Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Saat malam musim panas yang panjang memudar menjelang malam yang dingin, suntikan dan nuansa memberi jalan untuk batuk dan bersin. Tanda pertama musim dingin dan flu menimpa kita. Jika Anda menderita psoriasis, sistem kekebalan tubuh Anda sudah berada pada posisi yang kurang menguntungkan. Itu karena psoriasis disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif di mana tubuh secara keliru meluncurkan respons inflamasi. Tapi hanya karena Anda memiliki psoriasis tidak berarti Anda harus menjadi korban flu biasa.

Berikut adalah empat cara untuk tetap sehat pada musim dingin dan flu ini saat hidup dengan psoriasis.

1. Makan lebih banyak salad kangkung.

Atau, sayuran hijau dan sayuran cruciferous yang benar-benar hijau pada umumnya. Salad hijau, seperti bayam, chard Swiss, dan kangkung, serta brokoli dan kol, kaya akan vitamin dan mineral yang kaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka mengandung senyawa penguat kekebalan khusus juga. Mengisi piring Anda dengan makanan bergizi ini dapat membantu melindungi Anda dari virus, serbuk sari, dan banyak lagi yang tidak diinginkan.

Penelitian perlu dilakukan untuk memastikan hubungan antara jenis makanan dan psoriasis ini, namun dengan lebih memperhatikan sayuran dan sayuran ini tentu tidak akan merugikan. Cobalah menambahkan segenggam sayuran hijau ke smoothie pagi Anda, atau jika Anda benar-benar pemberani, menyelinap beberapa bayam mentah ke dalam resep brownie biasa seperti ahli gizi dan ahli diet terdaftar Cynthia Sass melakukannya di resep ini.

2. Sanitasi dengan cara baru.

Bila Anda memiliki psoriasis, hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah menggosokkan pembersih berbasis alkohol di tangan Anda. Meskipun formula ini bisa menjadi cara yang mudah untuk membersihkan kuman, hal itu bisa mengganggu orang dengan psoriasis. Cuci tangan dengan air biasa dan sabun kuno selalu terbaik, tapi minyak esensial dan pembersih tangan alami juga tersedia. Tanyakan kepada dokter kulit Anda tentang produk terbaik untuk Anda.

3. Cobalah kunyit.

Beras apa, nasi kuning, dan susu emas memiliki kesamaan? Mereka semua mengandung kunyit, bumbu kuning terang yang merupakan bagian dari keluarga jahe dan digunakan di banyak masakan Asia dan India. Kunyit mengandung kurkumin, zat penyembuhan yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat medis rempah-rempah ini, termasuk sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bumbu ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh. Cobalah menaburkannya ke ayam panggang atau ikan untuk memberi sedikit warna dan rasa tambahan, atau buat masker wajah DIY Anda sendiri dengan tepung, susu, dan madu untuk beberapa bantuan instan dan menenangkan. Tentu saja, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter kulit sebelum mencoba pengobatan di rumah untuk kondisi Anda.

4. Buat latihan rutin.

Olahraga teratur adalah bagian penting dari hidup sehat, yang berarti tetap sehat dan dalam bentuk prima. Tapi jika Anda memiliki psoriasis, berkeringat bisa menjadi mimpi terburuk Anda dan memicu lebih banyak suar.

Untungnya, ada banyak latihan yang bisa membuat Anda tetap sehat tanpa terengah-engah dan terengah-engah. Berenang dan aerobik air adalah pilihan bagus jika klorin tidak memperparah Anda. Berjalan di malam hari - saat matahari tidak keluar - adalah pilihan bagus lainnya. Mengangkat beban atau mengambil kelas kardio rendah juga patut dicoba. Apapun yang Anda pilih, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda sukai sehingga Anda dapat menjadikannya bagian dari rencana jangka panjang Anda.