Berapa Banyak Kalori yang Bisa Dibakar Seks?

Ikhtisar

Beberapa periset mengatakan bahwa pria membakar rata-rata 101 kalori saat berhubungan seks, namun yang lain berpikir itu mendekati 21 kalori.
Wanita mungkin membakar 69 kalori saat berhubungan seks, namun beberapa orang menganggap angka itu berlebihan.
Seks tidak membakar kalori sebanyak intensitas sedang.

Bila Anda memikirkan aktivitas fisik, berlari, memukul beban, atau bahkan berenang mungkin muncul dalam pikiran. Tapi bagaimana dengan seks? Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya: Sibuk dengan pasangan Anda membuat latihan yang hebat.

Apakah ada keabsahan klaim ini? Tidak juga. Seks sebagai bentuk latihan yang signifikan adalah berlebihan. Itu membuat darah Anda memompa. Tapi pengeluaran kalori dari seks tidak setinggi yang dipikirkan banyak orang.

AdvertisementAdvertisement

Penelitian

Apa yang dikatakan oleh penelitian ini?

Beberapa penelitian yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir telah membahas pengeluaran jenis kelamin dan kalori. Salah satunya, dari Universitas Quebec di Montreal, mempelajari 21 pasangan heteroseksual di awal usia 20-an. Periset melacak pengeluaran energi selama latihan dan aktivitas seksual. Mereka menggunakan ban lengan untuk melacak aktivitas.

Perceived energy spending, persepsi usaha, kelelahan, dan kesenangan juga dinilai setelah aktivitas seksual.

Semua peserta menyelesaikan sesi latihan ketahanan 30 menit di atas treadmill dengan intensitas sedang untuk membandingkan pengeluaran kalori.

Hasil menunjukkan bahwa pria membakar 101 kalori (4,2 kalori per menit) rata-rata selama sesi 24 menit. Wanita membakar 69 kalori (3,1 kalori per menit). Intensitas rata-rata adalah 6. 0 METS pada pria dan 5. 6 METS pada wanita, yang mewakili intensitas sedang. Selama sesi treadmill intensitas sedang 30 menit, pria membakar 276 kalori dan wanita membakar 213 kalori. Juga, dicatat bahwa pengeluaran energi yang dirasakan selama aktivitas seksual serupa pada pria dan wanita bila dibandingkan dengan pengeluaran energi terukur.

Apa arti dari hasil ini? Seks tidak membakar kalori sebanyak latihan intensitas sedang, namun jumlah kalori yang terbakar masih sangat penting.

Studi lain yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine tidak cukup mengampuni perkiraan pengeluaran kalori untuk aktivitas seksual. Studi tersebut mengatakan bahwa seorang pria seberat 154 pound akan, dengan 3 METs, mengeluarkan sekitar 3. 5 kalori per menit (210 kalori per jam) selama sesi stimulasi dan orgasme.

Tingkat pengeluaran ini serupa dengan yang dicapai dengan berjalan dengan kecepatan sedang (kira-kira 2. 5 mil per jam). Namun penelitian tersebut mengatakan bahwa rata-rata pertarungan aktivitas seksual hanya berlangsung sekitar enam menit. Ini berarti bahwa pria berusia awal hingga pertengahan 30an bisa membakar sekitar 21 kalori selama hubungan seksual.

Membakar lebih banyak kalori

Bagaimana cara membakar lebih banyak kalori selama seks

Mengingat penelitian, "rata-rata" aktivitas seksual tidak akan membuat banyak penyokosan dalam pengeluaran kalori Anda. Jika Anda ingin meningkatkan manfaat seks putaran berikutnya, bagaimana Anda bisa membakar habis?

Go lagi

Alasannya adalah bahwa jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, ikut serta dalam aktivitas seksual dalam jumlah yang lebih lama.

Buatlah beruap

Semakin hangat, semakin banyak Anda akan berkeringat, dan semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

Cobalah posisi yang berbeda

Ada hal seperti kalkulator seks. Anda dapat memasukkan jenis kelamin dan berat badan pasangan Anda dan pasangan Anda, sesuai dengan posisi yang Anda jalankan, dan kalori yang terbakar dihitung.

Bagi wanita yang beratnya 140 kilogram dan pasangan laki-laki yang beratnya 190 pound, posisi misionaris dengan dia di bawah selama 10 menit akan membakar 14 kalori untuknya. Ini akan membakar 47 kalori untuknya.

Jika mereka berdiri saat berhubungan seks dengannya di depan, dia akan membakar 30 kalori dan dia akan membakar 51 dalam 10 menit. Terakhir, jika dia menahannya selama 10 menit saat berhubungan seks, dia akan membakar 65 kalori dan dia akan 40.

IklanIklan

Manfaat

Manfaat seks lainnya

Selain pengeluaran kalori, seks memiliki banyak Manfaat lain yang meningkatkan kesehatan Anda.

Hati yang Sehat

Menurut sebuah studi American Journal of Cardiology, pria yang melakukan hubungan seks setidaknya dua kali seminggu cenderung tidak mengembangkan penyakit jantung, dibandingkan dengan pria yang hanya melakukan hubungan seks satu kali per bulan.

Stres lega dan tidur lebih nyenyak

Setelah orgasme, hormon yang disebut oksitosin dan prolaktin dilepaskan. Oksitosin dan prolaktin memiliki kaitan kuat dengan kenyang, relaksasi, dan kantuk.

Otot lantai panggul yang kuat

Otot lantai panggul mendukung kandung kemih, usus besar, dan rahim. Saat mereka berkontraksi, organ-organ ini terangkat dan bukaan ke vagina, anus, dan uretra diperketat.

Memperkuat otot ini mendukung kontrol fungsi tubuh seperti buang air kecil. Hal ini juga dapat meningkatkan kemampuan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan saat berhubungan seks.

Bottom line

Bukti bervariasi pada jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks, namun perkiraan yang aman adalah 3 sampai 4 kalori per menit. Seks memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya selain membakar kalori, tapi jangan mengandalkannya untuk kuota aktivitas fisik Anda.