Pasangan Yoga: 4 Cara Memperkuat Hubungan Anda

Lebih dari 36 juta orang Amerika mengatakan "om" untuk yoga setiap tahun, dan untuk alasan yang bagus: Latihan menenangkan dan menenangkan bisa menjadi pelarian yang luar biasa dari stres kehidupan sehari-hari, sekaligus meningkatkan fleksibilitas Anda. dan kekuatan untuk boot.

Dan manfaatnya jauh melampaui lengan yang dipahat dan glutes yang kuat. Studi menunjukkan bahwa latihan dapat membantu segala hal dari mengobati insomnia untuk mencegah penyakit seperti diabetes.

Dikenal sebagai pasangan yoga atau yoga pasangan, latihan ini memungkinkan dua orang untuk saling berhubungan satu sama lain melalui pose yang dibantu. Dari peregangan tingkat kepercayaan Anda untuk memperkuat komunikasi Anda, pasangan yoga dapat memiliki efek positif pada hubungan Anda yang jauh melampaui fisik.

Pengalaman yoga pasangan dapat berfungsi sebagai retret mini atau bengkel untuk memperkuat hubungan. Hal ini mengharuskan pasangan untuk benar-benar memperhatikan satu sama lain pada saat ini dan bekerja sama menuju tujuan bersama. Julia Lehrman, instruktur yoga dan psikoterapis

Julia Lehrman, seorang psikoterapis berlisensi dan instruktur yoga bersertifikat yang mengajar di New York City dan San Francisco, mengatakan bahwa "Pengalaman yoga pasangan bisa menjadi semacam 'retret' mini 'atau' lokakarya. 'untuk memperkuat sebuah hubungan. Alih-alih hanya pergi ke kelas dan berlatih di samping satu sama lain, pasangan yoga mengharuskan pasangan untuk benar-benar memperhatikan satu sama lain pada saat ini dan bekerja sama menuju tujuan bersama. "Praktik ini saling menguntungkan bagi kedua peserta, dan studi menunjukkan pasangan yoga memiliki manfaat jauh, mulai dari kecemasan yang berkurang hingga kehidupan seks yang lebih baik.

advertisement

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat fisik, mental, dan emosional yang unik dari berlatih yoga pasangan.

Perkuat tubuh dan ikatan Anda: 4 manfaat yoga pasangan

1. Meningkatkan kepuasan hubungan

J

Tindakan untuk mencoba pasangan kelas yoga dengan pasangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan hubungan Anda. AdvertisementAdvertisement

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang terlibat dalam menantang aktivitas baru bersama dapat merasakan peningkatan kualitas hubungan dan daya tarik romantis. Selain itu, keintiman dan sendi berpose di pasangan yoga "dapat membantu memperbarui dan menghidupkan kembali hubungan," kata Lehrman. "Mempelajari keterampilan baru bersama memungkinkan pasangan untuk bersenang-senang sambil melambat, menghabiskan waktu berkualitas, dan berbagi pengalaman yang berarti."

Yoga juga melahirkan perhatian penuh, yang studi telah dikaitkan dengan hubungan yang lebih bahagia. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Human Sciences and Extension menemukan hubungan positif antara peningkatan perhatian penuh, yang didefinisikan sebagai "perhatian terbuka dan kesadaran akan momen sekarang," dan kepuasan hubungan yang lebih tinggi.

Berada saat Anda bernafas dan berpose dengan pasangan dapat menyegarkan kembali koneksi Anda, membuat Anda merasa lebih puas dalam hubungan Anda.

2. Peningkatan keintiman dan kehidupan seks

Pasangan yoga juga dapat membantu meningkatkan gairah dan kepuasan seksual. Sebuah studi dari Loyola University Health System menemukan bahwa pasangan yoga dapat membantu pasangan yang sedang berjuang dengan disfungsi seksual.

Penting untuk dicatat bahwa pasangan yoga tidak bersifat seksual. Ini adalah bentuk yoga yang memanfaatkan dua orang untuk menyelaraskan pernapasan, postur, dan gerakan mereka. Namun, hal ini dapat meningkatkan keintiman karena membutuhkan tingkat kepercayaan, komunikasi, dan koneksi baru.

