Herbal, vitamin, dan suplemen untuk kadar testosteron

Apa yang dilakukan testosteron untuk tubuh Anda?

Testosteron adalah hormon penting bagi pria dan wanita. Meskipun sering dikaitkan dengan libido pria, testosteron terjadi pada kedua jenis kelamin sejak lahir. Pada wanita, ia berperan dalam dorongan seksual, energi, dan kekuatan fisik. Pada pria, ini merangsang awal perkembangan seksual dan membantu menjaga kesehatan pria sepanjang hidupnya.

Tingkat testosteron pria puncak pada awal masa dewasa. Tapi hormon tersebut terus memainkan peran penting dalam:

• massa tulang dan otot
• penyimpanan lemak
• produksi sel darah merah
• kesehatan seksual dan fisik

Dalam kebanyakan kasus, setelah usia 30, kadar testosteron Anda akan mulai turun secara alami. Tetes drastis atau berhenti dalam produksi dapat menyebabkan gejala testosteron rendah (T rendah). Diperkirakan 5 juta pria Amerika memiliki tingkat testosteron yang cukup rendah sehingga menimbulkan gejala, menurut UCLA Health.

Penurunan kadar testosteron secara drastis dapat menyebabkan:

• sulit mencapai ereksi
• peningkatan lemak tubuh
• penurunan kekuatan otot
• kehilangan rambut tubuh
• bengkak dan nyeri tekan payudara
• gangguan tidur
• kelelahan
• depresi

Perubahan tak terduga ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Ini bisa termasuk kondisi kesehatan, efek samping obat, dan penggunaan alkohol atau narkoba yang berlebihan. Mengobati penyebabnya mungkin juga membersihkan gejala Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir dengan rendahnya T. Baca terus untuk mengetahui vitamin, herbal, dan suplemen mana yang dapat memberi manfaat pada produksi testosteron.

Iklan Periklanan

Perhatian

Dunia vitamin, herbal, dan suplemen

Terapi penggantian testosteron tradisional, seperti suntikan, implan, dan gel, bekerja untuk menambahkan testosteron ke dalam tubuh Anda. Herbal dan suplemen, di sisi lain, membantu tubuh Anda membuat testosteron. Beberapa ramuan dan suplemen hanya bertujuan untuk mengurangi gejala rendah T.

Sementara beberapa pengobatan alternatif aman untuk orang dengan kadar T rendah, tidak semuanya telah melalui pengujian yang ketat pada manusia. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tertarik dengan ramuan atau suplemen tertentu. Mereka akan bisa merekomendasikan dosis yang akurat.

Efek samping

Produsen suplemen diet tidak memerlukan persetujuan dari Food and Drug Administration (FDA). FDA juga tidak mengatur kualitas dan keamanan herbal, suplemen, dan vitamin. Mungkin produk menjadi tidak aman, tidak efektif, atau keduanya.

Selalu bicara dengan dokter sebelum mencoba pengobatan baru. Beberapa perawatan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan atau berinteraksi secara negatif dengan obat yang mungkin Anda minum.

Ginseng Malaysia

Ginseng Malaysia (Eurycoma longifolia)

Ginseng Malaysia juga dikenal sebagai Tongkat ali atau E.longifolia. Ini adalah tanaman asli Asia Tenggara dengan khasiat:

• antimalaria
• antidiabetes
• antimikroba
• demam-mengurangi

Sebagai obat herbal, ginseng Malaysia dapat:

• meningkatkan libido
• meningkatkan kinerja olahraga
• meningkatkan penurunan berat badan
• merangsang produksi hormon androgen, seperti testosteron
• mengurangi depresi pascamelahirkan, tekanan darah tinggi, dan kelelahan

Satu studi menyarankan bahwa ramuan ini dapat membantu Tubuh mengatasi masalah terkait testosteron lainnya, termasuk osteoporosis. Tidak pasti apakah ginseng Malaysia bisa meningkatkan testosteron atau secara langsung mempengaruhi tulang belulang pria.

Uji klinis manusia ginseng Malaysia terbatas. Tidak ada standar untuk dosis yang harus diambil seseorang. Satu studi membuat orang mengambil 600 miligram (mg) ekstrak ini dan tidak melihat efek negatif pada profil darah dan fungsi organ tubuh.

IklanAdvertisementAdvertisement

Puncturevine

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine adalah tanaman tropis yang digunakan dalam pengobatan tradisional rakyat. Hasil penelitian bercampur aduk kemampuannya untuk meningkatkan kadar testosteron.

Satu studi menemukan bahwa pria yang menggunakan puncturevine selama 60 hari telah memperbaiki jumlah sperma dan meningkatkan kadar testosteron. Namun hasilnya tidak terbukti signifikan. Puncturevine hanya bisa menguntungkan orang-orang yang impoten.

