Manfaat Kesehatan Yucca

Apa itu yucca?

Highlights

Yucca dapat digabungkan dalam makanan Anda, diambil sebagai suplemen, atau digunakan secara topikal.
Penduduk asli Amerika telah lama menggunakan yucca untuk menghilangkan gejala arthritis.
Bila dikonsumsi dalam bentuk alami, yucca kaya akan kalori.

Yucca adalah sayuran akar yang tumbuh di daerah dengan iklim subtropis, seperti Meksiko dan Amerika Selatan. Juga dikenal sebagai singkong, yucca adalah makanan padat dan tepung yang kaya karbohidrat. Ini adalah sumber serat, folat, vitamin C, dan potassium yang baik.

IklanIklan

Meningkatkan kekebalan

Yucca mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah tinggi, yang keduanya dapat memberi manfaat bagi sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih, yang melawan infeksi dan virus. Antioksidan yucca mengandung juga melindungi kita dari mutasi sel dan kerusakan radikal bebas.

Meringankan nyeri artritis

Penduduk asli Amerika telah lama menggunakan yucca untuk menghilangkan gejala arthritis, dan suplemen yucca (seringkali dalam bentuk tablet) sering dilakukan untuk tujuan yang sama hari ini. Yucca memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan rasa sakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelompok berisiko tinggi berpotensi mencegah timbulnya arthritis dengan mengonsumsi yucca.

Yucca juga mengandung antioksidan dan saponin yang kuat. Zat ini bisa menurunkan gejala arthritis.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Manfaat kesehatan kulit

Yucca memberi banyak manfaat bagi kulit. Studi telah menunjukkan bahwa yucca memiliki sifat photoprotective, dan mungkin dapat melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari lebih baik daripada beberapa SPF komersial.

Ekstrak Yucca, yang kadang ditambahkan ke lotion, sabun, atau shampo, dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk:

ketombe

botak
luka dan luka
999> penyakit kulit dan infeksi
Asam folat yang ditemukan di yucca dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit dan mata secara keseluruhan. Jumlah vitamin C yang tinggi juga membantu produksi kolagen, protein kulit utama.
Pengobatan diabetes Aids

Pengobatan diabetes Aids

Sementara yucca adalah makanan padat karbohidrat, makanan ini tetap dapat meningkatkan kesehatan pada penderita diabetes. Ada bukti bahwa yucca membantu mengatur gula darah.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa yucca mengatur gangguan metabolik pada tikus diabetes. Hal itu juga ditemukan cukup mengurangi kadar glukosa. Sementara yucca tidak boleh digunakan sebagai pengganti insulin atau obat lain yang diresepkan untuk diabetes, suplemen ini dapat melengkapi pengobatan diabetes.Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

IklanAdvertisement

Menghambat stres oksidatif

Stres oksidatif (sejenis ketidakseimbangan dalam sel kita) dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh kita. Seiring waktu, ini berkontribusi pada penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, gagal jantung, dan kondisi peradangan. Ada bukti bahwa senyawa dalam yucca, termasuk antioksidan, membantu melindungi tubuh kita dari stres oksidatif.

Sebuah studi tahun 2013 bahkan menemukan penurunan yang signifikan dalam kerusakan dari stres oksidatif pada tikus yang diberi suplemen yucca. Para peneliti menemukan bahwa yucca memiliki efek perlindungan terhadap degenerasi beberapa organ.

Risiko Potensial

Yucca umumnya dianggap aman saat dimakan, kecuali orang-orang yang alergi terhadapnya. Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut, muntah, atau gangguan pencernaan.

Bila dikonsumsi dalam bentuk aslinya, yucca kaya akan kalori (terutama saat digoreng). Sementara umumnya sehat, jumlah kalorinya yang tinggi tidak menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan. Namun, seratnya tinggi, yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Suplemen Yucca kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping, termasuk:

sakit perut

muntah

rasa pahit
mual
Anak-anak dan perempuan yang sedang hamil atau menyusui seharusnya tidak mengkonsumsi suplemen yucca Tanpa pengawasan dokter. Tidak cukup riset untuk membuktikan keamanannya, jadi lebih baik berhati-hati.
Tidak ada interaksi obat yang diketahui untuk suplemen yucca. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi yucca lebih dari tiga bulan berturut-turut. Hal ini dapat mengganggu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.

AdvertisementAdvertisement

Bentuk dan dosis

Yucca dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda. Bentuk topikal dari yucca juga tersedia, di sabun, shampo, dan lotion. Anda bisa mengonsumsi ekstrak yucca melalui suplemen oral juga, dalam bentuk bubuk atau cairan.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen yucca, mintalah dokter Anda tentang dosis yang tepat. Tidak ada jumlah yang aman, tapi dokter Anda dapat membantu Anda menentukan ini secara individual. Jangan pernah mengambil lebih dari yang direkomendasikan dokter Anda.

Resep

Yucca dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Beberapa orang akan menggunakannya sebagai pengganti kentang, karena lebih tinggi serat dan vitaminnya. Ada sejumlah resep lezat dan sehat yang menggunakan yucca dengan berbagai cara. Beberapa contoh hebatnya adalah: