Saya Memiliki Migraine Sejak 2013: Bagaimana Saya Terus Menuju

Bayangkan rasa sakit terburuk Anda. Sekarang bayangkan rasa sakit itu terkonsentrasi di bagian belakang kepala Anda - sensasi menusuk konstan dengan pisau tajam. Bayangkan saraf di belakang mata Anda dengan keras menarik soket mata Anda ke belakang. Tambahkan pada rasa sakit yang mengikuti pukulan ke wajah yang dipasangkan dengan disorientasi dan selimut kelelahan yang membebani tubuh Anda.

Sekarang bayangkan perasaan itu berlangsung selama satu jam penuh. Bayangkan rasa sakit itu berlangsung selama seminggu penuh, tanpa membiarkannya genap sekalipun. Dan satu bulan lagi. Satu tahun. Dua tahun. Tiga tahun. Empat tahun.

advertisementAdvertisement

Itulah kenyataan saya. Saya sudah mengalami migrain, tanpa istirahat sesaat, sejak 2013 - lebih dari empat tahun. Sulit untuk menerima bahwa sudah lama ini, tapi itu benar. Saya mencoba untuk tidak memikirkan berapa lama rasa sakit itu bertahan, atau berapa lama hal itu bisa berlangsung di masa depan saya.

Tapi inilah bagian yang tidak dapat dipercaya: Saya menderita sakit kronis dan saya merasa beruntung menjadi saya.

Saya beruntung karena saya mempunyai pelatih hebat: Saya

Apakah Anda hidup dengan rasa sakit kronis atau tidak, saya tidak akan menyalahkan Anda karena bertanya-tanya apakah saya berbohong. Anda mungkin berpikir saya melebih-lebihkan atau menipu diri saya sendiri entah bagaimana. Dan setahun yang lalu, saya akan setuju dengan garis pemikiran Anda.

Iklan

Tapi hari ini, saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya merasa beruntung telah mengalami penyakit unik, tak terlihat, dan sangat disalahpahami ini.

Mengapa saya beruntung? Karena saya telah belajar bagaimana melatih diri melalui situasi yang membuat hidup saya "pergi" saat migrain mencoba menghentikan saya. Saya telah melatih diri untuk menghadiri kencan makan malam dengan teman-teman saat mual saya sangat ekstrem. Saya telah melatih diri saya melalui pemberian presentasi saat rasa sakit itu begitu hebat sehingga saya hampir tidak dapat berdiri. Saya telah melatih diri saya melalui perjalanan saat merasa tidak mungkin naik pesawat. Dan saya telah melatih diri saya melalui berbagai momen putus asa yang tak terhitung jumlahnya. Meskipun saya harus menyesuaikan beberapa tujuan saya, pembinaan konstan saya telah membantu membawa saya ke tempat di mana saya percaya diri dan merasa nyaman dengan karir saya, dan dalam hubungan saya dengan teman dan keluarga. Ini adalah tempat di mana saya merasa tertantang dan terpenuhi dalam pengembangan diri saya sendiri, sambil terus-menerus merasakan sakit yang terus-menerus.

Jangan salah sangka, aku sangat membutuhkan istirahat dari rasa sakitku; itu tak tertahankan Setiap kali saya meniup lilin di hari ulang tahun saya, temukan sepeser pun di jalan atau bulu mata yang jatuh di pipi saya, saya berharap migrain saya pergi. Seringkali, saya mengemis

itu pergi. Tolong berhenti. Tolong beri saya istirahat, hanya satu jam off. Sementara saya menunggu keinginan ini terwujud, saya telah menemukan cara untuk menjalani hidup yang saya inginkan, terlepas dari rasa sakit saya. Menjadi pelatih saya sendiri Saya mengaitkan sebagian besar kesuksesan saya - kemampuan saya untuk hidup pada saat ini, mengejar tujuan saya, mempertahankan hubungan yang kuat dan benar-benar menikmati hidup saya (alih-alih "melewati" itu) - kepada konstanta saya taktik pembinaan diri sendiri.

Ketika saya memulai pertempuran dengan rasa sakit kronis, orang-orang yang paling sering saya pilih untuk bimbingannya tidak tahu bagaimana membantu saya. Tidak ada yang menjawab pertanyaan saya, seperti bagaimana saya bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan rasa sakit ini? Bagaimana saya bisa melewati hari ini? Bagaimana saya melewati 15 menit berikutnya? Bagaimana saya tetap berharap dan positif saat perawatan tidak bekerja? Bila tidak ada yang menghancurkan rasa sakit selama berhari-hari? Bulan? Tahun? Sayangnya, sebagian besar pertempuran ini saya harus menavigasi sendiri, tanpa panduan atau mentor yang pernah mengalami situasi seperti saya.

