudara, dan ribuan orang turun ke trotoar untuk mengumpulkan jutaan dolar untuk penelitian dalam Making Strides Against Breast Cancer.
Read More: Dasar-dasar Kanker Payudara
Studi American Cancer Society, yang dipimpin oleh ahli epidemiologi senior Alpa Patel dan diterbitkan di Epidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan, melihat lebih dari 70.000 wanita pasca menopause dari tahun 1992 sampai 2009. Hampir setengah wanita mengatakan bahwa berjalan adalah satu-satunya aktivitas kebugaran mereka.
Iklan"Bagi wanita yang merasa perlu untuk memulai latihan, berita yang menggembirakan adalah Anda tidak perlu menjadi pelari maraton untuk menanamkan manfaat bagi risiko kanker payudara Anda - berjalan santai setiap hari dapat membantu, "Patel memberi tahu Healthline. "Karena berjalan adalah kegiatan olahraga yang paling umum, lebih banyak penelitian melihat manfaat independen dari berjalan pada risiko penyakit dan menemukan bahwa hal itu membantu meningkatkan umur panjang, menurunkan penyakit kardiovaskular dan risiko diabetes, dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar.. "
Olahraga Reguler Sangat Krusial
Dr. Tufia Haddad, ahli onkologi di Mayo Clinic yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Healthline bahwa hasilnya kemungkinan akan menciptakan buzz. "Ada sejumlah penelitian yang lebih kecil yang menunjukkan hasil yang agak serupa, namun dengan yang satu ini benar-benar memberi kita data konkret," katanya.
AdvertisingAdvertisementDia mengatakan bahwa mendorong wanita untuk berolahraga secara teratur sangat penting. "Kami berharap pesan ini masuk ke komunitas perawatan primer," kata Haddad. "Mereka benar-benar orang yang melakukan kerja keras untuk merawat pasien dan melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan mereka. "
Pelajari Lebih Lanjut: Wanita Terkenal yang Telah Memenangkan Pertempuran melawan Kanker PayudaraAmerika Bergerak
Pedoman federal merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan minimal dua setengah jam latihan intensitas sedang per minggu, dengan Peringatan bahwa latihan lebih banyak membawa manfaat kesehatan yang lebih besar lagi.Patel mengatakan bahwa berjalan membuat beberapa proses fisiologis yang dapat menyebabkan risiko kanker payudara yang lebih rendah, termasuk produksi hormon seks, peningkatan metabolisme glukosa, dan pengurangan peradangan kronis.
Mendapatkan Amerika untuk berjalan telah menjadi gerakan nasional, dengan organisasi di sekitar U. S. yang didedikasikan untuk meningkatkan kemampuan berjalan. Carl Sundstrom, manajer program di Pusat Informasi Pedestrian dan Sepeda di University of North Carolina, mengatakan bahwa kota-kota di seluruh negeri tenggelam dalam membuat infrastruktur mereka lebih mudah dijangkau.
Dan penelitian menunjukkan bahwa nilai properti meningkat saat masyarakat menjadi lebih mudah walkable, Sundstrom mengatakan kepada Healthline. "Yang benar-benar menjual adalah sisi ekonomi dari berbagai hal. Tapi komunitas walkable bisa membuat orang keluar dari rumah mereka dan berinteraksi dengan tetangga mereka. Mereka mendapatkan manfaat kesehatan fisik itu, tapi juga manfaat kesehatan mentalnya, "katanya.
IklanMarge Lee dari Ocean Grove, N. J. adalah wanita pasca menopause dengan faktor risiko kanker payudara. Dia berjalan dua mil sehari dan bekerja keras untuk tetap sehat.
"Saya ingat pernah duduk di kantor dokter saya tahun lalu dan mengatakan bahwa saya menemukan bahwa jadwal kerja saya yang padat membuat saya sulit untuk mempertahankan kebiasaan saya berjalan dua mil sehari," katanya kepada Healthline. "Dia menatap mataku dan berkata, tegas, 'Kalau begitu pertimbangkan untuk berjalan menjadi bagian dari agenda bisnis Anda hari ini, karena menjaga kesehatan adalah bagian dari pekerjaan Anda. '"
