Mengatasi dengan "Mom Guilt" sebagai Orang Tua dengan Migraine

Artikel ini dibuat dalam kemitraan dengan sponsor kami. Konten itu objektif, akurat secara medis, dan mematuhi standar dan kebijakan editorial Healthline. Saya menderita migrain sejak usia 5 tahun. Awalnya gangguan migrain saya bersifat episodik, berarti saya memiliki kurang dari 15 serangan sebulan. Setelah kuliah, saya mulai bekerja dengan pekerjaan yang sangat menantang, dan tekanan dari dunia nyata membuat saya sulit. Sejak saat itu gangguan saya menjadi kronis, dan saya hampir migran setiap hari.

Sampai hari ini, stres adalah salah satu pemicu terbesar saya. Migrain saya bervariasi dalam tingkat rasa sakit, tapi merupakan penindasan yang sangat ekstrem, berdenyut, meremas, sakit kepala yang membakar yang sulit dijelaskan jika Anda belum mengalaminya. Dengan sakit kepala timbul ketegangan leher dan bahu yang parah, masalah perut, gangguan penglihatan, gemetar, muntah, diare, kehilangan pembicaraan, dan kebingungan, disertai dengan sensitivitas audio, visual, dan tactile. Serangan saya sepertinya semakin hebat semakin tua.

Selama bertahun-tahun saya mengatasi rasa sakit itu, dan bekerja dengan sangat menegangkan saat suami saya dan saya mulai mencoba untuk mendapatkan bayi.

Saya akan secara jujur ​​jujur ​​mengatakan bahwa saya kebanyakan terbaring di tempat tidur selama sekitar 20 minggu dengan migrain selama kehamilan pertama saya. Saya harus mengurangi jam kerja saya dan beralih ke paruh waktu, tapi saya masih kehilangan pekerjaan.

Saat itulah ketakutan sebenarnya ditendang untukku. Saya baru saja akan membawa manusia mungil ke dunia ini, dan saya sangat sakit sehingga saya hampir tidak dapat berfungsi. Bagaimana saya bisa merawat bayi saya jika saya tidak berhasil melakukannya?

menjadi seorang ibu tidaklah mudah. Menjadi ibu dengan penyakit kronis terasa hampir tidak mungkin kadangkala.

Untungnya, migrain saya mereda untuk sementara waktu. Saya dapat menikmati "cahaya" selama sisa kehamilan saya, bukannya terus-menerus melawan rasa sakit. Dengan anak kedua saya, migrain saya jauh lebih mudah ditangani. Waktu itu, saya merasa seperti ibu hamil normal dengan balita - lelah, tapi bahagia.

Mengasuh dengan penyakit kronis

Sekarang saya adalah ibu yang bangga dari seorang anak berusia 4 dan 7 tahun. Kami berhasil melewati fase bayi, dan sekarang saya memiliki anak balita dan anak kelas satu yang terang yang menunjukkan kepada saya setiap hari betapa kerja kerasnya terbayar. Hari-hari panjang dan tahun-tahun pendek adalah cara terbaik untuk menggambarkan ibu dengan penyakit kronis.

Meskipun saya mengalami masa remisi ringan dari kehamilan, setiap hari saya terbangun dan tertidur dengan migrain. Ini meningkat dan deescalates di siang hari tergantung pada faktor yang tak terhitung jumlahnya. Anak-anak adalah orang-orang kecil yang baik dan membutuhkan yang membutuhkan perhatian setiap saat siang dan malam. Rasa sakit tidak peduli bahwa anak-anak saya butuh sarapan dan ingin diajak bermain.

Menghadapi kesalahan ibu

Hampir semua ibu mengalami semacam rasa bersalah dalam hal mengasuh anak, dan orang-orang dengan penyakit kronis tidak terkecuali. Menjadi seorang ibu tidaklah mudah. Menjadi ibu dengan penyakit kronis terasa hampir tidak mungkin kadangkala.

Rasa bersalah saya berputar karena tidak bisa menjadi ibu super yang selalu saya bayangkan sebagai diri saya.

Tapi selama bertahun-tahun, saya harus menyerah pada keinginan untuk menjadi "ibu yang sempurna" dan hanya membiarkan anak-anak saya melihat saya sebagai manusia. Saya tidak sempurna, saya tidak selalu sehat, dan saya tidak bisa selalu melakukan hal-hal yang saya inginkan. Inilah kenyataan saya, dan kenyataannya semua orang tua harus melakukan yang terbaik yang kita dapat dengan apa yang kita miliki - dan bersikaplah lembut terhadap diri kita sendiri dalam prosesnya.

Saya merasa bersalah karena kehilangan kejadian dan tonggak sejarah. Aku rindu janji dokter gigi putriku yang pertama, dan rasanya aku ibu yang paling buruk. Tebak apa? Dia telah memiliki lebih banyak lagi janji yang pernah saya kunjungi sejak saat itu. Tidak apa-apa

Saya merasa bersalah meminta bantuan. Saya merasa seharusnya bisa melakukan segalanya. Yah, aku tidak bisa. Meminta bantuan itu sulit, tapi saya belajar bersandar pada tim dukungan teman dan keluarga saya. Mereka siap dan mau membantu, tapi saya harus jujur ​​dan memintanya.

