Rumah Kesehatanmu Potongan roti dengan irisan roti Pecah

Potongan roti dengan irisan roti Pecah

Daftar Isi:

Anonim

Membuat 4 porsi Bahan

4 cangkir air

¼ sendok teh garam

  • 1 cangkir gandum potong baja
  • ½ cangkir cranberry kering
  • ½ cangkir kering aprikot, cincang kasar
  • 2 apel Granny Smith, kupas, buang bijinya, dan potong menjadi potongan
  • 2 sendok makan air
  • 3 sendok makan sirup maple nyata
  • ¼ sendok teh kayu manis
  • Dalam wajan besar yang diatur dengan api sedang-tinggi, campurkan apel dan air dan masak, aduk terus, sampai dipanaskan dan mulai melunak, sekitar 3 menit. Masukkan sirup maple dan kayu manis dan masak sampai cairan sedikit mengurangi dan melapisi apel.

Sajikan oatmeal dengan apel dan pecan.

Nutrisi

Ukuran porsi: sekitar 1 gelas

Kalori: 305, Total lemak: 3. 3 g; Lemak jenuh: 0. 5 g; Kolesterol: 0 mg; Sodium: 148 mg; Kalium: 226 mg; Karbohidrat: 71 g; Protein: 16. 9 g