Cerita dari Orang Nyata dengan RA

Pengertian RA

Rheumatoid arthritis (RA) adalah salah satu dari banyak jenis artritis. Ini adalah jenis artritis autoimun yang paling umum. RA mengejar sendi tubuh. Hal ini paling sering mempengaruhi pergelangan tangan dan sendi tangan, seperti buku-buku jari. Hal ini dapat menyebabkan masalah dengan seberapa baik Anda bergerak atau menggunakan tangan Anda, dan ini dapat menyebabkan berbagai tingkat rasa sakit dan kelelahan.

Kondisi ini mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Beberapa orang mengalami gejala yang lebih parah daripada yang lainnya. Menurut Marcy O'Koon Moss, direktur senior kesehatan konsumen untuk Arthritis Foundation, keluhan yang paling umum dari orang-orang dengan RA adalah rasa sakit.

"Survei Arthritis Foundation di tahun 2011 menemukan bahwa setiap bulan orang dengan RA mengalami rasa sakit rata-rata 12 dari 30 hari, 40 persen dari waktu," katanya. "Relief rasa sakit adalah apa yang paling mereka inginkan. "

Karena gejala ini, RA bisa menciptakan berbagai tantangan. Entah itu sakit kronis atau kelelahan konstan, bisa memakan korban orang bahkan dengan roh terkuat sekalipun. Berikut adalah tips bagaimana hidup dengan baik dengan RA dari orang-orang yang telah melewatinya.

Iklan Iklan

Jadilah baik

Ubah dialog internal Anda

Ketika Amanda John, 36, dari Charlotte, North Carolina, didiagnosis dengan RA sembilan tahun yang lalu, dia menjalani gaya hidup yang sangat aktif. Berjalan, menari, dan apapun yang membuatnya bergerak adalah kemenangan dalam bukunya. Setelah RA memasuki hidupnya, dia harus membuat konsesi. Beberapa di antaranya memukulnya dengan keras, tapi dia tahu bahwa cara dia berbicara kepada dirinya sendiri dapat membantu atau menghalangi kehidupan sehari-hari.

"Tenanglah dirimu sendiri," katanya. "Ketika saya memiliki tantangan yang tak terduga karena RA, itu bisa sangat emosional dan saya bisa mengalahkan diri sendiri secara internal. "Mengalahkan diri sendiri karena" ini satu hal lagi yang tidak bisa Anda lakukan "tidak akan membuat gejala Anda hilang. Mengubah pola pikir Anda mungkin membantu Anda melewati hari esok yang lebih baik.

"Ketahuilah bahwa Anda tidak akan merasa seperti itu selamanya," kata John. "Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik jika Anda bisa mengubah suara batin itu untuk mengatakan 'Hari ini, ini sulit, tapi itu baru hari ini. '"

Buka

Berbicara dengan seseorang

" Saya pernah ke beberapa konselor yang mengkhususkan diri pada penyakit kronis, "kata John, mengacu pada faktor lain yang sangat membantu hidup dengan baik dengan RA. "Uang dibelanjakan dengan baik! "

Penting bagi Anda untuk menjangkau seseorang yang Anda percaya, apakah itu terapis, teman, atau anggota keluarga Anda.

Nyeri bisa menjadi gejala yang sangat mengisolasi, dan mungkin perlu usaha untuk menjangkau. Setelah Anda melakukannya, Anda mungkin akan terkejut bagaimana berbicara bisa membuat keajaiban bagi pandangan Anda.

"Dukungan dari orang lain sangat besar, terutama saat saya menyembunyikan RA pada awalnya," kata John."Begitu saya membiarkan orang melakukan diagnosis, sebenarnya saya merasa lebih baik karena saya tidak begitu stres lagi. "

IklanAdvertisementIklan

Pelajari lebih lanjut

Semakin banyak Anda belajar, semakin baik

Yang satu ini terutama untuk orang yang baru didiagnosis, yang mungkin merasa tidak berdaya dengan kondisi yang mereka ketahui sangat sedikit. John mengatakan bahwa mendidik dirinya sendiri tentang RA membantunya membuat keputusan terbaik tentang perawatan medisnya dan merasa lebih baik tentang situasinya.

