Otot Aches: Penyebab, Perawatan, dan Pencegahan

Sakit otot, atau mialgia, sangat umum terjadi. Hampir semua orang mengalami ketidaknyamanan pada otot mereka pada titik tertentu. Karena ada jaringan otot di hampir seluruh bagian tubuh, jenis rasa sakit ini bisa dirasakan secara praktis dimana saja … Apa lagi … Apa yang sakit otot? Sakit otot, atau mialgia, sangat umum terjadi. Hampir semua orang mengalami ketidaknyamanan pada otot mereka pada titik tertentu.

Apa penyebab sakit otot yang paling umum? Sering, orang yang mengalami nyeri otot dapat dengan mudah menentukan penyebabnya. Hal ini karena kebanyakan kejadian myalgia disebabkan oleh terlalu banyak tekanan, ketegangan, atau aktivitas fisik. Beberapa penyebab umum meliputi:

ketegangan otot di satu atau lebih area tubuh

terlalu sering menggunakan otot selama aktivitas fisik

melukai otot saat melakukan pekerjaan fisik atau latihan fisik

Jenis kondisi medis apa yang dapat menyebabkan nyeri otot?

• Tidak semua nyeri otot berhubungan dengan stres, ketegangan, dan aktivitas fisik. Beberapa penjelasan medis untuk mialgia meliputi:
• penggunaan obat atau obat tertentu, seperti flu, polio, atau infeksi bakteri

fibromyalgia

statin, inhibitor ACE, atau kokain

masalah tiroid, seperti hipotiroidisme atau hipertiroidisme

hypokalemia (kalium rendah)

• Meringankan nyeri otot di rumah
• Sakit otot sering merespon dengan baik terhadap perawatan di rumah. Beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan otot akibat luka-luka dan penggunaan berlebihan meliputi:
• beristirahat di area tubuh di mana Anda mengalami sakit dan nyeri
• mengambil pereda nyeri over-the-counter, seperti ibuprofen
• menerapkan es ke daerah yang terkena dampak untuk membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi peradangan

Anda harus menggunakan es selama satu sampai tiga hari setelah ketegangan atau keseleo, dan oleskan panas untuk rasa sakit yang tersisa setelah tiga hari.

Tindakan lain yang dapat memberikan kelegaan dari nyeri otot meliputi:

• peregangan otot-otot dengan lembut
• hindari aktivitas dengan dampak tinggi sampai setelah nyeri otot hilang
• hindari sesi angkat beban sampai nyeri otot teratasi.

memberi diri Anda waktu untuk beristirahat

melakukan aktivitas dan latihan menghilangkan stres seperti yoga dan meditasi untuk meredakan ketegangan

Kapan harus menemui dokter tentang sakit otot

• Sakit otot tidak selalu berbahaya, dan pada beberapa orang Contoh, perawatan di rumah tidak cukup untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya.Mialgia juga bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh Anda.
• Anda harus menemui dokter Anda untuk:
• rasa sakit yang tidak hilang setelah beberapa hari perawatan di rumah
• sakit otot yang parah yang timbul tanpa penyebab yang jelas
• nyeri otot yang terjadi bersamaan dengan ruam < nyeri otot yang terjadi setelah gigitan kutu

mialgia disertai dengan rasa merah atau bengkak

nyeri yang terjadi segera setelah terjadi perubahan pada obat yang Anda minum

yang terjadi dengan suhu tinggi

• Berikut ini menjadi pertanda keadaan darurat medis. Ke rumah sakit sesegera mungkin jika Anda mengalami hal-hal berikut berikut dengan otot-otot yang sakit:
• onset retensi air mendadak atau pengurangan volume urin
• kesulitan menelan
• muntah atau demam > kesulitan menahan napas
• kekakuan di daerah leher Anda
• otot yang lemah
• ketidakmampuan untuk memindahkan daerah yang terkena tubuh

Tip untuk mencegah sakit otot

• Jika rasa sakit otot Anda disebabkan oleh ketegangan atau aktivitas fisik, ambil tindakan ini untuk menurunkan risiko Anda terkena sakit otot di masa depan:
• Peregangan otot Anda sebelum melakukan aktivitas fisik dan setelah berolahraga.
• Memasukkan pemanasan dan cooldown ke semua sesi latihan Anda.
• Tetap terhidrasi, terutama pada hari-hari ketika Anda aktif.
• Lakukan latihan teratur untuk membantu meningkatkan kualitas otot.
• Bangun dan regangkan secara teratur jika Anda bekerja di meja kerja atau di lingkungan yang membuat Anda berisiko mengalami ketegangan otot atau ketegangan.
• Orang yang bekerja di meja kerja harus berusaha bangun dan berbaring setidaknya setiap 60 menit.

Otot sakit Anda mungkin disebabkan oleh sesuatu selain ketegangan dan aktivitas fisik. Dalam kasus ini, dokter Anda sebaiknya memberi tahu Anda bagaimana mengatasi sepenuhnya rasa sakit otot Anda. Prioritas pertama adalah merawat kondisi primer.

Ditulis oleh Krista O'Connell

• Secara medis diulas pada 6 Juni 2016 oleh William A Morrison MD
• Sumber Artikel:
• Staf Klinik Mayo. (2016, 19 Maret). Nyeri otot. Diperoleh dari // www. mayoklinik com / health / muscle-pain / MY00113
• Gejala fibromyalgia. (2016, 3 Januari). Diperoleh dari // www. nhs uk / Kondisi / Fibromyalgia / Halaman / Gejala. aspx
• Mengapa saya merasa sakit setelah berolahraga? (2015, 25 Maret).

Apakah halaman ini membantu? Ya Tidak

Email

Cetak

Bagi