Bagaimana Unclog Arteries: Tip untuk Kesehatan Jantung

Ikhtisar

Melepaskan plak dari dinding arteri Anda sulit dilakukan. Sebenarnya, hampir tidak mungkin tanpa penggunaan perawatan invasif. Sebagai gantinya, tindakan terbaik adalah menghentikan pengembangan plak dan mencegah penumpukan plak di masa depan.

Bagaimana arteri tersumbat?

Sistem peredaran darah adalah jaringan kapiler, pembuluh darah, dan arteri yang rumit. Tabung ini memindahkan darah beroksigen melalui tubuh Anda, membantu semua fungsi tubuh Anda. Ketika oksigen habis, Anda menghembuskan karbon dioksida dari paru-paru Anda, menghirup lebih banyak darah kaya oksigen, dan memulai siklusnya lagi.

Selama pembuluh darah tersebut bersih dan terbuka, darah bisa mengalir dengan bebas. Terkadang penyumbatan kecil terbentuk di dalam pembuluh darah Anda. Penyumbatan ini disebut plak. Mereka berkembang saat kolesterol menempel ke dinding arteri.

Sistem kekebalan tubuh Anda, yang merasakan adanya masalah, akan mengirim sel darah putih untuk menyerang kolesterol. Ini memicu serangkaian reaksi yang menyebabkan peradangan. Dalam skenario terburuk, sel membentuk plak di atas kolesterol, dan penyumbatan kecil terbentuk. Terkadang mereka bisa lepas dan menyebabkan serangan jantung. Seiring plak tumbuh, mereka bisa menghalangi aliran darah ke arteri seluruhnya.

advertisementAdvertisement

Bagaimana

Apakah ada cara alami untuk melepaskan arteri?

Anda mungkin pernah membaca artikel atau mendengar laporan yang mempromosikan cara alami untuk melepaskan arteri Anda. Untuk saat ini, penelitian tidak mendukung penggunaan makanan tertentu untuk mengurangi aliran arteri, walaupun penelitian kecil pada hewan menunjukkan harapan untuk masa depan.

Kehilangan berat badan, berolahraga lebih banyak, atau kurangi makanan kaya kolesterol adalah semua langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi plak, namun langkah ini tidak akan menghilangkan plak yang ada.

Fokus pada peningkatan kesehatan jantung dengan menjaga gaya hidup sehat. Kebiasaan sehat akan membantu mencegah plak tambahan terbentuk.

Tip

Tip untuk Pencegahan

Tip kesehatan jantung

Makan makanan sehat jantung.
Jadikan latihan sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda. Usulkan selama 30 menit latihan minimal 5 hari seminggu.
Jangan merokok Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang program penghentian merokok untuk membantu Anda berhenti merokok.
Batasi konsumsi alkohol Anda hingga tidak lebih dari satu gelas sehari.

Arahkan usaha Anda untuk menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) dan tingkat lipoprotein kepadatan tinggi (high-density lipoprotein / HDL) Anda. Tingkat LDL Anda adalah ukuran kolesterol "jahat" yang ada dalam darah Anda.

Bila Anda memiliki banyak LDL, kelebihan kolesterol mengapung melalui tubuh Anda dan mungkin menempel di dinding arteri Anda. HDL, kolesterol "baik", membantu mengocok sel LDL dan menghentikan plak terbentuk.

Berikut adalah beberapa tip tambahan yang bisa membantu Anda mencegah penumpukan plak.

Baca lebih lanjut: 28 tips sehat jantung »

Konsumsilah diet sehat jantung

Diet dapat memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penumpukan plak. Tidak ada kata terlambat untuk makan makanan yang lebih sehat. Sama seperti tahun-tahun buruk makan bisa merusak tubuh Anda, makan enak bisa membantu menyembuhkannya. Diet sehat jantung mengandung banyak lemak baik dan jumlah lemak buruk yang rendah.

