Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui: Untuk Bayi yang Bahagia

Jika bayi Anda rewel dan Anda sedang menyusui, kemungkinan seseorang akan menyalahkannya pada makanan Anda.

Mereka akan mengatakan itu karena Anda makan brokoli, makanan pedas, atau susu. Tapi membatasi apa yang Anda makan saat menyusui bisa membuat menyusui jauh lebih sulit. Sebenarnya, dalam kebanyakan kasus, makanan favorit Anda tidak akan menyebabkan masalah bagi bayi yang sedang menyusui.

AdvertisingAdvertisement

Sebagian besar bahan makanan tidak masuk ke aliran darah Anda, yang berarti tidak mempengaruhi susu Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang makanan apa yang dapat Anda makan dan makanan apa yang perlu Anda batasi.

Makanan yang Dihindari Selama Kehamilan

Anda mungkin sudah memiliki daftar makanan yang cukup panjang yang tidak Anda makan saat Anda hamil.

Dari sushi sampai anggur, Anda berhenti menikmati makanan bayi Anda yang sedang tumbuh. Namun, sebagian besar makanan yang tidak bisa Anda makan saat hamil sangat aman dikonsumsi saat menyusui.

Iklan

Keju lunak, daging dingin, dan ikan mentah tidak aman saat hamil karena risiko bakteri. Bakteri listeria dapat melewati plasenta Anda dan menyebabkan masalah serius bagi bayi yang sedang berkembang saat Anda hamil. Namun, tidak bisa masuk ke dalam susu Anda, jadi makanan itu aman saat Anda sedang menyusui.

Ada satu jenis makanan yang harus terus Anda batasi saat Anda menyusui, namun: Ikan yang cenderung tinggi merkuri. Ikan yang lebih besar seperti ikan hiu, ikan todak, dan makarel cenderung memiliki kadar merkuri yang tinggi. Ini sebagian besar merupakan masalah bagi bayi yang sedang berkembang saat hamil, namun American Academy of Pediatrics menganjurkan agar Anda terus membatasinya saat menyusui juga. Anda bisa makan ikan ini dalam jumlah kecil; batasi konsumsi Anda hingga tidak lebih dari satu porsi seminggu.

advertisementAdvertisement

Makanan yang Tidak Aman untuk Bayi

Ada beberapa makanan yang tidak disarankan untuk bayi sampai berusia di atas 1 tahun, dan beberapa ibu menganggap ini adalah makanan yang harus Anda hindari sementara Anda juga menyusui.

Misalnya, susu sapi tidak disarankan untuk bayi Anda sampai mereka berusia lebih dari 1 tahun, karena bisa mengganti ASI atau susu formula dan tidak memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Madu adalah contoh lain, yang tidak dianjurkan sampai setelah usia 1 tahun karena risiko botulisme. Namun, kedua makanan ini aman dikonsumsi saat Anda sedang menyusui.

Makanan yang Harus Dibatasi Saat Menyusui

Ada beberapa makanan yang harus Anda batasi saat menyusui. Kafein akan masuk ke aliran darah Anda dan dapat mempengaruhi tidur bayi Anda, jadi menurut Mayo Clinic, sebaiknya batasi hingga tidak lebih dari dua atau tiga cangkir per hari.Jika bayi Anda mengalami masalah tidur, Anda mungkin ingin mencoba memotong kafein sepenuhnya. Tapi jika itu memberi Anda sakit kepala, tidak apa-apa untuk terus minum kopi pagi Anda. Alkohol juga masuk ke aliran darah Anda, dan itu tidak dianggap aman untuk bayi Anda, bahkan dalam jumlah kecil. Alkohol dapat menghambat kekecewaan Anda dan mengurangi produksi susu Anda. Namun, itu tidak berarti Anda harus abstain sepenuhnya selama Anda menyusui. American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk membatasi alkohol saat menyusui tidak lebih dari 2 ons minuman keras, 8 ons anggur, atau 2 gelas bir setiap kali. Simpan sesekali dan tidak lebih dari 1 gelas per minggu.

AdvertisementAdvertisement

Akhirnya, tunggu setidaknya dua jam setelah Anda meminumnya untuk diberi ASI lagi, pastikan tubuh Anda telah menghilangkan alkohol dari sistem Anda. Bagaimana perasaan Anda setelah minum adalah aturan praktis yang bagus: Bila Anda tidak lagi merasakan "buzz" dari alkohol, itu pertanda baik bahwa Anda aman menyusui.

Sebaiknya tunggu sampai bayi Anda sedikit lebih tua. Setelah bayi Anda berusia minimal 3 bulan, sistem mereka lebih matang, dan mereka bisa bertahan lebih lama di antara menyusui. Jika Anda memilih untuk minum secukupnya sambil menyusui, pastikan Anda memberi makan bayi Anda lama sebelum itu sehingga Anda bisa menunggu sampai tubuh Anda mengolah alkohol. Berencana untuk memompa jika Anda perlu melewatkan makanan biasa sehingga produksinya tidak terpengaruh.

Bila Menghilangkan Makanan

Jika Anda khawatir bahwa sesuatu yang Anda makan mengganggu bayi Anda, diskusikan dengan dokter Anda.

Iklan

Ada kemungkinan bahwa sesuatu yang Anda makan mempengaruhi bayi Anda, terutama jika ada riwayat alergi atau intoleransi makanan di keluarga Anda. Tanda reaksi umum terhadap sesuatu di dalam ASI termasuk ruam, eksim, diare, atau kemacetan.

Jika Anda mencurigai bahwa diet Anda mempengaruhi bayi Anda, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menyimpan makanan diary selama beberapa minggu untuk melihat apakah Anda dapat menjalin hubungan antara apa yang Anda makan dan reaksi bayi Anda. Namun, jika reaksinya tidak parah, mungkin lebih baik menunggunya. Jika reaksinya ringan, bayi Anda bisa mengatasi masalah karena sistem pencernaan mereka matang.

AdvertisementAdvertisement

Diskusikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda harus mempertimbangkan untuk menghilangkan makanan tertentu dari makanan Anda saat Anda menyusui.