Buah, daun, dan akar tanaman bisa dihancurkan untuk membuat teh, kapsul, dan tablet. Dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1, 500 mg per hari, menurut Komite Ilmiah AECOSAN.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Pengobatan tradisional India menggunakan ashwagandha untuk banyak hal, termasuk disfungsi seksual dan ketidaksuburan. Akar dan buah tanaman itu digunakan untuk membuat teh, ekstrak, dan kapsul.

Satu studi melihat 46 pria tidak subur dan membandingkan perubahan sperma mereka setelah mengkonsumsi ashwagandha atau plasebo. Orang-orang yang mengkonsumsi ashwagandha melihat:

• peningkatan konsentrasi sperma
• peningkatan volume ejakulasi
• peningkatan kadar testosteron serum
• peningkatan motilitas sperma

IklanAnak Cipta Yohimbe

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Juga dikenal sebagai yohimbine, ramuan ini dapat bermanfaat bagi orang dengan kadar T rendah dan gejala rendah T.

Sebuah studi menemukan bahwa yohimbe mungkin seefektif sildenafil (Viagra) untuk disfungsi ereksi (ED) di tikus Kedua obat tersebut memiliki efek serupa pada otak, termasuk meningkatkan gairah seksual pada pria.

Yohimbe juga dapat diresepkan untuk orang yang memakai inhibitor reuptake selektif serotonin (SSRI), sejenis obat depresi. Yohimbe dapat meningkatkan gairah seksual pada pria yang memakai SSRI atau memiliki ED umum.

Anda bisa menggiling kulit kayu yohimbe dan membuatnya menjadi teh, atau Anda bisa membeli ekstrak dalam bentuk tablet atau kapsul. Tidak seperti kebanyakan herbal dan suplemen, FDA menyetujui yohimbe sebagai obat resep untuk ED.

Iklan

DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Dalam beberapa kasus T rendah, tubuh Anda tidak dapat membuat cukup dehydroepiandrosterone (DHEA).Ini adalah hormon yang bisa diubah menjadi estrogen dan testosteron. Tapi ulasan tentang suplemen DHEA dan testosteron dicampur. Sebagian besar penelitian melaporkan perubahan atau hasil yang tidak signifikan yang tidak dapat diduplikasi.

Dalam sebuah tinjauan terhadap 17 uji coba terkontrol secara acak, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi DHEA dapat memperbaiki tingkat kelahiran hidup pada wanita. Pria juga dapat menggunakan suplemen ini untuk ED.

Tapi tidak cukup bukti tentang keamanan DHEA. Hormon ini dapat mengurangi kadar HDL, atau kolesterol "baik", dan menyebabkan kondisi terkait hormon lainnya memburuk. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi suplemen DHEA.

Ekstrak kulit pinang

Ekstrak kulit pinus (

Pinus pinaster) Ekstrak kulit pinus mengandung senyawa alami yang disebut proanthocyanidins. Ekstrak yang dibuat dari senyawa ini umumnya dijual dengan merek Pycnogenol.

Ekstrak kulit dari

P. pinster dapat membantu: menurunkan kolesterol

• meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• memperbaiki aliran darah
• mungkin mengurangi gejala ED
• Dalam beberapa penelitian medis, ekstrak kulit pinus dipasangkan dengan senyawa yang disebut L -arginin aspartat Senyawa ini bersama-sama mungkin memiliki beberapa efek pada testosteron dan ED. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui keefektifan ekstrak kulit pinus untuk ED.

Dosis yang disarankan untuk ekstrak kulit pinus adalah 200 sampai 300 mg. Tapi Anda harus menghindari suplemen ini jika Anda meminum obat kemoterapi, antikoagulan, atau imunosupresif. Dosis Anda akan tergantung pada riwayat kesehatan Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda.

Arginine

Arginine (L-arginine)

Tubuh manusia menghasilkan asam amino L-arginine secara alami. Tubuh Anda menggunakan L-arginine untuk membantu meningkatkan aliran darah, yang mungkin juga membantu DE. L-arginin juga ditemukan pada banyak makanan, termasuk:

daging merah

• susu
• unggas
• ikan
• L-arginine tidak meningkatkan kadar testosteron seseorang secara langsung. Sebagai gantinya bisa membantu mengobati gejala T rendah, seperti ED.

Batas dosis L-arginin belum ditetapkan. Kebanyakan rekomendasi berkisar antara 400 sampai 6.000 mg. Untuk mengatasi disfungsi ereksi, 5 g L-arginine per hari selama enam minggu mungkin bermanfaat, menurut Mayo Clinic.