Saya merasa bersalah karena tidak dapat melakukan banyak hal. Pada akhir pekan, saya mendengar suami saya bermain di luar dengan anak-anak saya, dan saya merasa kesal karena saya tidak dapat berada di sana. Saya telah belajar bahwa jika saya tidak dapat melakukan aktivitas fisik, maka saya harus melakukan aktivitas sepi seperti kerajinan tangan, buku, dan puzzle di sekitar rumah sehingga saya bisa duduk bersama anak-anak saya dan melihat mereka melukis tanpa mengejar mereka di sekitar halaman.. Waktu yang berkualitas adalah waktu yang berkualitas, meski sepi dan tenang.

Saya merasa bersalah karena membatalkan rencana. Bila Anda tidak sehat, itu sering berarti Anda kehilangan acara dan aktivitas, seperti bermain-main dengan anak-anak dan orang tua lainnya. Saya mencoba untuk tidak membanting hari-hari kita dengan aktivitas pada umumnya, tapi jika kita perlu membatalkannya, saya mencoba melakukan aktivitas rencana B untuk anak-anak saya.

Saya merasa bersalah karena perubahan suasana hati saya. Kesakitan terasa melelahkan dan menjengkelkan. Saya harus bekerja ekstra keras untuk sadar akan suasana hati saya agar tidak mengeluarkannya pada orang yang salah. Meditasi, yoga, mandi air hangat, dan pernapasan dalam semua membantu saya mengatasi suasana hati saya.

Saya merasa bersalah bahwa migrain adalah keturunan. Anak-anak saya memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena penyakit migrain, dan itu adalah beban berat.

Cara terbaik mengatasi rasa bersalah ini adalah dengan mengajarkan anak-anak saya nilai kesehatan mereka secara keseluruhan. Kita berbicara tentang nutrisi, bukan berat atau kecantikan. Buah dan sayuran diisi dengan vitamin yang baik untuk tubuh Anda. Protein membangun otot. Karbohidrat sehat memberi energi. Tubuh membutuhkan banyak air, jadi minumlah! Kami fokus pada bagaimana makanan akan membuat kita merasa. Anak-anak saya membantu belanja bahan makanan, persiapan makan, dan memasak.

Kami juga menghargai aktivitas fisik. Latihan berat bisa memicu serangan migrain, namun beberapa jenis gerakan bisa sangat membantu. Hanya berjalan lambat atau peregangan lembut membantu untuk menjaga tubuh saya kuat dan pulih dari serangan migrain.Saya menanamkan pada anak-anak saya pentingnya udara segar dan tubuh aktif untuk memperbaiki kesehatan. Kenaikan di hutan atau berjalan di pantai bisa membuat perbedaan pada pikiran, tubuh, dan jiwa. Membuatnya menyenangkan dan restoratif adalah kuncinya.

Saya tidak dapat membantu gen yang saya sampaikan kepada mereka, tapi saya bisa mengajari mereka cara menjalani hidup sehat. Saya berharap bahwa kebiasaan dan hubungan dengan tubuh mereka akan berdampak positif bagi kesejahteraan mereka seumur hidup.

Perangkat alat pengasuhan kronis

Semua orang tua membutuhkan pertolongan dan dukungan saat membesarkan keluarga, namun memiliki penyakit kronis dan kadang-kadang melemahkan berarti Anda harus ekstra siap. Berikut adalah beberapa hal yang membantu saya menjadi ibu terbaik yang bisa saya dapatkan:

Sistem pendukung:

Dibutuhkan tentara untuk membesarkan anak, seperti yang mereka katakan, dan saya beruntung memiliki jaringan besar di belakangku.. Saya memiliki keluarga dan teman yang tahu tentang kondisi saya dan siapa yang dapat saya jangkau saat saya membutuhkan pertolongan. Aku punya ibu carpool siap untuk jemput, nenek siap menginap, teman-teman siap bermain-main, dan seorang suami siap untuk mengambil alih setelah bekerja. Membangun sistem pendukung telah memungkinkan anak-anak saya untuk melanjutkan kehidupan normal bahkan ketika serangan migrain membuat saya tersingkir.

