8 Tip untuk Mengelola Pekerjaan dan Penyakit Kronis

Sebagai seseorang yang mengalami banyak masalah kesehatan kronis, saya tahu secara langsung bahwa mempertahankan pekerjaan penuh waktu saat hidup dengan penyakit kronis adalah bisnis yang rumit. Mendorong diri saya hari demi hari keluar sebagai terapis okupasi membuat saya merasa lelah, frustrasi, dan terkuras. Sebuah deretan gejala yang konstan membuatku bertanya-tanya apakah aku lebih menyakitkan pada tubuhku daripada kebaikan. Akhirnya, saya terpaksa membuat keputusan sulit untuk meninggalkan pekerjaan saya dan fokus pada kesehatan saya. Tubuh saya tidak lagi membiarkan saya melakukan keduanya. Bagi banyak dari Anda, berhenti dari pekerjaan atau menjadi paruh waktu hanyalah pilihan, dan Anda bergumul dengan pertanyaan: Dapatkah saya menavigasi pekerjaan penuh waktu sambil mengelola penyakit kronis?

Untuk membantu menjawab pertanyaan sulit ini, berikut adalah delapan tip dari dua orang yang berhasil menyeimbangkan antara bekerja dan hidup dengan penyakit.

Iklan Iklan

1. Tentukan apakah ada gunanya mengungkapkan kondisi Anda kepada atasan atau kolega Anda.

Dalam beberapa situasi, Anda dapat memilih untuk menyimpan informasi kesehatan Anda secara pribadi. Tetapi untuk mantan guru pendidikan dan pendidikan khusus, Barb Zarnikow dari Buffalo Grove, IL, mengatakan kepada rekan-rekannya tentang pertempuran 20 tahun dengan sistitis interstisial - kantung kemih - adalah hal yang perlu dilakukan untuk menghindari merasa terbebani.

"Saya memilih untuk memberi tahu kepala sekolah dan rekan kerja saya tentang penyakit saya karena saya membutuhkan dukungan mereka. Saya akan meminta seorang rekan untuk meliput kamar saya saat saya perlu menggunakan kamar kecil. Dengan orang lain memahami kebutuhan ini membantu mengurangi stres saya, "katanya.

2. Pahami kebijakan perusahaan Anda mengenai Undang-undang Cuti Medis Keluarga (FMLA).

Di bawah kebijakan FMLA perusahaan Anda, Anda mungkin memenuhi syarat untuk Cuti Intermiten, yang memungkinkan Anda menghubungi kantor Anda secara berkala saat Anda terlalu sakit untuk bekerja atau memiliki janji dokter tanpa diberi sanksi selama berjam-jam atau berhari-hari.

Menurut Panduan Karyawan untuk Undang-undang tentang Hukum Keluarga dan Medis, Anda harus bekerja untuk perusahaan yang tertutup untuk memenuhi syarat. Umumnya, pengusaha swasta dengan setidaknya 50 karyawan dilindungi undang-undang. Pengusaha swasta dengan kurang dari 50 karyawan tidak tercakup oleh FMLA, namun perusahaan tersebut dapat dilindungi oleh undang-undang negara bagian dan undang-undang cuti medis. Ini adalah sesuatu yang bisa Anda bicarakan dengan departemen HR perusahaan Anda.

Juga, FMLA mengharuskan Anda untuk bekerja dengan atasan Anda saat ini setidaknya selama 12 bulan, memperoleh minimal 1250 jam kerja dalam 12 bulan terakhir, dan dipekerjakan oleh perusahaan yang memiliki minimal 50 karyawan dalam Radius 75 mil dari tempat kerja Anda. Manfaat ini bisa menjadi cara yang berharga untuk mengurangi kekhawatiran saat Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan pulih, sementara Anda tetap mempertahankan pekerjaan dengan baik.

Iklan Iklan

3. Kembangkan hubungan baik dengan dokter Anda.

Bagi Zarnikow, memiliki hubungan dokter-pasien dengan komunikasi terbuka telah memainkan peran penting dalam membantunya mempertahankan pekerjaan tetap penuh waktu di lingkungan yang serba cepat. Menggunakan dokter Anda sebagai sekutu bisa sangat membantu, katanya.

"Dokter saya menawarkan perawatan yang tersedia untuk membantu saya berfungsi lebih baik setiap hari. Dia mengerti tuntutan pekerjaan saya, dan saya memerlukan perawatan yang tidak akan mengganggu pemikiran saya dengan cara apa pun. "

Juga, ingat: Jika Anda merasa dokter Anda tidak mendengar kekhawatiran Anda, jangan takut untuk mencari yang baru.

