Minum jus acar: Manfaat sehat

Pada awalnya, minum jus acar mungkin terdengar kotor. Tapi ada beberapa alasan untuk mempertimbangkannya.

Atlet telah menghirup minuman ini selama bertahun-tahun. Pakar tidak tahu semua alasan mengapa jus acar enak diminum setelah berolahraga. Mereka hanya tahu bahwa hal itu tampaknya membantu meringankan kram.

Mereka benar. Tampaknya membantu kram otot, ditambah lagi. Berikut 10 manfaat sehat dari minum jus acar.

IklanKeju

Kram otot

1. Ini menenangkan kram otot

Orang-orang yang mengalami dehidrasi mengalami lebih cepat bantuan dari kram otot setelah minum jus acar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise.

Sekitar 1/3 cangkir jus acar adalah semua yang dibutuhkan untuk memiliki efek ini. Jus berair meringankan kram lebih banyak daripada meminum air dalam jumlah yang sama. Ini juga membantu lebih dari sekadar tidak minum sama sekali.

Ini bisa jadi karena cuka jus acar bisa membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Cuka dapat membantu menghentikan sinyal saraf yang membuat otot lelah kram.

Pelajari lebih lanjut: Apakah berolahraga saat sakit melukai otot Anda? »

Hidrasi

2. Ini membantu Anda tetap terhidrasi

Bagi kebanyakan orang, minum air untuk hidrasi setelah latihan baik-baik saja. Air mungkin semua yang Anda butuhkan jika Anda berolahraga cukup atau selama satu jam atau kurang.

Tapi ini adalah cerita yang berbeda jika Anda berolahraga dengan keras, berolahraga lebih lama dari satu jam pada satu waktu, atau berolahraga di daerah beriklim panas.

Minum sesuatu dengan sodium dan potasium dapat membantu Anda terhidrasi lebih cepat. Sodium adalah elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat. Kalium adalah elektrolit lain yang hilang berkeringat.

Jus buah mengandung banyak sodium. Ini juga memiliki beberapa potassium. Setelah sesi olahraga berkeringat atau panjang, menghirup beberapa jus acar dapat membantu tubuh Anda pulih kembali ke tingkat elektrolit normal dengan lebih cepat.

Menonton asupan sodium Anda atau diet rendah sodium? Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter dan ahli diet tentang jus acar sebelum meminumnya.

Baca lebih lanjut: 7 cara tubuh Anda mendapatkan manfaat dari air lemon »

IklanAdvertisementAdvertisement

Bantuan pemulihan

3. Ini adalah bantuan pemulihan bebas lemak

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak terlalu bersemangat untuk mengkonsumsi minuman olahraga berkalori tinggi.

Masih merupakan rencana bagus untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga dengan keras, untuk waktu yang lama, atau dalam cuaca panas. Plus, jika otot Anda kram, Anda mungkin ingin bantuan secepat mungkin.

Jus beraroma untuk menyelamatkannya! Jus acar tidak mengandung lemak, tapi bisa mengandung beberapa kalori. Ini bisa berkisar dari nol sampai 100 kalori per 1 gelas. Jumlah kalori tergantung pada apa yang ada dalam larutan pengawet.

Pelajari lebih lanjut: Apakah Gatorade buruk untuk Anda? Anggaran

Anggaran

. Ini tidak akan merusak anggaran Anda

Jika Anda sudah makan acar secara teratur, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk minuman olahraga. Bahkan jika Anda tidak makan acar, Anda tetap bisa memilih jus acar sebagai alternatif ramah anggaran untuk minuman olahraga yang lebih mahal.

Anda juga bisa membeli jus acar yang dipasarkan secara komersial yang dipasarkan sebagai minuman olahraga. Mereka menghabiskan biaya lebih dari sekadar meminum apa yang tertinggal di stoples acar Anda saat semua acar hilang. Keuntungannya adalah Anda akan tahu dari membaca label nutrisi tentang apa yang Anda dapatkan dalam setiap porsi.

IklanAdvertisement

Antioksidan

5. Ini mengandung antioksidan

Jus berair mengandung sejumlah vitamin C dan E yang signifikan, dua antioksidan utama. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari molekul yang merusak yang disebut radikal bebas. Semua orang terkena radikal bebas, sehingga memiliki banyak antioksidan dalam makanan Anda adalah ide bagus.

Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda, di antara peran lain yang dimainkan di tubuh Anda.

Baca lebih lanjut: Apakah coklat gelap benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda? »

Iklan

Kehilangan berat badan

6. Ini bisa membantu usaha penurunan berat badan Anda

Jus acar mengandung banyak cuka. Mengkonsumsi sedikit cuka setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia.

Setelah 12 minggu, peserta studi yang mengkonsumsi sekitar 1/2 ons atau 1 ons cuka setiap hari telah kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cuka apapun.

IklanAdvertisement

kadar gula darah

7. Ini membantu mengendalikan kadar gula darah

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Research menunjukkan efek mengkonsumsi sedikit cuka sebelum makan. Cuka membantu mengatur kadar gula darah setelah makan pada orang dengan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

kadar gula darah yang diatur dengan baik membantu Anda tetap sehat. Banyak sekali penderita diabetes tipe 2 dan tidak mengetahuinya. Gula darah yang tidak diatur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kebutaan, kerusakan jantung, dan kerusakan ginjal.

kesehatan usus

8. Ini meningkatkan kesehatan usus

Cuka pada jus acar dapat membantu perut Anda tetap sehat juga. Cuka adalah makanan fermentasi. Makanan fermentasi bagus untuk sistem pencernaan Anda. Mereka mendorong pertumbuhan dan keseimbangan sehat bakteri dan flora baik di usus Anda.

Pelajari lebih lanjut: 8 cara yogurt Yunani bermanfaat bagi kesehatan Anda »

IklanAdvertisementIklan

Dill

9. Dill sehat

Pilih jus acar dill untuk mendapatkan lebih banyak manfaat potensial. Dill memiliki quercetin di dalamnya. Quercetin memiliki sifat penurun kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Kolesterol menemukan bahwa dill menurunkan kolesterol pada hamster. Ini mungkin memiliki efek yang sama pada manusia.

Penulis penelitian juga menyebutkan bahwa dill memiliki banyak kegunaan obat tradisional. Ini termasuk mengobati:

• gangguan pencernaan
• kram perut
• gas
• penyakit pencernaan lainnya

Napas

10.Ini mempermanis nafasmu

Bahkan jika itu membuat bibirmu mengerut saat meminumnya, sedikit jus acar bisa membuat napasnya lebih manis.

Bakteri di mulut Anda dapat menyebabkan bau mulut. Baik dill dan cuka memiliki sifat antibakteri. Kombinasi kuat ini bisa membantu menyegarkan nafas Anda setelah Anda minum jus acar.

Baca lebih lanjut: 5 solusi bau mulut »

Langkah selanjutnya

Langkah selanjutnya

Alih-alih membuang cairan sisa itu dari stoples acar Anda ke saluran pembuangan, pertimbangkan untuk menyimpannya untuk penggunaan selanjutnya.

Anda mungkin mendapati diri Anda menikmati cita rasa asin. Hal-hal dapat terasa berbeda setelah Anda berolahraga daripada biasanya. Jadi, meski jus acar tidak terdengar menakjubkan sekarang, mungkin itu akan sampai di titik setelah latihan berikutnya.

Bahkan jika Anda tidak pernah menyukai rasanya, Anda mungkin akhirnya memutuskan bahwa meminum jus acar layak untuk mendapatkan manfaat kesehatan.