"Pembinaan" saya mungkin terdengar aneh, tapi mantra otodidak ini adalah alat yang saya ramping setiap hari. Aku yakin kau bertanya-tanya, apa yang bisa dia katakan pada dirinya sendiri? Saya senang Anda bertanya.

AdvertisementAdvertisement

Mantra saya

Meskipun banyak mantra saya telah berevolusi seperti yang telah saya ubah, dan saat migrain saya telah berubah, beberapa tetap konstan. Berikut adalah beberapa contoh mantra dan ungkapan yang membantu membuat saya terus berjalan:

Saat saya bangun setiap pagi:

Anda dapat melakukan ini. Anda telah melewati hari-hari sakit sebelumnya. Anda bisa melakukannya lagi.

Iklan

Bila saya memiliki suntikan atau prosedur:

Rasa sakit jangka pendek sangat berharga untuk menghilangkan rasa sakit.

AdvertisementAdvertisement

Saat saya terlalu sakit untuk bergerak, tapi saya tidak dapat melewatkan acara tersebut:

Anda akan mengingat perasaan berada di sana, bukan rasa sakitnya.

(Kadang ini tidak mungkin, tapi jika saya memiliki sedikit ruang untuk mengatasi rasa sakit itu, saya melakukannya.

Ketika saya merasakan kemarahan dan frustrasi saya terhadap migrain saya datang ke permukaan: Iklan

Biarkan dirimu merasakan kemarahannya. Ini akan berlalu.

Ketika saya merasa seperti sedang mengalami pertempuran tunggal:

IklanIklan

Berbicara dengan seorang teman dengan migrain. Segera.

Saat seseorang memulai sebuah kalimat dengan, "Sudahkah kamu mencoba …":

Tetap berpikiran terbuka.

Bila seseorang berkata, "Harus ada jawaban":

Tarik napas. Menghembuskan. Mereka tidak mengerti bagaimana ini menyakitkan Anda. Itu bukan niat mereka.

Saat aku merasa seperti "aku":

Manfaatkan momen ini. Anda beruntung.

Apakah ini bekerja 100 persen dari waktu? Tidak. Kadang kala saya putus dan tidak bisa memaksa diri untuk tetap bersikap positif dan melatih diri saya sendiri melalui rasa sakit saya. Dan tidak apa-apa.

Meski begitu, aku mendapati diriku bersandar pada mantra ini lebih dan lebih lama dari waktu ke waktu.

Sebagai contoh, pekan terakhir ini saya mengalami rasa sakit yang tak tertahankan. Aku bersembunyi di kamar mandi, di lantai, terisak-isak dan berusaha bernafas lega. Saya merasa tidak nyaman dengan kulit saya sendiri karena rasa sakit saya yang luar biasa. Tapi saya melatih diri saya sendiri: "Ini hanya mengingatkan seberapa baik Anda melakukan sisa waktu itu. Saya tahu ini terasa tidak mungkin, tapi Anda bisa melewati ini. "

Saya tidak akan memiliki pola pikir itu beberapa tahun yang lalu.

Berbagi dan hubungkan

Bagian yang sulit dari rasa sakitnya adalah tidak mudah. Sulit, dan sering terasa tidak mungkin. Tidak ada yang pernah mengajarkan cara bertahan sakit kronis. Bagi saya, mengungkap teknik pembinaan diri ini sangat berharga.Kata-kata yang mendukung membantu saya terus berjalan, dan mereka membantu saya menjalani hidup yang saya inginkan.

Jika Anda memiliki frase, mantra, atau kata-kata dorongan yang Anda katakan pada diri sendiri, mohon bagikan komentar di bawah ini. Kita semua bersama ini. Kata-kata Anda mungkin sesuatu yang orang lain dapat bersandar pada pertempuran mereka sendiri melawan migrain kronis.

Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis dan migraineur kronis yang tinggal dan bekerja di Manhattan. Dia sakit karena stigma bahwa migrain "hanya sakit kepala," dan dia menjadikannya misinya untuk mengubah persepsi itu. Ikuti dia di

Instagram

, Twitter, dan Facebook. Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.