Berpegang teguh dengan Paleo: Tip Makanan Cepat

Ikhtisar

Ikhtisar

1. Paleo diet didasarkan pada teori bahwa tubuh kita diperlengkapi dengan lebih baik untuk mencerna makanan yang dimakan oleh pria dan wanita purba.
2. Ada sedikit pilihan ramah paleo di restoran makanan cepat saji Anda.
3. Belajar bagaimana meniru godaan makanan cepat saji sambil berpegang pada tujuan diet Anda adalah keterampilan penting yang akan berguna dalam jangka panjang.

IklanAdvertisement

Dasar-dasar Paleo

Apa itu diet paleo?

Diet paleo didasarkan pada kebiasaan diet pria Paleolitik. Filosofi di balik diet tersebut menunjukkan bahwa tubuh kita lebih siap untuk mencerna makanan yang dimakan oleh pria dan wanita purba.

Periode ini mencakup dari 2. 5 juta sampai 10.000 tahun yang lalu. Tidak ada pertanian tradisional, karena pertanian belum dikembangkan. Orang-orang adalah pemburu dan pengumpul. Diet paleo, oleh karena itu, tidak termasuk biji-bijian, produk susu, atau kacang polong. Makanan olahan juga keluar, karena orang Paleolitik tidak memiliki akses ke supermarket atau kentang goreng berukuran super.

Ini meninggalkan jumlah item yang relatif banyak untuk para pengikut diet paleo untuk dinikmati: daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah, biji, dan kacang-kacangan.

Iklan

Tip

Tidak ada makanan cepat saji paleo?

Sangat mudah untuk melihat bagaimana diet paleo sulit dipertemukan dengan menu makanan cepat saji. Aicacia Young, ahli diet terdaftar dan pendiri ClimbHealthy. com, kata paleo adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan, tapi tidak meninggalkan banyak ruang untuk makan di restoran cepat saji. Namun, restoran berkualitas lebih tinggi sering memiliki pilihan paleo-friendly yang lebih beragam.

Ingat:

Diet paleo memotong biji-bijian, susu, dan kacang polong.

• Tujuan diet apa pun adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang langgeng. Ikuti peraturan yang tepat untuk Anda. > Chipotle telah memutuskan untuk menggunakan daging sapi yang diberi makan rumput dari Selandia Baru dalam makanan mereka, "kata Young. "Ada banyak sendi burger lokal yang menggunakan produk lokal, organik, atau diberi makan rumput dalam makanan mereka. Jika Anda bisa memilih salah satu restoran berkualitas tinggi ini, Anda harus bisa masuk dengan mudah. "Chipelle adalah pilihan populer di kalangan pelaku diet paleo, karena Anda bisa memesan semangkuk daging dengan alpukat atau sayuran. Tapi beberapa metode yang sama ini bisa diterapkan ke restoran cepat saji lainnya, jika Anda tahu apa yang diperbolehkan dan mana yang tidak."Trik sederhana seperti memesan burger tanpa roti, atau memilih kentang goreng kentang goreng biasa, bisa membantu Anda tetap mendekati panduan paleo," kata Young. Salad, piring sayuran, dan beberapa sup biasanya dapat diterima untuk para pelaku diet paleo.
• IklanAdvertisement

Gaya Hidup

Meredakan makanan cepat saji

Saat pertama kali memulai diet, sulit untuk membiasakan diri dengan kebiasaan makan baru. Dan sebuah restoran makanan cepat saji, dengan banyak godaan, bisa memberikan pukulan pada usaha awal Anda.

Untuk alasan ini, Young menyarankan untuk menghindari makanan cepat saji di awal.

"Bagi mereka yang mencoba diet paleo untuk pertama kalinya, lebih mudah menghindari makanan cepat saji dan menjaga makanan Anda tetap sederhana," katanya. "Makanan cepat saji sering menggunakan minyak olahan dan bahan yang patut dipertanyakan. "Dengan kemudi yang jelas, Anda bisa meletakkan dasar gaya hidup paleo yang solid sebelum bercabang.

Iklan

Manfaat

Manfaat paleo

3 tip cepat:

Periksa menu kentang goreng.

Minta mangkuk burrito tanpa cangkang atau kacang polongnya.

Lihat apakah mungkin untuk mendapatkan burger yang dibungkus selada.

Mengapa ada orang yang ingin menghilangkan makanan cepat saji? Sebagai permulaan, diet paleo dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda dalam jangka pendek (enam bulan atau kurang). Studi dua tahun menunjukkan hasil bobot yang kurang jelas saat diet paleo diuji terhadap diet intervensi lainnya. Diet paleo juga bisa menawarkan manfaat kesehatan potensial lainnya. Satu studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition melihat peningkatan tekanan darah, toleransi glukosa, dan sensitivitas insulin hanya dalam 10 hari. "Ingatlah bahwa diet paleo dimaksudkan sebagai titik awal untuk membantu Anda menemukan makanan terbaik untuk Anda. Tidak apa-apa jika diet Anda terlihat sedikit berbeda dengan diet paleo lainnya, "kata Young. Penting untuk tetap berdedikasi tapi fleksibel.

• AdvertisingAdvertisement
• Takeaway
• Pertahankan tujuan Anda dalam pikiran

Tujuan utama Anda dalam menjalani diet paleo, seperti halnya rejimen diet khusus, adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang langgeng. Belajar bagaimana menavigasi godaan makanan cepat sambil mengikuti tujuan diet Anda adalah keterampilan penting yang akan berguna dalam jangka panjang dengan memungkinkan Anda membuat pilihan makanan sehat di tempat makanan manapun.