10 Ramuan herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Ikhtisar

Banyak orang dewasa di seluruh dunia yang menangani hipertensi, juga disebut tekanan darah tinggi. Ada cara untuk mengatasi kondisi tersebut, termasuk perubahan gaya hidup atau pengobatan.

Jika Anda berpikir untuk mencoba ramuan herbal karena alasan medis, apakah itu ramuan atau suplemen secara keseluruhan, hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa ramuan, terutama dalam jumlah banyak, dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan atau mengganggu pengobatan lainnya.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang herbal dan penelitian seputar mereka.

IklanAdvertisement

Basil

1. Basil

Basil adalah ramuan lezat yang berjalan dengan baik dalam berbagai makanan. Ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Ekstrak kemangi telah terbukti menurunkan tekanan darah, meski hanya sebentar. Menambahkan kemangi segar untuk diet Anda mudah dan tentunya tidak ada salahnya. Jaga panci kecil ramuan di kebun dapur Anda dan tambahkan daun segar ke pasta, sup, salad, dan casserole.

Kayu Manis

2. Kayu Manis

Kayu manis adalah bumbu lezat lainnya yang memerlukan sedikit usaha untuk disertakan dalam makanan sehari-hari Anda, dan hal itu dapat menurunkan tekanan darah Anda. Mengkonsumsi kayu manis setiap hari dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan diabetes, menurut sebuah makalah di Journal of Clinical Nutrition. Sertakan lebih banyak kayu manis dalam makanan Anda dengan memercikkannya ke sereal sarapan Anda, oatmeal, dan bahkan di kopi Anda. Saat makan malam, kayu manis meningkatkan rasa tumis, kari, dan semur.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Cardamom

3. Kapulaga

Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan. Sebuah studi yang menyelidiki efek kesehatan dari kapulaga menemukan bahwa peserta melihat pengurangan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka setelah mengkonsumsi kapulaga setiap hari selama beberapa bulan. Anda bisa memasukkan biji kapulaga atau bedak pada bumbu penggosok, sup dan stews, dan bahkan makanan panggang untuk cita rasa khusus dan manfaat kesehatan yang positif.

Baca lebih lanjut: Potensi kesehatan kapulaga »

Flaxseed

4. Flaxseed

Flaxseed kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah secara signifikan. Flaxseed dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol serum, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan. Anda bisa membeli banyak produk yang mengandung biji rami, tapi taruhan yang lebih baik adalah membeli biji rami tanah atau menggilingnya sendiri dengan penggiling kopi dan menambahkannya ke makanan rumahan Anda. Bagian terbaik tentang biji rami adalah dapat diaduk menjadi hampir semua hidangan, mulai dari sup hingga smoothies hingga makanan panggang. Simpan biji rami di freezer Anda untuk mempertahankan potensi optimal.

IklanIklan

Bawang Putih

5. Bawang putih

Bumbu pedas ini bisa melakukan lebih dari sekedar memberi rasa makanan Anda dan merusak nafas Anda.Bawang putih memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan menyebabkan pembuluh darah Anda rileks dan melebar. Hal ini memungkinkan aliran darah lebih leluasa dan mengurangi tekanan darah.

Anda bisa menambahkan bawang putih segar ke sejumlah resep favorit Anda. Jika rasanya terlalu kuat untuk Anda, panggang dulu bawang putih. Dan jika Anda tidak bisa makan barangnya, Anda bisa mendapatkan bawang putih dalam bentuk suplemen.

Jahe

6. Jahe

Jahe dapat membantu mengendalikan tekanan darah, seperti yang telah ditunjukkan untuk memperbaiki sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah. Biasa digunakan pada makanan Asia, jahe adalah bahan serbaguna yang juga bisa ditambahkan ke manisan atau minuman. Potong, cincang, atau parut jahe segar ke dalam tumis, sup, dan mie atau sayuran, atau tambahkan ke makanan penutup atau teh untuk menyegarkan rasa.

