Tidur Kesulitan: Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan

Kesulitan tidur adalah saat Anda sulit tidur di malam hari. Mungkin sulit bagi Anda untuk tertidur, atau Anda mungkin terbangun beberapa kali sepanjang malam. Read more Kesulitan tidur adalah saat Anda sulit tidur di malam hari. Mungkin sulit bagi Anda untuk tertidur, atau Anda mungkin terbangun beberapa kali sepanjang malam.

Kesulitan tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Kurang tidur juga bisa menyebabkan Anda sering sakit kepala atau sulit berkonsentrasi.

Kebanyakan orang mengalami kesulitan tidur di beberapa titik dalam hidup mereka. Menurut U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hampir 30 persen orang dewasa U. S. tidur enam jam atau kurang setiap malam. Beberapa orang mungkin merasa segar setelah tidur enam atau tujuh jam. Namun, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam untuk merasa beristirahat.

Tanda-tanda kesulitan tidur mungkin termasuk ketidakmampuan untuk fokus pada siang hari, sering sakit kepala, mudah tersinggung, kelelahan siang hari, bangun terlalu pagi, bangun sepanjang malam, atau berjam-jam untuk tertidur. Anda mungkin juga mengalami energi rendah di siang hari atau memiliki lingkaran gelap di bawah mata Anda.

Apa Penyebab Kesulitan Tidur?

Ada banyak kemungkinan alasan untuk tidak tidur, termasuk kebiasaan tidur, pilihan gaya hidup, dan kondisi medis Anda. Beberapa penyebabnya kecil dan bisa membaik dengan perawatan diri sendiri, sementara yang lain mungkin meminta Anda untuk mendapat perawatan medis.

Penyebab sulit tidur mungkin termasuk penuaan, terlalu banyak rangsangan sebelum tidur (seperti menonton televisi, bermain video game, atau berolahraga), mengkonsumsi terlalu banyak kafein, gangguan kebisingan, kamar tidur yang tidak nyaman, atau perasaan gembira.

Tidur terlalu siang di siang hari, kurang terpapar sinar matahari, sering buang air kecil, sakit fisik, jet lag, dan beberapa obat resep juga dapat menyebabkan sulit tidur.

Ketidakberdayaan juga terjadi pada bayi. Sudah normal bagi bayi yang baru lahir untuk bangun beberapa kali sepanjang malam. Namun, kebanyakan bayi akan tidur sepanjang malam setelah mereka berusia 6 bulan. Jika bayi yang lebih tua menunjukkan tanda-tanda tidak tidur, itu mungkin pertanda bahwa mereka tumbuh gigi, sakit, lapar, atau terganggu oleh masalah gas atau pencernaan.

Bagi banyak orang, stres, kekhawatiran, depresi, atau jadwal kerja juga dapat mempengaruhi tidur mereka. Bagi orang lain, masalah tidur disebabkan oleh gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.

Apakah Gangguan Tidur Itu?

Sleep apnea adalah kondisi dimana terjadi penyumbatan pada saluran udara bagian atas.Hal ini menyebabkan berhenti bernafas sepanjang malam yang dapat menyebabkan Anda tiba-tiba terbangun, seringkali dengan suara tersedak.

Sindrom kaki gelisah juga bisa memicu sulit tidur. Kondisi ini menyebabkan sensasi tidak nyaman di kaki Anda, seperti kesemutan atau sakit. Sensasi ini membuat kaki Anda bergerak sering saat beristirahat, yang bisa mengganggu tidur Anda.

Kelambatan fase tidur tertunda adalah kondisi lain yang dapat mempengaruhi tidur. Kondisi ini menyebabkan keterlambatan dalam 24 jam siklus tidur dan terjaga. Anda mungkin tidak merasa mengantuk atau tertidur sampai tengah malam. Siklus tidur ini membuat lebih sulit bagi Anda untuk bangun di pagi hari dan menyebabkan kelelahan siang hari.

Bagaimana Gangguan Tidur Didiagnosis?

Anda harus menemui dokter jika kesulitan tidur Anda sedang berlangsung dan mempengaruhi kualitas hidup Anda. Mereka akan mencoba menemukan penyebab ketidaknyamanan Anda dengan melakukan pemeriksaan fisik dan mengajukan pertanyaan tentang pola tidur Anda.

