Thanatophobia: Memahami Kecemasan Kematian

Apa itu thanatophobia?

Thanatophobia sering disebut sebagai ketakutan akan kematian. Lebih khusus lagi, ini bisa menjadi ketakutan akan kematian atau ketakutan akan proses sekarat.

Sangat wajar jika seseorang khawatir dengan kesehatan mereka sendiri saat mereka menua. Ini juga biasa terjadi bagi seseorang untuk mengkhawatirkan teman dan keluarga mereka setelah mereka pergi. Namun, pada beberapa orang, kekhawatiran ini dapat berkembang menjadi kekhawatiran dan ketakutan yang lebih bermasalah.

Thanatophobia tidak secara resmi diakui oleh American Psychiatric Association sebagai kelainan. Sebaliknya, kecemasan yang seseorang hadapi karena ketakutan ini sering dikaitkan dengan kecemasan umum. Tanda dan gejala thanatophobia meliputi kecemasan, ketakutan, dan kesusahan. Pengobatan berfokus pada belajar untuk memfokuskan kembali ketakutan dan untuk membicarakan perasaan dan kekhawatiran Anda.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apa gejalanya?

Gejala thanatophobia mungkin tidak hadir setiap saat. Sebenarnya, Anda mungkin hanya memperhatikan tanda dan gejala ketakutan ini kapan dan jika Anda mulai memikirkan kematian atau kematian orang yang Anda cintai.

Gejala yang paling umum dari kondisi psikologis ini adalah:

serangan panik yang lebih sering

• meningkatnya kecemasan
• pusing
• berkeringat
• jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur
• mual
• sakit perut Sensitivitas terhadap suhu panas atau dingin
• Bila episode thanatophobia dimulai atau memburuk, Anda mungkin juga mengalami beberapa gejala emosional. Ini mungkin termasuk:

menghindari teman dan keluarga untuk waktu yang lama marah

• kesedihan
• agitasi
• rasa bersalah
• kekhawatiran yang terus-menerus
• Iklan
• Faktor risiko

Apa faktor risikonya? Beberapa orang lebih mungkin untuk mengembangkan rasa takut akan kematian atau merasa takut akan kematian. Kebiasaan, perilaku, atau faktor kepribadian ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker daripada diobati:

Usia

Kecemasan kematian meningkat pada usia 20-an tahun. Ini memudar saat mereka bertambah tua.

Jenis Kelamin

Baik pria maupun wanita mengalami thanatophobia berusia 20-an tahun. Namun, wanita mengalami lonjakan sekunder thanatophobia di usia 50an.

Orangtua di dekat akhir kehidupan

Telah disarankan bahwa orang tua mengalami thanatophobia lebih jarang daripada orang yang lebih muda. Namun, orang tua mungkin takut akan proses sekarat atau kesehatan yang buruk. Anak-anak mereka, bagaimanapun, lebih cenderung takut mati. Mereka juga lebih cenderung mengatakan orang tua mereka takut mati karena perasaan mereka sendiri.

Kerendahan hati

Orang-orang yang kurang sederhana lebih cenderung khawatir akan kematian mereka sendiri. Orang dengan tingkat kerendahan hati yang lebih tinggi merasa kurang mementingkan diri sendiri dan lebih bersedia menerima perjalanan hidup. Itu berarti mereka cenderung tidak mengalami kecemasan kematian.

Masalah kesehatan

Individu dengan lebih banyak masalah kesehatan fisik mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih besar saat mempertimbangkan masa depan mereka.

AdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Bagaimana diagnosis thanatophobia?

Thanatophobia bukanlah kondisi yang diakui secara klinis. Tidak ada tes yang bisa membantu dokter mendiagnosis fobia ini. Tapi daftar gejala Anda akan memberi dokter pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda alami.

Diagnosis resmi kemungkinan akan menjadi kecemasan. Dokter Anda, bagaimanapun, akan mencatat bahwa kecemasan Anda berasal dari rasa takut akan kematian atau kematian. Beberapa penderita kegelisahan mengalami gejala lebih dari enam bulan. Mereka mungkin juga mengalami ketakutan atau kekhawatiran tentang masalah lain juga. Diagnosis untuk kondisi kecemasan yang lebih luas ini bisa menjadi gangguan kecemasan umum.

Jika dokter umum Anda tidak yakin akan diagnosis, mereka mungkin akan mengarahkan Anda ke spesialis kesehatan mental. Ini bisa termasuk terapis, psikolog, atau psikiater. Jika spesialis kesehatan mental membuat diagnosis, mereka mungkin juga memberikan perawatan. Pelajari lebih lanjut tentang menemukan dan memilih dokter untuk mengatasi kecemasan.

Iklan

Pengobatan

Bagaimana perlakuan thanatophobia?

Pengobatan untuk kegelisahan dan fobia seperti penekanan thanatophobia untuk mengurangi ketakutan dan kekhawatiran yang terkait dengan topik ini. Untuk melakukan ini, dokter Anda mungkin menggunakan satu atau beberapa pilihan ini:

Terapi Bicara

Berbagi apa yang Anda alami dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dengan lebih baik. Terapis Anda juga akan membantu Anda mempelajari cara mengatasi saat perasaan ini terjadi.

Terapi perilaku kognitif

Jenis perawatan ini berfokus pada menciptakan solusi praktis untuk masalah. Tujuannya adalah untuk akhirnya mengubah pola pikir Anda dan membuat pikiran Anda tenang saat Anda menghadapi pembicaraan tentang kematian atau kematian.

Teknik relaksasi

Teknik meditasi, pencitraan, dan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan saat terjadi. Seiring waktu, teknik ini dapat membantu Anda mengurangi ketakutan spesifik Anda secara umum.

Obat

Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kecemasan dan perasaan panik yang umum terjadi pada fobia. Pengobatan jarang merupakan solusi jangka panjang. Ini dapat digunakan untuk waktu yang singkat saat Anda sedang menghadapi ketakutan Anda dalam terapi.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Mengkhawatirkan masa depan Anda, atau masa depan orang yang dicintai, adalah hal yang normal. Sementara kita bisa hidup pada saat ini dan menikmati satu sama lain, ketakutan akan kematian atau kematian masih bisa memprihatinkan siapa saja.

Jika cemas berubah menjadi panik atau terasa terlalu ekstrem untuk ditangani sendiri, mintalah bantuan. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi perasaan ini dan bagaimana mengalihkan perasaan Anda.

Jika kekhawatiran Anda tentang kematian terkait dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit seorang teman atau anggota keluarga, berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami dapat membantu.

Jangan sampai ketakutan atau kekhawatiran ini membanjiri Anda. Mintalah bantuan, dan pelajari cara menangani perasaan dan ketakutan ini dengan cara yang sehat.