Makanan untuk hubungan yang sehat dan kehidupan seks

Makanan dan seks

Sorotan

Mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan libido Anda dan menurunkan risiko Anda terkena kondisi kesehatan kronis yang dapat menghambat kehidupan seks Anda.
Jauhi lemak jenuh, tambahkan gula, sodium, dan alkohol.
Luangkan waktu untuk menikmati makanan bersama pasangan Anda dan mengatasi konflik terkait makanan.

Makanan adalah bagian penting dalam kehidupan sehari-hari dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi mungkin tidak mengejutkan Anda bahwa makanan Anda dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda. Mengubah kebiasaan dan perilaku makan Anda mungkin bukan obat untuk semua masalah seksual, tapi ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

Diet dan Suplemen

Mengkonsumsi makanan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kehidupan seks Anda secara keseluruhan. Penting juga untuk menghindari terlalu banyak minum alkohol.

Diet sehat

Memberi bahan bakar pada tubuh Anda dengan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan mood dan tingkat energi Anda untuk mendukung hubungan yang sehat dan kehidupan seks. Untuk kesehatan optimal, konsumsi makanan kaya nutrisi yang rendah lemak trans, lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium. Makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Untuk menghindari bertambahnya berat badan, jangan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari.

Bila Anda mengambil arginin tambahan, usus Anda akan memecah sebagian besar sebelum mencapai aliran darah Anda. Mungkin lebih bermanfaat untuk mengkonsumsi suplemen L-citrulline. L-citrulline adalah asam amino lain yang diubah menjadi arginine dalam tubuh Anda. Sebuah studi kecil yang diterbitkan di Urologi menemukan bahwa suplemen L-citrulline lebih efektif daripada plasebo untuk mengobati disfungsi ereksi ringan.
Kedua asam amino juga ditemukan dalam makanan. L-citrulline ditemukan pada makanan seperti semangka. Arginin ditemukan pada banyak makanan, termasuk:

kenari

kacang almond

ikan

whey

buah
sayuran berdaun
Seng
Hubungan antara seng dan kesehatan seksual bukan ' Benar-benar mengerti, tapi seng tampaknya mempengaruhi produksi testosteron tubuh Anda.Ini juga diperlukan untuk pengembangan sperma dan air mani pada pria. Tingkat seng yang memadai dapat meningkatkan kesuburan pria. Seng dan nutrisi lainnya, seperti folat, juga dapat mempengaruhi kesuburan wanita.
Seng tersedia dalam bentuk suplemen. Ini juga ditemukan pada beberapa makanan. Tiram adalah sumber terkaya dari unsur penting ini. Tidak mengherankan, mereka secara tradisional dipandang sebagai afrodisiak, mampu melepaskan hasrat seksual.
Alkohol

Minum alkohol dapat menurunkan hambatan Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda terlibat dalam aktivitas seksual. Namun, hal itu juga bisa menyebabkan disfungsi ereksi akut atau kronis. Hal ini dapat menyebabkan perilaku yang tidak aman juga. Saat Anda bercampur dengan alkohol, Anda cenderung tidak melakukan tindakan pencegahan yang tepat untuk mencegah kehamilan dan infeksi menular seksual yang tidak diinginkan. Di luar kendali minum juga dapat berdampak negatif pada perilaku dan hubungan Anda dengan orang lain. Jangan mengandalkan alkohol untuk memperbaiki kehidupan seks Anda.

Kebiasaan dan konflik

Kebiasaan dan konflik yang berhubungan dengan makanan

Terkadang, makanan bisa menjadi sumber stres dan konflik dalam hubungan. Di sisi lain, Anda dan pasangan bisa saling berbagi makanan bersama bersama.

Makan bersama Dalam beberapa hal, otak Anda adalah organ seks yang paling penting. Seks dimulai dengan kasih sayang, keintiman, dan keinginan. Waktu makan adalah saat yang tepat untuk bersantai bersama pasangan Anda dan membangun keintiman dalam suasana santai dan menyenangkan.

Konflik makanan

Terkadang, preferensi dan kebiasaan makanan yang berbeda bisa menjadi sumber stres dalam suatu hubungan. Untuk membantu membangun keintiman dan kepercayaan, bicarakan dengan pasangan Anda tentang masalah seputar hubungan Anda dengan makanan. Sumber konflik potensial meliputi:

perbedaan budaya

pembatasan diet religius

ketegangan antara ketegangan antara vegetarian dan omnivora

antara pemakan makanan pemilih dan petualang

Jika salah satu dari Anda memiliki riwayat gangguan makan atau Diet kronis, itu juga bisa mempengaruhi hubungan Anda dengan makanan dan satu sama lain.
Support
Berat badan terkait dengan harga diri dan citra tubuh bagi banyak orang. Jika pasangan Anda mencoba menurunkan berat badan, bantu mereka di sepanjang jalan. Jika Anda tahu mereka pemakan emosi, tawarkan dukungan mereka saat mereka tampak kesal. Mengkritik pilihan makanan mereka atau melihat dari balik bahu mereka saat sedang makan tidak akan menumbuhkan perasaan baik. Bersikaplah mendukung, jangan merusak.
AdvertisementAdvertisement

Kondisi terkait diet

Banyak kondisi kesehatan terkait diet dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda, dan juga kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Lakukan langkah-langkah untuk mencegah dan mengobati kondisi diet terkait, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Kelebihan berat badan

Obesitas dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Kelebihan berat badan atau obesitas juga bisa merusak harga diri Anda, yang bisa mempengaruhi libido Anda dan keinginan untuk menjadi intim.

Untuk menurunkan berat badan berlebih, bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Makanlah ukuran porsi yang sehat dan batasi makanan yang tinggi lemak dan tambahkan gula.Olahraga teratur juga penting.

Tekanan darah tinggi

Makan terlalu banyak sodium dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membatasi aliran darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan mengurangi aliran darah ke vagina pada wanita. Obat tekanan darah tertentu juga dapat menyebabkan efek samping seksual yang tidak diinginkan.

Untuk membantu menjaga tekanan darah sehat, ikuti diet seimbang, jangan makan terlalu banyak sodium, dan sertakan makanan kaya kalium setiap hari. Jika Anda berpikir Anda mengalami efek samping negatif dari obat tekanan darah, bicarakan dengan dokter Anda. Obat alternatif mungkin tersedia.

Kadar kolesterol tinggi

Diet tinggi lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL Anda. Terlalu banyak kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda, yang dapat membatasi aliran darah dan berkontribusi pada aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyebab utama penyakit jantung. Hal ini juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Untuk membantu menjaga kadar kolesterol darah yang sehat, makanlah makanan seimbang yang kaya serat dan rendah lemak jenuh dan trans. Sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.