Selama pengangkatan Anda, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang obat resep, produk bebas, dan suplemen herbal yang Anda minum. Beberapa obat dan suplemen menyebabkan overstimulasi dan bisa mengganggu tidur Anda jika terlalu dekat dengan waktu tidur.

Anda juga harus menyebutkan apakah Anda mengalami masalah lain, seperti depresi, cemas, atau sakit kronis. Faktor-faktor ini juga dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur.

Untuk menentukan penyebab tidak tidur, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menyimpan buku harian tidur. Anda harus mencatat aktivitas dan kebiasaan tidur Anda sepanjang hari, seperti saat Anda tidur, saat Anda terbangun, jumlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi, suasana hati Anda, obat-obatan yang Anda pakai, tingkat aktivitas, dan kemampuan Anda. kualitas tidur

Menjaga catatan tidur membantu dokter Anda menentukan kebiasaan yang dapat memicu masalah tidur.

Jika dokter Anda menduga Anda menderita sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau gangguan tidur lainnya, mereka mungkin menjadwalkan tes tidur. Untuk tes ini, Anda akan bermalam di rumah sakit atau pusat tidur.

Spesialis tidur akan mengamati Anda sepanjang malam. Tekanan darah, denyut jantung, pernapasan, kadar oksigen, dan gelombang otak Anda akan dipantau untuk tanda-tanda gangguan tidur.

Apakah Pilihan Pengobatan untuk Gangguan Tidur?

Pengobatan untuk tidur Anda tidak tergantung pada penyebabnya. Dalam beberapa kasus, pengobatan di rumah atau perubahan gaya hidup sederhana dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda mungkin ingin menghindari kafein dan alkohol setidaknya selama delapan jam sebelum tidur. Batasi siang hari tidur sampai 30 menit. Jagalah kamar tidur Anda gelap dan sejuk.

Hindari merangsang aktivitas sebelum tidur dan biarkan tujuh sampai delapan jam untuk tidur setiap malam. Mendengarkan musik yang menenangkan dan mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu. Simpan jadwal tidur yang teratur.

Anda juga dapat membeli beberapa alat bantu tidur tanpa resep dokter. Namun, alat bantu tidur bisa menyebabkan kantuk di siang hari jika Anda tidak tidur tujuh atau delapan jam penuh.Juga, jangan gunakan produk ini setiap hari, karena bisa menyebabkan ketergantungan. Ingatlah untuk selalu membaca petunjuknya dengan seksama dan minum obat sesuai petunjuk.

Jika kondisi medis atau gangguan tidur menyebabkan masalah Anda, Anda memerlukan perawatan untuk kondisi yang mendasarinya. Misalnya, jika tidur Anda menderita karena gangguan kecemasan atau depresi, dokter Anda mungkin meresepkan obat antianxiety atau antidepresan untuk membantu Anda mengatasi kekhawatiran, tekanan, dan perasaan putus asa.

Apa Komplikasi yang Terkait dengan Gangguan Tidur?

Jika tidak diobati, masalah tidur kronis dapat sangat mempengaruhi kehidupan Anda yang memenuhi syarat. Waktu reaksi Anda saat mengemudi bisa berkurang, yang meningkatkan risiko kecelakaan Anda. Kualitas tidur yang buruk juga dapat mengurangi tingkat kinerja Anda di tempat kerja atau di sekolah. Ini juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang mengakibatkan lebih banyak pilek dan penyakit.

Ditulis oleh Valencia Higuera

Ditinjau secara medis pada 22 Maret 2016 oleh Tyler Walker, MD

Sumber Artikel:

Gambaran dan fakta Insomnia. (2015, 4 Maret). Diperoleh dari // www. pendidikan tidur org / essentials-in-sleep / insomnia

Kurang tidur adalah masalah kesehatan masyarakat. (2015, 3 September). Diperoleh dari // www. cdc gov / features / dssleep /

• Sleep apnea. (2012). Diperoleh dari // www. nlm. nih. gov / medlineplus / sleepapnea. html
• Apa itu insomnia? (n. d.). Diperoleh dari // stanfordhealthcare. org / kondisi medis / tidur / insomnia. html
• Apa itu insomnia? (n. d.). Diperoleh dari // sleepfoundation. org / insomnia / content / what-is-insomnia
• Apakah halaman ini membantu? Ya Tidak
• Email

Cetak

• Bagi