8 Cara untuk membersihkan hidung yang tersumbat: Bernafas lebih baik

Stuffy nose relief

Hidung pengap bisa menyebalkan. Hidungmu menetes Anda terdengar lucu saat Anda berbicara. Dan saat Anda ingin meniup hidung Anda untuk akhirnya bernafas lagi, tidak ada yang keluar. Banyak orang berpikir hidung tersumbat adalah hasil dari terlalu banyak lendir di bagian hidung. Namun, hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus. Ini pembuluh yang tersinggung biasanya dipicu oleh flu, flu, alergi, atau infeksi sinus.

Terlepas dari alasan hidung tersumbat Anda, ada cara mudah untuk meredakannya. Inilah delapan hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk merasakan dan bernafas lebih baik.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah ini.

advertisementAdvertisement

Humidifier

1. Gunakan humidifier

Pelembab humidifier memberikan cara cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan menghilangkan hidung tersumbat. Mesin mengubah air menjadi uap air yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembaban di ruangan. Pernapasan di udara lembab ini dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah bengkak di hidung dan sinus Anda. Pelembap juga mengencerkan lendir di sinus Anda. Ini bisa membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan pernapasan Anda normal. Letakkan humidifier di kamar Anda untuk memudahkan peradangan yang menyebabkan kemacetan Anda.

Beli pelembab kabut Amir yang keren hari ini.

Mandi

2. Mandi

Apakah Anda pernah memiliki hidung tersumbat dan menemukan bahwa Anda bisa bernafas lebih baik setelah mandi air panas? Ada alasan bagus untuk itu. Uap dari shower membantu menipiskan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air panas bisa membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.

Anda bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di bak cuci. Begini caranya: Hidupkan air panas di wastafel kamar mandi Anda. Begitu suhunya benar, letakkan handuk di atas kepala Anda dan taruh di atas wastafel. Biarkan uap mengalir, dan tarik napas dalam-dalam. Hati-hati jangan sampai membakar wajah Anda di atas air panas atau uap.

IklanAdvertisementAdvertisement

Cairan

3. Tetap terhidrasi

Jauhkan cairan yang mengalir saat hidung Anda tersumbat. Hampir semua cairan dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat Anda sakit, termasuk air, minuman olahraga, dan bahkan jus. Mereka membantu mengencerkan lendir di saluran hidung Anda, mengeluarkan cairan dari hidung Anda dan mengurangi tekanan pada sinus Anda. Kurang tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Jika hidung tersumbat disertai dengan sakit tenggorokan, teh hangat dan sup akan membantu meringankan ketidaknyamanan di tenggorokan Anda juga.

Saline semprot

4. Gunakan semprotan garam

Lakukan hidrasi satu langkah lebih jauh dengan larutan garam, larutan air asin. Menggunakan semprotan garam hidung bisa meningkatkan kelembaban di lubang hidung Anda. Semprotan membantu mengencerkan lendir di bagian hidung Anda. Hal ini mengurangi peradangan pembuluh darah Anda dan membantu cairan kosong dari hidung Anda. Banyak semprotan garam tersedia di atas meja.

Beberapa semprotan garam juga mengandung obat dekongestan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan semprotan garam dengan dekongestan. Mereka mungkin benar-benar membuat kemacetan Anda bertambah buruk jika digunakan lebih dari tiga hari. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.

Beli Sarang Semangat Saline dewasa hari ini.

IklanIklan

Neti pot

5. Tiriskan sinus Anda

Ini bukan tugas yang paling glamor, tapi Anda bisa menyiram lubang hidung tersumbat Anda dengan panci neti. Panci neti adalah wadah yang dirancang untuk menyiram lendir dan cairan dari saluran hidung Anda. U. S. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan menggunakan air suling atau steril daripada air keran.

Inilah cara menggunakan panci neti: Berdirilah dengan kepala di atas bak cuci. Tempatkan pancaran panci neti di satu lubang hidung. Miringkan panci neti sampai air masuk ke saluran hidung Anda. Begitu air mengalir ke lubang hidung Anda, itu akan keluar melalui lubang hidung Anda yang lain dan kosong ke wastafel. Lakukan ini kira-kira satu menit, lalu ganti sisi.

Beli potina porselen Chandra Himalaya hari ini.

Iklan

Kompres hangat

6. Gunakan kompres hangat

Kompres hangat bisa membantu unclog hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres hangat, pertama rendam handuk di air hangat. Peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi Anda. Kehangatan bisa memberi kenyamanan dari rasa sakit dan membantu meredakan radang di lubang hidung. Ulangi ini sesering yang diperlukan.

Beli Ace knitted kompres dingin / panas hari ini.

IklanAdvertisement

Dekongestan

7. Cobalah dekongestan

Pengobatan dekongestan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan saluran hidung tersinggung. Banyak dekongestan tersedia tanpa resep dokter. Mereka datang dalam dua bentuk: semprotan dan pil hidung. Semprotan hidung dekongestan yang umum termasuk oxymetazoline (Afrin) dan phenylephrine (Sinex). Pil dekongestan yang umum termasuk pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest). Banyak dari obat-obatan ini disimpan di belakang meja farmasi, jadi Anda harus mendapatkannya dari apoteker.

Baca lebih lanjut: Apa yang perlu Anda ketahui tentang Sudafed »

Gunakan semua dekongestan dengan benar dan aman. Anda sebaiknya tidak minum dekongestan lebih dari tiga hari tanpa pengawasan dokter. Setelah tiga hari, dekongestan hidung bisa benar-benar membuat kemacetan dan sesak napas Anda memburuk.

Beli dekkerestan nasal GoodSense hari ini.

Pengobatan

8. Minum antihistamin atau obat alergi

Anda mungkin ingin minum obat antihistamin atau alergi jika hidung tersumbat Anda akibat reaksi alergi.Kedua jenis obat tersebut dapat mengurangi pembengkakan di bagian hidung Anda, membantu menyingkirkan hidung tersumbat Anda. Obat kombinasi yang mengandung antihistamin dan dekongestan dapat meringankan tekanan sinus dan pembengkakan yang disebabkan oleh reaksi alergi.

Ikuti petunjuk untuk pengobatan ini dengan seksama. Jika tidak, Anda mungkin membuat kondisi Anda semakin buruk. Perlu juga dicatat bahwa antihistamin bisa membuat Anda mengantuk. Jika Anda tidak yakin bagaimana antihistamin akan mempengaruhi Anda, jangan minum obat saat Anda harus aktif atau produktif.

Beli Benadryl Alergi Ultratab tablet hari ini.

Cari lega Temukan kelegaan

Hidung yang sesak bisa menjadi tidak nyaman, namun beberapa solusi di rumah dapat membersihkan saluran hidung Anda dan memberi kelegaan. Beberapa obat bebas over-the-counter (OTC) juga dapat membantu, namun Anda ingin menggunakannya dengan hati-hati. Pastikan berbicara dengan apoteker saat memilih pengobatan dekongestan, antihistamin, atau alergi. Apoteker juga bisa menjawab pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang pengobatan tertentu. Hubungi dokter Anda jika hidung tersumbat Anda tidak membaik setelah minum obat selama lebih dari tiga hari, atau jika Anda demam juga.