Fibromyalgia Support | Forum Fibromyalgia Online

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan otot, tulang, dan nyeri sendi di sekujur tubuh. Seringkali rasa sakit ini terjadi seiring dengan:

kelelahan
kurang tidur
penyakit jiwa
masalah pencernaan
kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
sakit kepala
penyimpangan memori
mood Masalah

Sekitar 2 persen orang Amerika mengalami fibromyalgia di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Orang dewasa dan anak-anak bisa mengembangkan penyakitnya. Namun, wanita paruh baya adalah yang paling mungkin mengembangkannya.

genetika

infeksi masa lalu
gangguan fisik
trauma emosional
perubahan zat kimia otak
Sering gejala fibromyalgia muncul setelah seseorang mengalami:

trauma fisik

operasi
infeksi
tekanan psikologis yang intens

Pada beberapa orang, gejala fibromyalgia dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu tanpa adanya pemicu tunggal.

Tidak ada obat untuk fibromyalgia. Pengobatan, psikoterapi, dan modifikasi gaya hidup seperti teknik olah raga dan relaksasi dapat membantu meringankan gejala. Tapi meski dengan pengobatan, fibromyalgia bisa sulit diatasi. Gejalanya bisa melemahkan, jadi bisa sangat membantu mencari dukungan.

Tempat mendapatkan dukungan

Anggota keluarga dan teman dapat menjadi basis sistem pendukung fibromyalgia yang kuat. Beberapa dukungan yang bisa mereka berikan adalah praktis, seperti mengantarkan Anda ke janji dokter atau mengambil belanjaan saat Anda merasa tidak enak badan. Dukungan lain bisa emosional, seperti menawarkan telinga yang penuh perhatian saat Anda perlu berbicara, atau terkadang hanya gangguan yang diawasi dari rasa sakit dan nyeri Anda.

AdvertisementAdvertisement

Saat memilih anggota keluarga dan teman untuk menjadi bagian dari sistem pendukung Anda, penting untuk memastikan orang-orang yang Anda pilih siap membantu. Bicarakan dengan mereka tentang gejala Anda dan jenis dukungan yang Anda cari.

Jangan kecewa jika seorang anggota keluarga atau teman belum siap untuk menawarkan dukungan mereka. Itu tidak berarti mereka tidak peduli dengan Anda - mereka mungkin tidak siap untuk membantu. Terus tanyakan kepada anggota keluarga dan teman yang berbeda sampai Anda menemukan beberapa yang dapat mendukung Anda.

Bagaimana pendukung Anda dapat membantu Anda? Salah satu hal yang paling membantu yang dapat dilakukan oleh pendukung Anda adalah membantu Anda mempercepat hari Anda. Bergantung pada seberapa parah gejala Anda, Anda mungkin perlu mengurangi tingkat aktivitas Anda hingga 50 sampai 80 persen untuk meringankan gejala Anda. Bicaralah dengan pendukung Anda mengenai jadwal harian Anda dan mintalah bantuan jika Anda memiliki masalah dalam menemukan keseimbangan aktivitas yang tepat. Masalah tidur sering terjadi pada penderita fibromyalgia.Ini termasuk masalah jatuh tertidur, terbangun di tengah malam, dan tidur nyenyak. Masalah ini biasanya diatasi dengan kombinasi strategi seperti mengubah lingkungan tidur dan kebiasaan, minum obat, dan mengatasi gangguan tidur yang mendasarinya. Sering, masalah tidur memperburuk gejala fibromyalgia. Tapi pendukung Anda mungkin bisa membantu Anda memperbaiki tidur Anda dengan mendorong Anda untuk tetap berpegang pada rencana perawatan Anda dan bersantai sebelum tidur. Hal ini bisa membuat lebih mudah tertidur.

AdvertisementAdvertisement

Manajemen stres

Seringkali fibromyalgia dapat menyebabkan stres, dan dalam beberapa kasus bahkan kegelisahan dan depresi. Stres dan penyakit jiwa dapat memperburuk rasa sakit dan nyeri fibromyalgia Anda. Jadi, sangat membantu jika pendukung Anda dapat menawarkan telinga yang mendengarkan atau beberapa kepastian saat Anda sangat membutuhkannya.

Pendukung Anda juga dapat membantu Anda menjaga tingkat stres Anda seminimal mungkin dengan mendorong Anda untuk mengambil bagian dalam aktivitas mengurangi stres, seperti meditasi dan yoga. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas yoga mingguan atau pijat bersama anggota keluarga atau teman.

Cara lain pendukung Anda dapat membantu Anda

Mengelola aktivitas, tidur, dan stres sangat penting untuk menjaga gejala fibromyalgia. Namun pendukung Anda juga dapat membantu Anda mengatasi tantangan lain yang terkait dengan fibromyalgia, termasuk:

Menghadapi masalah kognitif

merasa nyaman pada kejadian lama

mengelola emosi Anda

berpegang pada perubahan pola makan < 999> Anggota jaringan pendukung fibromyalgia Anda harus memiliki nama dan informasi kontak dokter utama Anda dan penyedia layanan kesehatan lainnya yang Anda lihat. Hal ini penting dalam kasus darurat, jika ada pertanyaan, atau jika mereka perlu membantu mengatur janji pertemuan untuk Anda. Mereka juga harus memiliki daftar obat dan perawatan yang Anda gunakan sehingga bisa membantu Anda tetap sehat.

Dukungan untuk pengasuh

Mereka yang setuju untuk membantu mungkin memerlukan sumber daya dan dukungan mereka sendiri. Yang terpenting, pendukung harus mendidik diri mereka sendiri tentang fibromyalgia sehingga mereka bisa menjadi lebih sadar akan detail kondisinya. Salah satu tempat yang baik untuk berpaling untuk informasi lebih lanjut tentang kondisinya adalah organisasi penelitian fibromyalgia, seperti National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

IklanAdvertisement
Dukungan lainnya
Kelompok pendukung adalah tempat bagus lain untuk berbelok jika ada pertanyaan atau memerlukan bantuan untuk mengatasi fibromyalgia Anda. Hal ini dapat membantu untuk mendengar tentang pengalaman orang lain dengan fibromyalgia. Anda dapat menemukan kelompok pendukung di dekat Anda dengan bertanya kepada dokter atau melakukan pencarian online secara cepat.
Jika Anda belum menemukan terapis, ada baiknya melakukannya. Terkadang sulit untuk berbicara dengan anggota keluarga dan teman terdekat Anda tentang fibromyalgia Anda. Berbicara dengan terapis mungkin lebih mudah. Plus, terapis Anda dapat memberi saran tentang bagaimana mengatasi tantangan yang mungkin Anda alami, yang dapat membuat tingkat stres Anda turun.

Bergerak maju