Zinc suplemen

Defisiensi zinc sering dikaitkan dengan rendahnya T. Zinc adalah mikronutrien penting. Ini membantu tubuh Anda:

melawan bakteri dan virus yang menyerang

menghasilkan DNA dan materi genetik

memperbaiki saluran pencernaan

• Anda harus mengkonsumsinya untuk menjaga kadar seng sehat. Anda dapat mengkonsumsi seng dengan makan:
• daging merah
• unggas

makanan laut

• kacang
• kacang
• produk susu
• sereal sarapan yang diperkaya
• suplemen seng
• Tapi suplemen seng hanya membantu meningkatkan kadar testosteron untuk orang dengan defisiensi seng. Dosis seng yang dianjurkan adalah 5 sampai 10 mg untuk pencegahan atau 25 sampai 45 mg untuk orang dengan kekurangan. Banyak vitamin dan suplemen harian mengandung lebih banyak daripada nilai seng harian.
• Asupan seng yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping jangka pendek maupun jangka panjang. Efek jangka pendek termasuk mual, kram, dan sakit kepala. Efek jangka panjang termasuk penurunan fungsi kekebalan tubuh, defisiensi tembaga, dan banyak lagi. Bicaralah dengan dokter tentang jumlah dosis sebelum mengkonsumsi suplemen zinc. Vitamin D
• Vitamin D, juga disebut cholecalciferol, membantu tubuh Anda:

melawan bakteri dan virus

melindungi tulang melawan osteoporosis

menyerap kalsium ke tulang Anda

meningkatkan kadar testosteron

Satu studi menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi 3, 332 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari selama satu tahun meningkatkan kadar testosteron mereka secara signifikan. Tapi suplemen vitamin D hanya bisa bekerja untuk pria yang sangat kekurangan vitamin spesifik ini. Studi lain menemukan bahwa pria tanpa kekurangan vitamin D tidak mengalami kenaikan kadar testosteron setelah mengonsumsi vitamin D.

• Tunjangan harian yang disarankan adalah 4.000 IU per hari. Mendapatkan sinar matahari 10 sampai 15 menit 3 kali per minggu dapat membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D yang Anda butuhkan. Memakai tabir surya dapat mengurangi penyerapan vitamin D Anda, namun tetap disarankan untuk melindungi Anda dari kanker kulit. Bawang putih
• Bawang Putih
• Bawang putih adalah pengobatan alami untuk:
• arteri yang mengeras

tekanan darah tinggi

penyakit jantung

pencegahan kanker <999 > sistem kekebalan tubuh yang lemah

Satu studi melihat peningkatan kadar testosteron pada tikus setelah mereka memakan siung bawang putih. Namun, tidak ada percobaan manusia yang saat ini ada pada kadar bawang putih dan testosteron. Sebagian besar suplemen bawang putih dibuat dari bawang putih segar, kering, atau beku. Beberapa menggunakan minyak bawang putih dan bawang putih tua. Dosis tergantung pada bentuk bawang putih yang Anda gunakan. Dosis khas bawang putih segar adalah 2 sampai 4 siung. Basella alba Basella alba Basella alba, juga dikenal sebagai bayam India, biasanya digunakan dengan kembang sepatu macranthus untuk tujuan kesuburan. Uji coba hewan menemukan bahwa ekstrak daun segar dan kering meningkatkan kadar testosteron pada tikus. Ekstrak alkohol dari ramuan ini memberikan manfaat paling banyak. Tapi saat ini belum ada penelitian manusia mengenai tanaman ini dan kadar testosteron. Chrysin adalah ekstrak flavonoid yang ditemukan di Passiflora yang berinkarnasi

, atau bunga gairah biru.

Anda bisa mengambil chrysin dalam bentuk teh atau suplemen. Sebagian besar suplemen chrysin yang tersedia saat ini berkisar pada dosis kekuatan dari 500 mg sampai 900 mg.

• Studi pada tikus telah menunjukkan bahwa chrysin dapat meningkatkan motilitas sperma, konsentrasi sperma, dan kadar testosteron. Tapi tubuh manusia mungkin tidak menyerap chrysin dengan baik, yang bisa mengurangi manfaat ekstrak ini.
• Saw palmetto
• Saw palmetto (
• Serenoa mengulangi
• )

Hasil dicampur dengan efek saw palmetto pada testosteron. Ini dapat membantu meningkatkan libido, meningkatkan produksi sperma, dan memperbaiki gejala rendah T.

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa mengambil saw palmetto dapat mengurangi efek hiperplasia prostat jinak (BPH), atau pembesaran prostat, yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk mudah buang air kecil.

Penyebab definitif untuk BPH tidak diketahui, meskipun testosteron dapat berperan dalam menyebabkan prostat tumbuh.

Iklan

Takeaway

Bicaralah dengan dokter Anda

Banyak pengobatan T rendah alternatif menjanjikan, tapi bisa berisiko. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan untuk T. rendah. Mereka dapat membantu Anda menentukan perawatan apa yang terbaik untuk Anda dan kondisi Anda.