Buku Diabetes baru: Tempat Terang dan Ranjau Darat
Kapan sebuah buku melampaui sekedar "membaca yang baik"? Ketika itu mengubah cara berpikir Anda dan memungkinkan Anda untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda, untuk satu hal. Itulah yang saya rasakan tentang judul baru Spots Bright & Ranjau Darat
yang ditulis oleh sesama tipe 1 D-peep Adam Brown, yang oleh banyak orang mungkin dikenal sebagai penulis terkenal dan pakar teknologi di diaTribe . Tersedia sebagai buku e-book PDF yang dapat didownload dan juga dalam paperback, pager 237 ini adalah tip D-tips dan prioritas penuh warna yang Adam sebut sebagai "
Panduan Diabetes I Berharap Seseorang Telah Menangani Saya "ketika dia didiagnosis pada usia 12 tahun di tahun 2001. Bagi mereka yang tidak mengenal Adam, California Bay Area berusia 28 tahun memiliki beberapa tahun menjadi ahli go-to untuk banyak di komunitas kami berdasarkan eksperimen pengelolaan-D pribadinya dan eksplorasi teknologi baru. diaTribe
beberapa tahun yang lalu. Keduanya baru saja mengeposkan Q & A hebat antara Kelly dan Adam di Facebook yang sangat layak untuk ditonton beberapa dasar tentang buku baru Adam.
Mulai di Sini: Cara Menggunakan Buku Ini
" yang sudah sangat memotivasi. Dia menyadari bagaimana kehidupan sehari-hari yang sangat buruk dengan T1D, tapi mengesankan pada kita bahwa "Kami Bisa Melakukannya dengan Lebih Baik!" Dia menjelaskan betapa pentingnya merancang tujuan yang spesifik dan dapat ditindaklanjuti, realistis dan berkelanjutan, dan "dalam kendali saya dan berubah-ubah." Dan kemudian dia menjelaskan bagaimana mengamati titik lemah Anda sendiri ("ranjau darat") di D-control dan bagaimana cara bereksperimen dengan memperbaiki.
Buku ini kemudian dibagi menjadi empat bagian utama - Makanan, Pola Pikir, Latihan dan Tidur - dengan 40 titik terang dan 16 ranjau darat secara total (atau 10 dan 4 di setiap bab). Masing-masing menjelaskan tip dan trik tentang "apa yang sesuai untuk saya," lengkap dengan foto berwarna dan lembar kerja interaktif dan daftar periksa agar pembaca dapat menggunakannya dalam eksperimen mereka sendiri. Sadarilah bahwa ada banyak hal yang dikemas dalam buku ini dalam hal gagasan dan taktik baru untuk dicoba, dan ini bisa terasa luar biasa. Jadi bagi saya, saya paling baik mengambilnya dalam dosis kecil, melompat dari satu bagian ke bagian lainnya sesuai kebutuhan. Adam benar-benar merekomendasikan metode itu sejak dini, mendorong pembaca untuk bergerak bebas tentang buku tersebut. Sebuah Perfeksionis Streak
Anda harus tahu bahwa buku ini memiliki pembicara motivasi - esque, pemberdayaan diri merasakannya - sebuah pendekatan yang terkadang membuat frustrasi pembaca, karena ia dapat merasa seperti yang penulis buat. Semuanya terasa begitu mudah, seperti Anda hanya perlu "melatih otak Anda" untuk mencapai perilaku dan kebiasaan optimal.
Syukurlah, Adam berhasil mencapai batas antara "motivasi" dan merangkul "Your Diabetes May Vary," sering mencatat bahwa tidak mudah menyesuaikan perilaku ini dan bahwa idenya untuk mencapai kesempurnaan adalah salah satu ranjau darat regulernya. Kedua sudut pandang ini mungkin tampak kontradiktif di kali, tapi saya sangat menikmati bagaimana Adam mewujudkannya secara nyata dan mengakui bahwa bahkan untuk dia, dorongan ini tidak selalu berjalan sesuai rencana.