AdvertisementAdvertisement

Salah satu alasan yoga dapat memperbaiki kehidupan seks Anda adalah karena meningkatnya komunikasi melalui sentuhan dan gerakan. Lehrman mencatat bahwa "Konflik dalam hubungan bisa berawal dari pasangan yang merasa tidak sinkron, jauh, atau terputus. Pada pasangan yoga, tindakan bergerak bersama dapat membantu pasangan merasa lebih sinkron. "

Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat memperbaiki dorongan seksual dan faktanya, beberapa terapis pasangan sekarang menggabungkan yoga pasangan ke dalam sesi konseling mereka untuk membantu pasangan memperbaiki kehidupan seks mereka dan menciptakan hubungan yang lebih kuat.

3. Peningkatan komunikasi dan kepercayaan

Untuk membangun pose dalam sesi yoga pasangan, Anda harus mengandalkan dan bersandar pada pasangan Anda sepanjang (secara harfiah dan metaforis!), Serta terus berkomunikasi secara verbal dan nonverbal. Hal ini membutuhkan kepercayaan, dukungan, dan yang terpenting, kerentanan.

Iklan

Sentuhan fisik bisa menjadi bahasa tersendiri seperti catatan Lehrman, cara untuk menyampaikan perasaan mengasuh dan mengekspresikan emosi yang dalam tanpa menggunakan kata-kata. Dia mengatakan "Sentuhan manusia sadar dan konsensual memiliki kapasitas untuk berkomunikasi dengan orang lain sehingga mereka terlihat, dihargai, diperhatikan, dicintai, diterima, dihargai, layak, dan aman. "

Selain itu, gerakan nonverbal terkoordinasi seperti yang ditemukan dalam pernapasan berirama dan berpose pasangan yoga dapat membantu pasangan merasa" lebih selaras satu sama lain, "menurut sebuah studi dari British Psychological Society.

AdvertisingAdvertisement

Mencocokkan gerakan pasangan Anda, juga disebut mimikri, dapat membantu meningkatkan empati dan ikatan, menurut penelitian ini. Karena para mitra harus saling bergantung agar tetap seimbang dan kuat dalam berpose, ini bisa membantu memperbaiki komunikasi. Postur yang mengalir, dorongan dan tarikan, dan ketergantungan pada orang lain menciptakan koneksi karena peserta harus terlibat penuh pada saat dan dalam gerakan.

4. Mengurangi kecemasan dan stres

Sementara kebanyakan latihan yoga membantu menurunkan stres dan mengurangi kecemasan, pasangan yoga menawarkan bonus spesial berkat kekuatan sentuhan penting Anda lainnya.Sebuah studi yang dipublikasikan di Psychological Science menemukan bahwa pasangan suami istri yang berpegangan tangan merasa lega karena stres yang ekstrem. Perawat pasangan suami-istri memberikan respons saraf yang lebih kuat daripada memegang tangan orang asing. Jadi, hanya sekedar menyentuh pasangan Anda bisa mengurangi kecemasan dengan membantu mengurangi respons saraf terhadap stres.

Selain itu, seperti yang dicatat oleh Lehrman, pose tertentu seperti backbends dan Camel Pose dirancang untuk membantu membuka area tertentu di tubuh. Hal ini dapat menciptakan ruang untuk energi baru dan memberikan kelegaan dari stres fisik, stres, ketegangan, dan rasa sakit.

Iklan

Apakah Anda berlatih yoga untuk melepaskan ketegangan, untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas, untuk fokus pada perhatian penuh, atau kombinasi dari semua, pasangan yoga memiliki kegembiraan tambahan untuk memperkuat ikatan Anda. Dan itu adalah sesuatu yang bisa kita katakan tentang Namaste.

Satu langkah sederhana untuk dicoba dengan pasangan Anda: Pernafasan kembali ke belakang

Duduklah dalam posisi yang nyaman menghadap jauh dari pasangan Anda, dengan punggung bertumpu satu sama lain dan kaki dalam posisi bersila.

1. Duduk tegak lurus, bahu lurus dan menjauh dari telinga, lengan relaks, dan mulai bergantian bernafas.
2. Bila pasangan Anda sangat menghirup, Anda sangat menghembuskan nafas, dan sebagainya.
3. Ulangi selama 10 kali nafas, dan ulangi sebanyak 3 kali.
4. Postur pernafasan ini akan membantu meningkatkan perhatian, relaksasi, dan hubungan dengan pasangan Anda.