Olahraga Membantu Remaja Muda Menurunkan Risiko Diabetes
Daftar Isi:
- Namun, kasus baru tersebut muncul pada anak-anak berusia 10 sampai 19 tahun dibandingkan remaja lainnya, dan tingkat yang lebih tinggi di kalangan minoritas.
- Iklan
Latihan adalah kunci pada usia berapapun.
Seperti semua kebiasaan baik, itu harus terjadi lebih cepat daripada nanti. Selain mencegah obesitas dan mendorong gaya hidup sehat secara keseluruhan, remaja yang berolahraga cenderung tidak mengembangkan faktor risiko kritis untuk diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian baru.
AdvertisementAdvertisementSelain mencegah obesitas dan mendorong gaya hidup sehat secara keseluruhan, remaja yang berolahraga cenderung tidak mengembangkan faktor risiko kritis untuk diabetes tipe 2.
Sebuah tim di University of Exeter di Inggris mempelajari 300 anak-anak saat mereka berusia 9 sampai 16 tahun dan mendapati mereka yang lebih aktif pada usia 13 tahun cenderung tidak mengalami resistensi insulin.
Anehnya, latihan yang meningkat tidak memberikan manfaat pada usia 16 tahun, studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetologia, menyimpulkan. Brad Metcalf, Ph.D., seorang dosen senior dalam aktivitas fisik dan kesehatan di Exeter, mengatakan bahwa resistansi insulin meningkat pada usia 13 tahun.
Menguranginya, katanya, dapat mengurangi permintaan akan produksi insulin. sel dan melestarikannya lebih lama."Kami telah mengidentifikasi jendela kritis saat aktivitas memiliki dampak terbesar pada resistensi insulin remaja," katanya kepada Healthline. "Apa yang sekarang perlu diidentifikasi adalah intervensi / inisiatif yang benar-benar meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk aktif setidaknya 15 menit sehari. "
Dapatkan Fakta tentang Diabetes»Mencegah Diabetes di Usia Muda
Diabetes tipe 2 pada orang berusia di bawah 20 tahun jarang terjadi, dengan hanya 5, 089 kasus baru didiagnosis setiap tahun selama 2008-2009, menurut Pusat Penyakit AS Kontrol dan Pencegahan.Namun, kasus baru tersebut muncul pada anak-anak berusia 10 sampai 19 tahun dibandingkan remaja lainnya, dan tingkat yang lebih tinggi di kalangan minoritas.
Studi Exeter menemukan bahwa resistansi insulin 17 persen lebih rendah pada anak-anak yang lebih aktif pada usia 13 tahun. Periset mengukur aktivitas anak-anak menggunakan sensor gerak elektronik yang berlari terus menerus selama seminggu selama delapan pemeriksaan tahunan dengan anak-anak.
AdvertisementAdvertisement
Tapi apa yang terjadi secara khusus pada usia 13 ketika olahraga sangat penting dalam membantu tubuh secara efektif menggunakan insulin untuk mengatur gula darah? Metcalf mengatakan penelitian sebelumnya menunjukkan hanya sedikit peningkatan resistensi insulin terkait dengan pubertas, namun mereka tidak mengetahui faktor terkait usia lainnya.
Mereka tahu, bagaimanapun, resistensi insulin kira-kira dua kali lebih tinggi antara usia 12 dan 13, dibandingkan dengan usia 9 atau 16.
Iklan
Tingkat rendah di tahun remaja kemudian berarti kebanyakan anak cukup sensitif terhadap insulin, itulah sebabnya berolahraga pada usia 16 tahun mungkin tidak memiliki efek menguntungkan dalam hal ini, kata Metcalf.
"Ini tidak berarti anak-anak usia 16 tahun tidak perlu berolahraga. Ada banyak manfaat kesehatan lain yang dapat diperoleh dari berolahraga di segala usia sepanjang masa kanak-kanak dan remaja, "katanya.
AdvertisementAdvertisementRead More: Kombinasi Terapi Sel Induk dan Obat Bisa Mengurangi Diabetes Tipe 2 »
Meningkatkan Olahraga pada Usia Muda
Anak-anak dapat berisiko lebih tinggi terkena resistensi insulin karena banyak faktor.. Diantaranya adalah riwayat keluarga diabetes tipe 2, mengalami obesitas, dan gaya hidup yang tidak banyak."Berapa banyak lemak tubuh yang dimiliki seorang anak dan di mana lemak itu disimpan memiliki dampak besar pada resistensi insulin. Jadi menurunkan berat badan akan sangat bermanfaat, "kata Metcalf. "Namun, temuan kami menunjukkan bahwa bahkan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, secara fisik aktif akan menurunkan resistensi insulin Anda. "
Iklan
Negara-negara industri telah mengalami peningkatan obesitas pada masa kecil. Sekarang, 1 dari 6 anak di Amerika Serikat dan Inggris mengalami obesitas.
Yang menempatkan seseorang pada risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sindrom metabolik.
AdvertisementAdvertisementUntuk melindungi diri dari kondisi seumur hidup, anak-anak tidak harus menjalankan maraton atau latihan untuk melakukan olimpiade. Mereka hanya perlu aktif.
"Jenis latihan yang dibutuhkan untuk memperbaiki resistensi insulin tidak perlu disertakan dalam pelarian, meskipun itu jelas akan bermanfaat," kata Metcalf. "Setiap kegiatan yang sekuat jalan cepat juga akan bermanfaat. "
Berita Terkait: Bagaimana Latihan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan»