"Ledakan perfeksionisku membuat harapan yang tidak realistis untuk hidup dengan diabetes," tulis Adam. "Mendorong titik terang diabetes saya dan menghindari ranjau darat sangat membantu, tapi tetap saja tidak akan menghilangkan semua BG yang ada di luar jangkauan. "
btw, buku ini tidak terbatas secara eksklusif pada pengalaman pribadi Adam - dia menaburkan dalam temuan ilmiah dan apa yang telah dikatakan beberapa periset terkemuka mengenai beragam topik ini selama bertahun-tahun, mulai dari makanan rendah karbohidrat hingga kebiasaan berolahraga dan efek BG, hingga kebutuhan untuk memiliki tidur yang cukup. Anda benar-benar bisa belajar banyak info berguna disini.
Low-Carb Insights & Exercise
Tanpa permintaan maaf, Adam adalah pemakan rendah karbohidrat. Banyak dari apa yang dia tulis di
Bright Spots & Landmines
mencerminkan hal itu, karena dia menggambarkannya sebagai game changer terbesar untuk diabetesnya. Tapi dia juga menunjukkan itu bukan untuk semua orang dan ada POV yang berbeda di antara para ahli medis, jadi menyegarkan untuk dibaca.
Tetap saja, sebagai seseorang yang mencoba makan rendah-karbohidrat, sangat menyenangkan membaca apa yang berhasil dan tidak sesuai untuk Adam, lihat sekilas daftar makanan belaka, dengar berapa banyak Kacang dan makanan ringan berbasis protein membantunya sepanjang hari, dan bahkan belajar bagaimana seseorang bisa bereksperimen untuk membuat pilihan makanan rendah karbohidrat lebih menarik. Aku suka itu!
Tentu saja, olahraga adalah bagian besar dari buku ini dan Adam berjalan melalui cara-cara dia membuat latihan rutin pada masanya. Dari mulai di pagi hari dengan berjalan kaki, melakukan peregangan selama 10-15 menit sebelum tidur, bahkan menggerakkan tubuhnya sambil menonton TED bicara atau video lucu. Selain itu, karena menjadi kekasih anjing, saya tidak dapat menahan diri untuk tidak menyeringai saat Adam menyebutkan bahwa dia dan pacarnya telah mengadopsi seorang schnauzer miniatur yang mereka beri nama Sencha, setelah teh hijau favorit mereka di Jepang. Dia mengatakan memiliki anak anjing adalah kemenangan ganda dalam kategori latihan dan pola pikir; Anjing Riley saya sendiri dan saya tidak bisa menyetujuinya lebih banyak di depan, Adam! Upaya Komunitas
Mengikat semuanya, Adam dengan jelas menunjukkan bahwa ini adalah usaha komunitas dan keluarga.
Pada catatan itu, sementara dia berbicara banyak tentang hidupnya sendiri dan bagaimana CGM penting baginya dan banyak orang, dia juga menyadari bahwa akses dan keterjangkauan adalah masalah besar di Komunitas D kami yang sangat disadarinya. dari. Buku ini bahkan mencakup bagian kotak break-out tentang bagaimana menemukan strip tes yang lebih terjangkau, dan bagaimana terkadang merangkai lebih banyak latihan dapat membantu menurunkan jumlah insulin yang harus digunakan.
Adam mengakui bahwa tujuan dari buku ini adalah tentang memikirkan apa arti diabetes untuk Anda hari ini, bukan ketidakpastian waktu yang jauh.
"Tempat-Tempat Terang dan Ranjau Ranjau telah memungkinkan saya untuk hidup dengan baik hari ini, untuk mencerminkan lebih bahagia kemarin, dan memiliki harapan untuk masa depan yang lebih baik," tulis Adam. "Saya berharap hal yang sama untuk Anda."