"Bagi saya, mengetahui apa dan mengapa rekomendasi dokter saya membuat saya merasa lebih baik dan lebih memegang kendali dan berada di atas segalanya," katanya.

Untuk April Wells, 50, di Cleveland, Ohio, buku Rheumatoid Arthritis Tahun Pertama sangat membantu saat pertama kali didiagnosis enam tahun yang lalu.

Situs Arthritis Foundation adalah sumber daya bagus lainnya, dan favorit Michelle Grech, 42. Grech adalah presiden perusahaan pemasaran olahraga dan hiburan MELT, LLC. Dia telah berurusan dengan RA selama 15 tahun terakhir.

"Mulailah membaca tentang penyakit ini dan temui orang-orang yang menghadapi tantangan serupa," katanya. "Sangat penting untuk memahami bahwa RA mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan bahwa Anda dapat mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif dengan RA. "

Periksalah: Rheumatoid arthritis dengan angka: Fakta, statistik, dan Anda»

Percayalah pada dirimu

Dengarkan tubuh Anda

Anda mungkin ingin mendorong diri Anda sendiri dan membuktikan bahwa kehendak Anda lebih kuat dari pada Anda. RA. Meski bisa jadi oke, penting juga untuk beristirahat sejenak dan beristirahat ekstra bila dibutuhkan.

"Jangan memaksakan diri pada akhir pekan sehingga Anda akan kehilangan waktu untuk mengembalikan energi Anda," kata Grech.

AdvertisementAdvertisement

Sehat

Kebiasaan sehat bisa membantu

Terkadang hal-hal kecil yang bisa menambah penghargaan besar. Dalam hal ini, itu berarti diet, olahraga, dan tidur.

"Perhatikan diet dan olahraga Anda dan cobalah tidur tujuh sampai delapan jam semalam, jika tidak lebih," saran Grech. "Jika tubuh Anda mencoba menyuruh Anda untuk melambat, dengarkan dan kemudian kembali ke hal yang perlu dilakukan. "

Bila kelelahan atau sakit membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur atau menabrak jalan setapak, cobalah latihan dengan dampak rendah. Peregangan dan yoga adalah dua latihan masuk Grech yang membuat perbedaan besar dalam membuat sendi dan ototnya menghangat dan memberi energi ekstra.

Untuk rencana latihan hasil personalisasi yang disesuaikan dengan spesifikasi RA dan tingkat kebugaran Anda saat ini, lihat Solusi Latihan Artritis Anda.

Bangun koneksi

Temukan ahli yang Anda percaya

Jika Anda belum menemukan rheumatologist, atau dokter spesialis penyakit sendi yang baik. Lalu, angkat hubungan itu. Dokter yang tersedia, membutuhkan waktu untuk menjawab pertanyaan, dan memberi Anda dukungan sangat berharga.

"Bantuan terbaik untuk saya ketika pertama kali didiagnosis dengan RA adalah rheumatologist saya, yang benar-benar menghabiskan waktu berkualitas dengan saya untuk menjawab pertanyaan, bekerja dengan saya untuk menemukan jawaban, dan menentukan pengobatan terbaik," kata Grech.

Iklan Iklan

Tetap terlibat

Teruslah melakukan apa yang Anda cintai

Untuk menjaga kualitas hidup Anda, jangan biarkan diagnosis membuat Anda tidak melakukan apa yang Anda cintai. Beradaptasi bila perlu.

Wells, yang biasa berlari dan bersepeda, harus memikirkan kembali cintanya di luar rumah setelah RA. Setelah dua dekade jauh dari kegiatan di luar ruangan ini, dia kembali ke apa yang membuat jantungnya berdegup kencang dan hanya menyesuaikan diri dengan normal barunya. Dalam hal ini, itu berarti bekerja sampai jarak jauh secara bertahap dan memiliki kecepatan yang lebih lambat (tapi tidak lambat) saat balapan.

Dia mengetahui bahwa itu bukan langkah yang paling penting, itu adalah kenangannya. Dia bilang dia melakukan hal-hal ini "untuk pengalaman berada di luar cuaca dan menikmati pemandangan yang saya lewati. "Temukan apa yang Anda cintai dan temukan cara untuk menyesuaikan realitas baru Anda dengan apa yang Anda sukai.

Teruslah membaca: Berbicara dengan dokter tentang rheumatoid arthritis »