Musim panas SAD: Bagaimana Mengenalinya jika Anda memilikinya

Tidak ada musim yang mendapat tekanan lebih baik daripada musim panas. Hidupmu mudah, sekolah keluar untuk itu, dan Demi Lovato sangat keren untuk itu. Bahkan Shakespeare melontarkan puisi puitis sambil berkeringat di abad doublet Elizabeth-nya sebelum penemuan air conditioning: "Haruskah saya membandingkan Anda dengan hari musim panas? "

Tapi musim panas tidak berarti menyenangkan di bawah sinar matahari untuk semua orang. Beberapa orang menjadi benar-benar muak dengan musim panas. Kondisi ini bahkan memiliki nama: gangguan afektif musiman musim panas. Jika kelainan afektif musiman muncul dengan singkatan SAD yang tepat, apakah itu berarti gangguan afektif musiman onset musim panas SO SAD? Mari kita cari tahu lebih banyak.

advertisementAdvertisement

Mengapa begitu SAD?

Apa itu gangguan afektif musiman? Sebagian besar kasus berhubungan dengan musim dingin, bila hari lebih pendek, malam semakin lama, dan dingin membuat orang bersembunyi di dalam rumah daripada di luar, menyerap sinar matahari. Hal ini menyebabkan kelesuan, kesedihan, perasaan bahwa Anda tidak akan pernah merasa hangat atau melihat matahari lagi.

Mengapa ini terjadi pada 5 persen orang dewasa Amerika dengan SAD tidak sepenuhnya dipahami, namun semua bukti menunjukkan adanya sinar matahari yang menurun yang mengganggu ritme sirkadian - siklus 24 jam yang mendorong jadwal tidur-bangun dan menurunkan kadar Serotonin, zat kimia otak yang mempengaruhi mood.

Sementara orang yang mengalami SAD selama musim dingin merasa lesu dan murung dan cenderung terlalu banyak tidur dan makan berlebihan, orang dengan SAD musim panas merasakan hal yang sebaliknya. Mereka sering mengalami insomnia dan kehilangan nafsu makan dan merasa gelisah atau cemas.

Iklan

Lampu terang, masalah besar

Karena sinar matahari adalah kunci untuk kasus SAD, diperkirakan SO SAD (akronim saya yang tidak resmi dan benar-benar lengkap) disebabkan terlalu banyak matahari. Terlalu banyak sinar matahari mematikan produksi melatonin, hormon yang mendorong siklus tidur-bangun. Melatonin adalah vampir hormon karena hanya keluar dalam kegelapan. Bahkan menyalakan lampu di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi sudah cukup untuk menghentikan sementara produksinya. Dan hari yang lebih panjang berarti lebih sedikit jam di pabrik melatonin.

Panas, dan ini membuatku marah

Selain semua sinar matahari yang tak berujung itu yang mengganggu ritme sirkadianmu, panasnya musim panas telah ditemukan untuk membuat orang-orang yang tinggal dengan SAD cemas dan marah.. Namun, kemarahan ini bukan tipikal Anda "Mengapa AC tidak bekerja? "Kata-kata kasar, dan ini lebih dari sekadar temperamen yang berkobar saat gelombang panas menindas.

AdvertisementAdvertisement

Siapa yang mendapat awalan musim panas SAD?

Orang-orang tertentu cenderung memiliki kedua jenis SAD tersebut. Resiko meliputi:

• Menjadi wanita: Wanita dipengaruhi oleh SAD lebih sering daripada laki-laki, namun pria melaporkan gejala yang lebih parah.
• Memiliki saudara dengan SAD: Seperti gangguan mood lainnya, sepertinya ada komponen genetik untuk SAD.
• Tinggal lebih dekat ke khatulistiwa: New York Times melaporkan penelitian yang menunjukkan orang-orang di negara bagian selatan yang panas memiliki SAD musim panas lebih banyak daripada orang-orang di utara.
• Memiliki gangguan bipolar atau depresi klinis: Sensitivitas terhadap gejala SAD mungkin diperparah oleh perubahan musiman pada orang-orang yang bipolar atau mengalami depresi secara klinis.

Tidak ada obat untuk musim panas blues?

Jika Anda memiliki SAD pada musim panas, Anda tidak perlu disiksa dari bulan Juni sampai September, mendengarkan Lana Del Rey dengan bungkam "Kesedihan Musim Semi" dalam satu lingkaran dan menghitung mundurnya jam kerja sampai Hari Buruh.

Ada perawatan proaktif untuk SAD musim panas yang menjalankan keseluruhan dari pendingin udara hingga antidepresan.

• Carilah ruangan yang gelap: Sejak musim panas hubungan SAD dengan sinar matahari adalah kebalikan dari SAD musim dingin, demikian juga lingkungan yang disukai. Alih-alih terapi ringan, orang yang memiliki SAD awalan musim panas disarankan meluangkan lebih banyak waktu di kamar yang gelap. Anda mungkin akan melewatkan satu atau dua hari di pantai, tapi Anda akan merasa lebih baik, dan kulit Anda akan terlihat menakjubkan saat Anda sudah tua.
• Temukan AC itu: Hindari menggelembungkan tagihan utilitas Anda dengan mengambil sebanyak mungkin film. Bioskop film gelap (bonus!) Dan termostat mereka sepertinya selalu diatur ke "Arktik. "Bawa sweater.
• Dapatkan bantuan: Membicarakannya dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengatasi stres, menemukan strategi penanggulangan yang sehat, belajar bagaimana bersikap positif, dan mengelola FOMO yang mungkin Anda rasakan di sekitar teman yang tidak dapat berhenti berbicara tentang yang hebat. waktu mereka sedang di cookout.

Intinya: 8 hal yang terlalu nyata hanya orang-orang dengan onset musim panas yang mengerti SAD akhir-akhir ini mungkin juga kiamat.

1. Tidak ada kacamata hitam yang cukup besar atau cukup gelap. Hanya saja tidak.
2. Orang iri pada kurangnya nafsu makan saat musim dingin sesuai keinginan Anda karena iri pada antusiasme mereka untuk menyesuaikan musim renang.
3. Anda lebih suka menonton film dokumenter tentang sejarah plastik daripada pergi ke barbekyu 4 Juli.
4. Anak-anak Pantai perlu menyiramnya ke bawah.
5. Tujuan liburan impian Anda adalah Winterfell, dari "Game Takhta. "
6. Pemanasan global membuat Anda takut karena alasan yang berbeda.
7. Mengingat pilihan antara piknik dengan Ryan Gosling dan nuansa kehabisan tenaga, Anda akan memilih nuansa pemadaman.
8. Dara Nai adalah seorang penulis humor berbasis LA yang skripnya mencakup televisi, hiburan dan jurnalisme pop-budaya, wawancara selebriti, dan komentar budaya. Dia juga muncul dalam acaranya sendiri untuk LOGO TV, menulis dua komedi situasi independen, dan, secara tak dapat dijelaskan, menjabat sebagai hakim di sebuah festival film internasional.