4. Didiklah keluarga dan teman Anda tentang penyakit Anda. Maureen Maloney, yang hidup dengan penyakit Lyme kronis, adalah direktur pengembangan bisnis, pemasaran, dan kontrak untuk dua rumah sakit kesehatan perilaku di Chicago, IL. Selain hari kerja yang sibuk, Maloney menyulap sebuah protokol pengobatan yang agresif. Untuk menangani pekerjaan tetap dan penyakit kronis, dia merasa perlu mendidik keluarga dan teman-temannya tentang kenyataan hidup dengan penyakit Lyme. Maloney menyarankan untuk memberdayakan orang yang Anda cintai dengan informasi yang berguna.

"Luangkan waktu untuk mengumpulkan bahan bagus yang mudah dimengerti oleh teman dan keluarga Anda, dan duduklah bersama mereka untuk membicarakannya. Anda harus meluangkan waktu untuk memberi tahu mereka tentang perjuangan Anda. Banyak orang ingin membantu Anda, jadi biarkan mereka! "

Iklan Iklan

5. Tulis semuanya

Bagi orang-orang dengan penyakit kronis tertentu, mengingat sebuah agenda panjang bisa hampir tidak mungkin karena kelelahan, kabut otak, obat-obatan, atau alasan lainnya. Agar tetap teratur, Maloney mulai membawa jurnal kemanapun dia pergi. Setiap pagi, dia membuat daftar tugas yang harus dia tangani pada hari itu. Tapi tidak setiap item membuat daftarnya.

"Saya telah belajar tidak semuanya itu penting, dan Anda harus tahu apa prioritas dan apa yang tidak," katanya. Saat Anda menyelesaikan sebuah tugas, lepaskan dari daftar Anda, jadi Anda memiliki representasi visual dari pencapaian Anda di akhir setiap hari.

6. Hormati batas anda

Menghormati tubuh Anda dan tidak mendorongnya sampai maksimal sangat penting untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.

"Terkadang, saya harus meluangkan waktu untuk diri saya sendiri. Saat aku pulang, langsung ke sofa. Bahkan tugas yang paling sederhana pun bisa membuatku kelelahan. Aku harus tidur dan beristirahat di akhir pekan; Ini satu-satunya cara agar saya bisa tetap bekerja, "kata Maloney.

Belajar untuk beristirahat dan mengatakan tidak pada kegiatan lain membantu dia memiliki kekuatan untuk melakukan pekerjaannya.

Iklan Iklan

7. Temukan aktivitas yang mengembalikan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Bagi Zarnikow, aktivitas seperti berbaring untuk beristirahat, berjalan-jalan, atau menghadiri kelas yoga membantu menyegarkannya kembali keesokan harinya. Kunci untuk tidak berlebihan itu?

"Saya mengukur apa yang saya rasakan kebutuhan tubuh saya pada saat itu," katanya. <699> Entah itu meditasi, membaca buku, atau aktivitas yang berbeda, temukan sesuatu yang sesuai untuk mengisi ulang baterai internal Anda dan membawa sukacita bagi hidup Anda.

8. Prioritaskan tidur.

Dalam webinar, penulis terlaris tahun 2015, ahli penyakit dalam bersertifikat, dan ahli penyakit kronis terkenal, Jacob Teitelbaum, MD, merekomendasikan tidur nyenyak delapan sampai sembilan jam per malam untuk mengisi cadangan energi tubuh Anda. Meskipun mudah untuk tetap larut malam menonton TV atau bergulir melalui posting media sosial Anda, aktivitas ini dapat merangsang banyak orang. Sebagai gantinya, cobalah tidur sebelum pukulan angin kedua Anda (sebaiknya sebelum pukul 11.00. M.). Kualitas tidur yang lebih baik menyebabkan berkurangnya rasa sakit, peningkatan kognisi, dan tingkat energi yang meningkat - semua hal yang Anda butuhkan untuk terus melakukan pekerjaan dengan baik.

Takeaway

Tanpa diragukan lagi, ini bisa menjadi tugas monumental untuk menemukan energi untuk mempertahankan pekerjaan penuh waktu saat Anda menghadapi penyakit kronis. Salah satu pelajaran terbesar yang bisa kita pelajari melalui perjuangan kita adalah memperhatikan sinyal yang tubuh kita berikan pada kita untuk memperlambat dan beristirahat. Ini adalah pelajaran yang terus saya harus pelajari kembali. Dengan beberapa trial and error, semoga tip ini bisa memberi beberapa alat baru untuk mendukung Anda dalam kesehatan dan kehidupan kerja Anda. Jika Anda memiliki saran Anda sendiri untuk bagaimana mengelola pekerjaan dengan penyakit kronis, mohon bagikan dengan saya di komentar! Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, adalah seorang penulis gaya hidup freelance yang berbasis di Chicago dan terapis pekerjaan resmi. Keahliannya adalah kesehatan, kesehatan, kebugaran, manajemen penyakit kronis, dan bisnis kecil. Selama lebih dari satu dekade, dia telah melawan penyakit Lyme, sindrom kelelahan kronis, dan sistitis interstisial. Dia adalah pencipta DVD,