Membuat Pilihan Makanan Sehat Saat Anda Memiliki Gangguan Pencernaan

Penderitaan dari gangguan pencernaan

Jika Anda memiliki gangguan pencernaan, sangat sulit untuk makan dengan benar. Gangguan pencernaan sering membutuhkan pembatasan diet. Dan ketika diet Anda dibatasi, akan lebih sulit untuk memastikan bahwa Anda memberi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Kami meminta saran dan wawasan Michelle Bartley kepada Michelle Bartley. Michelle didiagnosis menderita kelainan yang disebut gastroparesis (GP) pada tahun 2010. Gastroparesis jarang terjadi dan menyerang kurang dari 4 persen populasi di Amerika Serikat, menurut Medscape Journal of Medicine.

Kondisi Michelle, yang juga disebut pengosongan lambung yang tertunda, memperlambat atau menghentikan makanan agar tidak bergerak normal dari perut ke usus kecil.

Sebelum mengubah dietnya, kondisinya membuat Michelle merasa kenyang setelah makan hanya beberapa gigitan makanan. Dia juga mengalami acid reflux, atau regurgitation. Artinya, isi perutnya akan mengalir kembali ke kerongkongannya segera setelah makan, bukan mencerna secara normal.

Tantangan makan dengan baik

Tantangan untuk makan dengan baik

Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi Michelle adalah menemukan cara sehat untuk memodifikasi makanannya agar dapat makan makanan bergizi dalam batasan GP.

Dia harus memperhatikan makan makanan berserat tinggi dan makanan lain yang sulit dicerna. Dokternya mengenalkannya pada Getafe Otot Kesehatan Pastikan. Suplemen gizi ini mengandung protein, vitamin, dan mineral dalam formula yang lebih mudah dicerna daripada makanan padat tertentu.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Makan di tempat kerja

Makan di tempat kerja Tantangan lain yang diidentifikasi Michelle untuk orang-orang dengan gangguan pencernaan bekerja di lingkungan kerja yang sadar kesehatan yang sangat mendorong makanan sehat.

"Bagi kita yang tidak dapat mentoleransi makan makanan sehat tertentu, sangat menantang untuk menemukan makanan yang tepat untuk dimakan," katanya. Karena itu, untuk pertemuan kerja yang menawarkan makan siang, Michelle memberi pesanan khusus.

Makan di luar

Saat bersantap di luar juga bisa menjadi tantangan, Michelle telah menyesuaikan beberapa praktik untuk membuatnya lebih mudah. Dia menghabiskan waktu untuk meninjau kembali menu restoran sebelum menuju keluar. Dia juga mungkin memesan sesuatu yang kecil yang mudah dicerna, dan minum protein shake di rumah sebelum makan untuk membantu tetap kenyang.

Iklan Dokter

Temukan dokter

Temukan dokter yang tepat

Ada banyak gangguan pencernaan yang berbeda yang memerlukan pedoman dan pengobatan diet mereka sendiri. Penting untuk menemukan dokter yang memahami kondisi spesifik Anda.Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi, dokter spesialis yang menangani pengobatan gangguan pencernaan.

Atau, Anda mungkin mempertimbangkan untuk melihat spesialis motilitas, ahli gastroenterologi yang mengkhususkan diri pada bagaimana makanan bergerak melalui perut. "Dokter yang baik harus tahu dan bersedia bekerja sama dengan Anda untuk mengidentifikasi makanan dan suplemen bergizi," kata Michelle.

Pelajari tentang hal itu

Pelajari tentang kondisi Anda Michelle juga merekomendasikan agar Anda membaca tentang kondisi pencernaan Anda. "Akan hampir selalu ada orang lain yang telah menulis tentang kondisi yang serupa dengan Anda," kata Michelle.

"Lakukan penelitian Anda di blog, situs web kelompok, situs medis, atau buku yang sesuai dengan kondisi Anda. Lihat apa makanan sehat orang lain dengan kondisi Anda sedang makan. "

AdvertisementAdvertisement

Temukan makanan sehat dan cukup menyesuaikan

Mengidentifikasi makanan sehat dan menyesuaikan kembali sesuai kebutuhan

Michelle menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi makanan sehat yang dapat Anda makan dan untuk memahami nilai gizi mereka. "Perkenalkan satu makanan baru setiap saat, dan jangan mencampur makanan baru yang berbeda dalam satu porsi sampai tubuh Anda menyesuaikan diri. "Michelle memiliki proses penyesuaian dirinya sendiri:" Setelah mengendalikan gejala saya, saya telah memutuskan untuk mencoba mengenalkan kembali makan buah mentah (semua jenis melon, pisang, nanas, dan mangga), yang dianggap aman untuk orang dengan GP ringan mencoba. "

Carilah dukungan

Sangat mudah untuk merasa sendirian saat Anda memiliki jenis gangguan kesehatan. Michelle menemukan kelompok pendukung untuk menjadi sumber bantuan dan strategi penanggulangan selamat datang.

"Sangat melegakan untuk menemukan orang lain yang mengalami masalah kesehatan yang serupa dengan saya," katanya. "Saya menganjurkan agar orang-orang dengan gangguan pencernaan berbicara dengan orang lain yang memiliki kelainan serupa dan mengetahui bagaimana mereka mengatasi masalah tersebut. Orang biasanya bersedia untuk berbagi informasi yang diteliti. "Mengikat keluarga dan teman-teman

Mengandalkan keluarga dan teman-teman

Jangan mengabaikan peran penting yang dapat dimainkan keluarga dan teman dalam memahami kebutuhan makanan Anda. "Jelaskan gangguan Anda terhadap keluarga dan teman sesuai keinginan Anda," kata Michelle.

"Untuk membuat saya tetap masuk dalam rencana makan, teman-teman saya biasanya bertanya kepada saya apakah saya memiliki restoran pilihan - atau jika restoran baru dipilih, seseorang akan mengirimkan saya menu sebelumnya sehingga saya dapat memeriksa apakah saya bisa menemukan makanan yang bisa saya makan. "

Takeaway

Jadilah lebih sadar

Karena diagnosisnya, Michelle telah belajar untuk lebih sadar akan makanan yang dia makan. "Saya bekerja untuk memastikan bahwa semua makanan utama saya - padatan atau cairan - memberikan nutrisi yang cukup untuk membantu mencegah kerusakan tambahan pada tubuh saya dan mungkin meringankan kelainan saya. "

Pelajaran pulang-Nya adalah berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Menjadi pemakan sehat tidak terjadi dalam semalam. "Ambil langkah kecil sampai Anda mencapai tujuan Anda," dia merekomendasikan."Yang terpenting, dengarkan tubuh Anda. "