Iklan Iklan

Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn adalah obat herbal untuk tekanan darah tinggi yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional China selama ribuan tahun. Ekstrak hawthorn tampaknya memiliki keseluruhan manfaat pada kesehatan kardiovaskular, termasuk membantu mengurangi tekanan darah, mencegah pembentukan gumpalan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa mandi hawthorn seperti pil, ekstrak cair, atau teh.

Benih seledri

8. Benih seledri

Benih seledri adalah ramuan yang digunakan untuk memberi rasa sup, stews, casserole, dan hidangan gurih lainnya. Seledri telah lama digunakan untuk mengobati hipertensi di China, dan penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu mungkin efektif. Anda bisa menggunakan biji untuk menurunkan tekanan darah, tapi Anda juga bisa menyiram seluruh tanaman. Seledri adalah diuretik, yang dapat membantu menjelaskan pengaruhnya terhadap tekanan darah.

IklanIklan Iklan

French lavender

9. Lavender Prancis

Aroma lavender yang cantik dan mirip parfum bukanlah satu-satunya aspek bermanfaat tanaman ini. Minyak lavender juga bisa menginduksi relaksasi dan bisa menurunkan tekanan darah Anda. Meski tak banyak orang berpikir untuk menggunakan lavender sebagai ramuan kuliner, Anda bisa menggunakan bunga dalam makanan yang dipanggang. Daunnya bisa digunakan dengan cara yang sama seperti menggunakan rosemary.

Pelajari lebih lanjut: Apa yang dapat dilakukan lavender untuk Anda »

Cat's claw

10. Cakar kucing

Cat's claw adalah obat herbal yang digunakan dalam praktik tradisional Tiongkok untuk mengobati hipertensi dan juga masalah kesehatan neurologis. Studi tentang cakar kucing sebagai pengobatan untuk hipertensi menunjukkan bahwa hal itu mungkin membantu dalam mengurangi tekanan darah dengan bertindak pada saluran kalsium di sel Anda. Anda bisa mendapatkan cakar kucing dalam bentuk suplemen dari banyak toko makanan kesehatan.

Memahami tekanan darah tinggi

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi.

Sejumlah faktor berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, seperti:

genetika
stres
diet
merokok
kurang olahraga

Karena ini sangat tidak simetris, hipertensi dikenal sebagai "silent killer. "Inilah mengapa sangat penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur.Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti:

serangan jantung
stroke
diabetes
gagal jantung
penyakit ginjal
kehilangan penglihatan
sindrom metabolik <999 > Pelajari lebih lanjut: Bagaimana memahami pembacaan tekanan darah »

Iklan

Takeaway

Karena kurangnya gejala, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan bahkan sebelum Anda sadar bahwa Anda memilikinya, jadi Jangan mengabaikan pemeriksaan tekanan darah biasa. Terkadang merawat kondisi ini melibatkan pengobatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan terbaik untuk Anda, yang mungkin mencakup pengobatan, perubahan gaya hidup, atau perawatan alternatif. Penting untuk mendiskusikan ramuan atau suplemen apa pun dengan dokter Anda sebelum memakainya. Selain itu, jangan berhenti minum obat yang diresepkan tanpa berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Interaksi

T & J: Interaksi obat

Dapatkah ramuan yang berpotensi menurunkan tekanan darah bereaksi negatif dengan obat tekanan darah?

Karena ada berbagai macam pengobatan herbal dan begitu banyak obat untuk tekanan darah yang umum diberikan hari ini, ini bukan pertanyaan sederhana. Namun, pasti ada potensi interaksi obat-obatan dan komplikasi negatif. Saran terbaik saya adalah mendiskusikan obat herbal spesifik Anda dengan dokter resep Anda (dan sebaliknya), sehingga mereka akan sadar (dan memantau dengan cermat untuk) setiap interaksi potensial.
- Dr. Steve Kim