Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Kita semua menjalani wawancara kerja - yang baik, yang buruk, dan orang-orang yang telah kita tinggalkan untuk berpikir, "Apakah saya benar-benar mengatakan itu? "Terkadang kita mendaratkan pekerjaan dan terkadang tidak. Either way, prosesnya menegangkan dan keras. Meskipun proses wawancara adalah sebuah tantangan, itu tidak membuat saya takut. Saya merasa yakin bahwa saya bisa mengatasi pertanyaan yang sulit. Saya menangani hari kerja pertama dengan cara yang sama: Saya tahu ini akan membuat stres, tapi saya tahu saya bisa melakukannya.

Namun, setiap kali saya memulai pekerjaan baru, tidak ada yang membuat saya takut daripada memikirkan bagaimana - atau jika - saya akan mengungkapkan migrain saya ke rekan baru saya.

Saya sangat menginginkan sebuah buku panduan yang bisa menunjukkan kepada saya cara terbaik untuk membicarakan migrain saya dalam kehidupan profesional saya - tapi saya belum menemukannya. Melalui pengalaman bertahun-tahun, satu hal konkret yang saya yakini adalah: Tidak ada cara yang benar atau yang salah untuk melakukan "diskusi migrain" di tempat kerja.

Terlepas dari pekerjaan Anda atau jenis migrain Anda, atau kekuatan batin Anda, yang bekerja dalam keadaan sakit sangat sulit. Bagi saya, sulit bangun tidur di pagi hari saat mengetahui bahwa saya memiliki hari kerja yang hebat di depan. Sulit untuk mengingat semua tindakan pencegahan yang harus saya minum sepanjang hari:

Apakah saya cukup minum air putih? Apakah saya menghindari pemicu saya? Apakah saya makan secara teratur?

Dan sangat sulit untuk fokus saat kabut migrain saya berada pada titik tertinggi.

Ketika berbicara tentang migrain Anda di tempat kerja, hanya ada banyak pilihan, dan rinciannya agak mirip dengan tes pilihan ganda. Inilah kemungkinannya, bersamaan dengan pro dan kontra, seperti yang saya lihat: A. Kejujuran yang lengkap

Ini berarti terbuka dan di depan dengan semua orang yang bekerja dengan Anda.

Kelebihan:

Anda bisa jujur ​​dan tidak takut bahwa orang akan "mencari tahu. "Jika Anda memerlukan beberapa jenis bantuan - seperti menemukan kamar gelap atau lampu menyala di atas meja Anda - tidak akan mengejutkan siapa pun di tim Anda.

Kontra:

Orang lain mungkin membuat asumsi tentang Anda. Menurut pengalaman saya, ketika saya benar-benar terbuka, rasa sakit saya secara tidak sengaja dipandang sebagai kelemahan, cacat. Saya merasa seperti saya terlihat berbeda di mata rekan kerja saya. B. Berbagi beberapa informasi

Ada banyak cara untuk memberikan informasi parsial, namun tidak penuh. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya menderita migrain," tapi tidak berbagi seberapa buruknya mereka. Itu berarti meninggalkan rincian seperti, "Saya dalam kesakitan dan tidak pernah istirahat. " Kelebihan:

Anda masih bisa menyembunyikan rasa sakit Anda, untuk sebagian besar. Tapi, jika keadaan darurat terjadi, Anda tidak akan membuka rahasia.Misalnya, jika Anda kehilangan penglihatan dan tidak dapat melihat layar komputer Anda, Anda bisa menjelaskan situasinya dan seharusnya tidak menjadi kejutan besar.

Kontra:

Masih terasa seperti sedang menyembunyikan sesuatu. C. Berbagi hanya dengan manajer

Pilihan ini berarti bahwa orang-orang yang mengawasi Anda secara langsung akan mengetahui sedikit lebih banyak tentang rasa sakit kronis Anda - tapi mungkin membuat Anda gugup, karena manajer memiliki kekuatan pengambilan keputusan selama karir Anda. Kelebihan:

Setiap manajer menangani hal ini secara berbeda. Dalam situasi di mana Anda tidak dapat bekerja, manajer Anda mungkin lebih cenderung percaya bahwa Anda benar-benar sakit, dan kecil kemungkinannya untuk mempertanyakan apakah Anda mengatasinya. Fakta bahwa beberapa orang menganggap migrain sebagai alasan untuk kehilangan pekerjaan membuat hidup lebih sulit bagi kita yang harus hidup dengan kondisi ini!

Kontra:

Kerugian potensial sangat bergantung pada manajer tertentu. Misalnya, satu manajer mungkin datang untuk memeriksa Anda di rumah sakit. Manajer lain mungkin secara negatif mengubah pendapat Anda tentang Anda dan pekerjaan Anda. D. Berbagi hanya dengan teman

Jika Anda merasa tidak nyaman berbagi dengan manajer Anda, mungkin akan sangat membantu jika berbagi dengan teman jika terjadi keadaan darurat. Kelebihan:

Anda bisa curhat dan membicarakan dilema migrain Anda dengan seseorang yang Anda percaya. Anda mungkin merasa lebih nyaman meminta bantuan, jika dibutuhkan.