Tambahkan lebih banyak lemak baik untuk diet Anda. Lemak baik juga disebut lemak tak jenuh. Mereka ditemukan dalam makanan seperti buah zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.
Potong sumber lemak jenuh , seperti daging berlemak dan susu. Pilih potongan daging tanpa lemak, dan coba makan lebih banyak makanan nabati.
Hilangkan sumber lemak trans buatan Sebagian besar lemak trans buatan ditemukan dalam makanan olahan dan dikemas seperti kue kering dan kue camilan.
Tingkatkan asupan serat Anda. Serat larut membantu menurunkan LDL Anda. Anda bisa menemukan serat larut dalam makanan seperti sayuran, kacang lentil, kacang-kacangan, dan gandum.
Kurangi gula. Vitamin dan mineral menyertai gula yang ditemukan secara alami dalam buah. Gula yang ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, es krim, dan minuman manis tidak memiliki nilai gizi. Terlalu banyak menambahkan gula dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda.

Pindahkan lebih banyak

Olahraga dapat memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda dan membantu mencegah masalah jantung. Jika Anda tidak aktif secara fisik, mulailah dengan perlahan. Berjalan-jalan sekali atau dua kali seminggu. Bila sesuai dengan jadwal Anda, pergilah lebih banyak jalan-jalan.

Perlahan membangun rutinitas dan stamina Anda. Usahakan berolahraga 30 menit cukup intens setidaknya lima hari per minggu.

Penting untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru.

Kurangi berat badan

Bila Anda makan lebih baik dan bergerak lebih banyak, hasil alami mungkin Anda menurunkan berat badan. Membawa berat badan ekstra meningkatkan kolesterol LDL Anda. Itu meningkatkan risiko penumpukan plak.

Kehilangan 5 sampai 10 persen berat badan Anda bisa berdampak besar pada kesehatan Anda, termasuk kolesterol Anda.

Berhenti merokok dan minum

Pada hari Anda berhenti merokok, kesehatan Anda akan mulai pulih. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar HDL Anda juga. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok. Mereka dapat merekomendasikan program penghentian merokok dan sumber daya.

Terlalu banyak alkohol juga dapat mempengaruhi jantung Anda. Tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan alkohol secara moderat dapat meningkatkan kadar HDL Anda. Ini bukan ide bagus bagi siapa pun untuk mulai minum karena alasan ini. Studi ini tidak cukup pasti bagi dokter untuk mendorong seseorang untuk minum kesehatan jantung.

Baca lebih lanjut: Dapatkah minum alkohol mempengaruhi kesehatan jantung Anda? »

Pengobatan

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu menurunkan LDL dan mencegah plak. Pastikan untuk minum obat kolesterol Anda seperti yang ditentukan. Banyak obat mungkin juga bekerja lebih baik saat Anda melakukan perubahan gaya hidup sehat.Jadi, bukan ide buruk untuk memasukkan perubahan sehat, bahkan jika Anda minum obat. Komplikasi

Komplikasi

Jika dokter Anda menemukan bahwa satu atau beberapa arteri Anda terhambat, perubahan gaya hidup mungkin tidak cukup. Sebagai gantinya, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan invasif untuk menghapus atau memotong penyumbatan.

Selama prosedur ini, dokter Anda akan memasukkan tabung kecil ke arteri Anda untuk menyedot plak atau memecah plak (atherektomi). Dokter Anda mungkin akan meninggalkan struktur logam kecil (stent) yang membantu menunjang arteri dan meningkatkan aliran darah.

Jika prosedur ini tidak efektif atau jika penyumbatan parah, diperlukan bypass. Selama operasi ini, dokter Anda akan mengeluarkan arteri dari bagian lain tubuh Anda dan mengganti arteri yang tersumbat.

Penting bagi Anda bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan jika Anda memiliki arteri yang tersumbat. Jika penyumbatan tetap tidak diobati, Anda bisa mengalami komplikasi kesehatan serius seperti stroke, aneurisma, atau serangan jantung.

Outlook

Jika Anda didiagnosis dengan penyumbatan arteri, sekarang saatnya untuk menjadi sehat. Meskipun ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membuka arteri, Anda dapat melakukan banyak hal untuk mencegah penumpukan tambahan. Gaya hidup sehat jantung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang menyumbat arteri. Ini juga bisa membantu Anda menjadi lebih sehat secara keseluruhan.