• Perencanaan awal: Saya terus-menerus dalam mode "bersiap menghadapi migrain berikutnya" dan merasa semakin siap, semakin sedikit perjuangan untuk semua orang. Saya menyimpan makanan, minuman, dan makanan ringan yang disiapkan setiap saat, dan saya mendorong anak-anak saya untuk mandiri. Saya juga menyiapkan makanan untuk minggu yang bisa diikuti suami dan anak-anak saya setelah bekerja tanpa banyak kerepotan.
• Manajemen migrain: Saya memastikan agar kit alat migrain saya selalu siap, bahkan jika kita sedang dalam perjalanan. Saya menyimpan obat saya aman, aman, dan penuh. Saya memiliki berbagai produk lain yang saya gunakan untuk mencegah dan meredakan gejala, seperti lotion, minyak esensial, dan kacamata hitam, semua di sekitar sehingga saya siap saat terkena migrain.
• Mengalami kesalahan Sebagai orang tua, akan selalu ada hal-hal yang membuat Anda merasa bersalah. Anda akan mengatakan hal yang salah, lewatkan acara, dan kehilangan kesabaran Anda dari waktu ke waktu. Kita yang menderita penyakit kronis merasakannya dengan akut. Tapi sebenarnya, tersesat dalam rasa bersalah bisa membuat Anda kehilangan lebih banyak lagi. Sebagai orang tua yang hidup dengan gangguan migrain, bagiku itu semua tentang perspektif.

Saya berbicara dengan beberapa ibu lain yang hidup dengan migrain, dan dua hal yang kita semua memiliki kesamaan adalah empati dan rasa syukur. Seorang ibu yang saya ajak bicara yang mengalami migrain dan kecemasan episodik berkata, "Saya mungkin turun selama satu atau dua hari, tapi lebih baik daripada menderita sesuatu yang akan membawa saya menjauh dari anak-anak saya sepanjang waktu. "

Saya merasakan hal yang sama. Hidup dengan penyakit kronis berarti saya diambil dari anak-anak saya lebih sering yang saya inginkan. Tapi saya merasa bersyukur bahwa saya memiliki sistem pendukung yang luar biasa. Saya merasa beruntung karena saya memiliki seorang dokter yang mendengarkan saya sementara yang lain pergi ke UGD dan menghadapi stigma yang mencegah mereka mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Saya merasa empati untuk mereka yang menderita lebih banyak, tidak merasa lega, dan sendirian.Saya merasa beruntung dengan banyak cara. Ketika orang lain mengatakan "Saya tidak tahu bagaimana Anda melakukannya," saya pikir, saya tidak tahu bagaimana orang lain melakukan apa yang mereka lakukan!

Seorang ibu mengatakan bahwa dia menyimpan pepatah "ini juga akan berlalu" dalam pikirannya pada hari-hari yang sulit. Saya pikir ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi penyakit kronis dan mengasuh anak secara umum. Anak saya saat ini sedang mengalami tahap melelahkan balita, dan saya katakan kepada diri saya hampir setiap hari bahwa dia akan tumbuh, belajar, dan akhirnya melewati ini. Migrain saya konstan, namun diingatkan bahwa saya telah bertempur dalam pertempuran ini sebelumnya dan keluar dari sisi lain terasa nyaman. Saya mungkin tidak tahu kapan, berapa lama, atau sampai sejauh mana, tapi saya tahu ini juga akan berlalu dan kita semua akan menjadi lebih kuat.

Saya juga terinspirasi oleh anak perempuan saya, yang lebih menakjubkan lagi yang dia dapatkan. Dia mandiri, membantu, dan pengasuh yang menakjubkan. Saya melihat bagaimana dia membantu dengan anjing, adik laki-lakinya, dan bahkan saya sesekali, dan saya sangat terkesan dengan kedewasaan dan belas kasihnya. Dia mengerti bahwa orang berbeda dan berjuang dengan masalah mereka sendiri. Dia baik untuk semua orang, termotivasi, dan penuh kasih. Saya melihat hal-hal ini dan harus memberi penghargaan sendiri - saya mungkin bukan "ibu super", tapi di dalam dirinya saya dapat melihat bahwa saya melakukan sesuatu dengan benar.

Ketika saya benar-benar melangkah mundur dan memikirkannya, saya melakukan pekerjaan yang hebat meski saya menderita penyakit kronis - dan karena itu. Migrain mencuri waktu berharga dari saya dan anak-anak saya, jadi ketika saya sehat, saya merasa saya tidak multitasking dan bermain di telepon saya saat kita bersama. Fokus saya adalah pada mereka dan kenangan yang kita buat.

Meskipun hampir setiap hari saya mengutuk penyakit migrain saya, karena saya tidak meluangkan waktu dengan anak-anak saya begitu saja. Saya membuat setiap hari sebaik mungkin, dan mereka berkembang.

Sarah Rathsack telah hidup dengan migrain sejak usia 5 tahun dan telah kronis selama lebih dari 10 tahun. Dia adalah seorang ibu, istri, anak perempuan, guru, kekasih anjing, dan pelancong yang mencari cara untuk menjalani kehidupan paling sehat dan bahagia yang bisa dia lakukan. Dia menciptakan blog

My Migraine Life

untuk memberi tahu orang bahwa mereka tidak sendiri, dan berharap untuk memotivasi dan mendidik orang lain. Anda bisa menemukannya di Facebook, Twitter, dan Instagram. Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.