Seperti dicatat, buku ini membantu saya mempelajari beberapa hal tentang diri saya sendiri. Itu membuat saya merenungkan kenyataan bahwa kedua titik terang dan ranjau darat terjadi secara teratur dengan diabetes, dan ranjau darat hampir tidak dapat dihindari. Secara tradisional, saya baru saja menemukan mereka - bahkan membuat mereka meledak dan membuat saya tidak seimbang - untuk belajar dan melanjutkan. Tapi jika saya dalam pola pikir bahwa ranjau darat ada di luar sana, mungkin saya bisa lebih siap untuk menggagalkan ledakan tersebut. Terkadang saya mungkin membutuhkan ledakan di bawah kaki saya untuk berevolusi, tapi ini semua tentang persiapan terbaik untuk apa yang mengintai di tanah diabetes.
Saya akan menambahkan bahwa keduanya naik turun bagian penting dalam hidup dengan diabetes tidak peduli usia berapa Anda mungkin sudah mulai.
Terima kasih kepada Adam, saya juga menemukan bahwa dalam banyak hal, saya benar-benar ingin melakukan lebih baik daripada menjalani hidup dengan diabetes. Terlepas dari keengganan awal saya terhadap jenis motivasi apa pun, saya mulai berpikir bahwa Adam benar-benar tahu tentang menemukan gaya motivasi yang tepat yang sesuai untuk Anda secara pribadi - entah berhubungan dengan makanan, olahraga, tidur, atau pola pikir pada umumnya. Setelah membaca buku ini, saya lebih bersedia menerima "kegagalan" dan saya menenun beberapa "titik terang" yang dia pikirkan ke dalam kehidupan saya sendiri.
Terima kasih, Adam!
Jadi, itu keputusan saya:
Tempat Terang & Ranjau Darat
adalah salah satu dari yang penting yang dibaca bahwa setiap PWD harus memiliki, karena ada sesuatu di dalam sana yang bisa kita temukan dan gunakan, untuk memastikannya.
Dan kamu tahu apa yang lebih hebat lagi? Di Amazon, buku ini dihargai $ 6. 99 dalam paperback dan $ 1. 99 di Kindle, dan untuk memastikan bahwa biaya bukanlah penghalang dan menawarkan akses ke sebanyak mungkin orang, buku ini juga dapat diunduh untuk "beri nama harga Anda sendiri" di diaTribe. org / BrightSpots - apakah itu $ 0 (gratis!), atau apa pun yang ingin Anda sumbangkan karena 100% dari hasil penjualan langsung digunakan untuk mendukung diaTribe nirlaba. Sebelum membeli atau menemukan salinannya untuk diri Anda sendiri, inilah kesempatan untuk memenangkannya secara gratis … Hadiah DMBooks
Tertarik untuk memotret salinan
Bright Spots & Landmines, oleh Adam Brown?Authoer dengan murah hati telah menawarkan untuk memberikan LIIVE FREE AUTOGRAPHED COPIES, dan inilah cara Anda bisa menang:
1. Kirimkan komentar Anda di bawah ini dan sertakan codeword " DMBooks " di suatu tempat di teks itu sehingga kami tahu Anda ingin masuk.
2. Anda harus sampai Jumat, 26 Mei 2017,
pukul 5pm PST untuk masuk.* CATATAN: Sistem komentar kami memang memerlukan login via Facebook atau beberapa platform email pilih. Jika Anda mau, Anda juga bisa memasukkan giveaway ini dengan mengirim email ke kami di info @ diabetesmine. com dengan subject header " Bright Spots. "
3. Pemenang akan dipilih menggunakan Random. org, dan diumumkan pada hari Senin, 29 Mei.
Selamat mencoba, D-Community!
Kontes ini sekarang ditutup. Congrats ke Brittany, Kristen, Mame, Nikki dan Sandra yang dipilih secara Acak. org sebagai pemenang giveaway buku ini!Penafian
: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.
Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.