Kontra:

Mereka mungkin melihat Anda dan pekerjaan Anda berbeda. E. Kerahasiaan lengkap

Jika Anda ingin menyembunyikan migrain Anda, ini bisa menjadi pilihan yang aman sampai Anda merasa nyaman untuk berbagi dengan kolega Anda. Bagi saya, ini adalah pilihan termudah dan paling alami. Kelebihan:

Anda dapat menyembunyikan rasa sakit dengan lebih mudah. Anda akan memiliki lebih sedikit percakapan migrain dan, pada gilirannya, Anda mungkin merasa kurang dihakimi atas penyakit Anda.

Kontra:

Kadang-kadang, ada baiknya rekan kerja mengetahui bahwa Anda sakit. Misalnya, Anda merasa mual akibat sakit migrain, tapi Anda perlu memberi presentasi ke ruangan sebanyak 40 orang. Dalam hal ini, mungkin akan sangat membantu rekan Anda untuk mengetahui mengapa Anda perlu meninggalkan ruangan secara tiba-tiba, presentasi tengah, dan bagaimana mereka dapat membantu jika hal itu terjadi. Jika Anda bertanya kepada saya bagaimana saya menjawab pertanyaan migrain ini dalam karir saya, saya akan menjawab "F" untuk "Semua hal di atas. "Dalam semua pengalaman kerja saya, saya telah menemukan bahwa tidak ada cara yang tepat untuk memulai, atau tidak memulai, percakapan migrain. Sebagian besar keputusan didasarkan pada lingkungan kerja, orang-orang yang bekerja dengan Anda, dan jenis pekerjaan yang Anda lakukan, di antara faktor-faktor lainnya. Seberapa banyak Anda memutuskan untuk berbagi akhirnya terserah pada Anda dan apa yang terbaik untuk keadaan unik Anda.

Mengapa ini keputusan yang sulit Jika Anda tidak pernah menghadapi rasa sakit kronis, sekarang Anda mungkin berpikir: Apa yang buruk dengan mengungkap migrain di tempat kerja? Jawaban saya: Karena itu menakutkan.

Saya telah condong ke arah kerahasiaan yang lengkap karena saya takut. Ini membuat saya takut bahwa orang akan melihat saya secara berbeda - entah sengaja atau tidak - begitu mereka tahu bahwa saya menderita sakit kronis. Saya takut seseorang akan memberi saya tugas, tapi merasa tidak yakin apakah akan selesai, atau berhasil melakukannya dengan baik, karena saya tidak sebaik saya.Ketika saya merasa lelah, saya tidak ingin rekan-rekan saya segera berpikir, "Dia pasti kesakitan. "Saya juga tidak ingin menjadi titik tak terucap dalam tinjauan tahunan saya: Saya khawatir jika manajer saya menganggap penyakit saya sebagai kelemahan, mereka akan menganggap orang lain memikat saya.

Apa yang dimaksud dengan semua itu adalah bahwa saya tidak ingin ada orang yang menganggap bahwa saya adalah sesuatu yang tidak kompeten dan berkualitas - yang paling saya hargai. Ketakutan untuk mengalami stigmatisasi ini nyata bagi banyak orang yang hidup dengan penyakit kronis, dan migrain tidak berbeda. Ada dua sisi stigma - orang memandang Anda sebagai orang yang "sakit", atau sebaliknya, berpikir bahwa Anda memalsukannya. Ini adalah stigma yang menyebabkan banyak orang hidup dengan migrain untuk menyembunyikannya di tempat pertama.

Jika saya jujur ​​dengan diri saya sendiri, sebagian besar dari dilema ini bagi saya tidak ada hubungannya dengan orang-orang yang pernah saya tangani atau pemahaman mereka tentang rasa sakit saya. Banyak kekhawatiran saya berkisar seputar ketakutan bahwa migrain akan memenangkan hidup saya.

Migrain saya telah mencuri banyak dari saya: kebebasan dan waktu saya (begitu banyak waktu). Pada satu titik, rasanya seperti mencuri karir saya. Selama waktu itu, saya harus meninggalkan pekerjaan saya karena rasa sakit itu menjadi terlalu tak tertahankan bagi saya untuk sampai ke kantor setiap hari dan menghasilkan kualitas kerja.

Sangat menakutkan untuk menerima bahwa migrain saya memiliki kekuatan ini atas saya. Saya tidak bisa memikirkan orang lain atau hal yang memiliki tingkat kontrol ini terhadap saya dan, yang lebih penting, masa depan saya.

Jalan ke depan

Melihat ke belakang pada banyak malam, saya menekankan bagaimana menangani migrain saya di tempat kerja, saya berharap bisa memiliki wawasan yang saya miliki sekarang. Tidak ada benar atau salah cara untuk menavigasi diskusi migrain dalam karir Anda.

Setiap migrain berbeda. Setiap bos berbeda. Setiap rekan berbeda. Setiap skenario kerja berbeda. Yang terpenting, saya berbeda. Saya senang karena saya telah mengikuti naluri saya dan menangani setiap situasi dengan cara yang terasa nyaman bagi saya saat itu.

Saya hanya berharap bahwa saya tidak terlalu keras terhadap diri saya sendiri. Jika saya bisa memberi saran kepada orang tua saya, saya akan mengatakan: "Ketakutan dan kecemasan Anda valid dan mudah dipahami. Ini adalah keputusan penting. Lakukan apa yang terbaik bagi Anda. "

Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis dan migraineur kronis yang tinggal dan bekerja di Manhattan. Dia sakit karena stigma bahwa migrain "hanya sakit kepala," dan dia menjadikannya misinya untuk mengubah persepsi itu. Ikuti dia di

Instagram

Twitter, dan Facebook. Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.