Apa yang Sebenarnya Dilakukan Digital untuk Tubuh Anda

Sebelum komputer mengambil pekerjaan kita, mereka mungkin mengambil lingkar pinggang kita. Dan hati. Dan otak. Dan mata.

Orang Amerika menghabiskan sekitar sembilan setengah jam sehari di depan layar, menurut hasil survei kebiasaan konsumsi media Nielsen pada 2017. Itu 45 menit lebih lama dari tahun 2016, dan hampir dua jam lebih lama dari 2015.

Iklan Iklan

Singkatnya, waktu yang kita habiskan dengan mata terpaku pada layar - biasanya duduk, dan sepertinya tidak bergerak - meningkat pada waktu yang cepat. menilai. Dan sebagian besar jam tersebut dihabiskan di tempat kerja.

Sejauh tahun 2003, lebih dari setengah orang Amerika sudah menggunakan komputer di tempat kerja - persentase yang tidak diragukan lagi meningkat sejak saat itu. Dan pada tahun 2014, 17 juta orang dipekerjakan di industri teknologi - 12 persen dari total lapangan kerja. Ini adalah angka lain yang cenderung tumbuh sejak saat itu, dan kedua persentase tersebut pasti akan terus meningkat di masa depan.

Pertumbuhan di pasar kerja teknologi, dan teknologi yang membuat pekerjaan kita lebih mudah, telah menghasilkan pertumbuhan ekonomi dan efisiensi.

advertisement

Tapi mungkin ada biaya tersembunyi.

Tubuh kita tidak bergerak

Sebuah tinjauan ulang tahun 2011 terhadap penelitian menemukan bahwa hanya 20 persen dari pekerjaan saat ini yang memerlukan aktivitas fisik moderat, turun dari 50 persen pada tahun 1960. Itu berarti bahwa rata-rata pria saat ini membakar 140 kalori lebih sedikit per hari daripada yang dia lakukan pada tahun 1960, dan rata-rata wanita membakar 124 kalori lebih sedikit per hari.

advertisementAdvertisement

Membakar sedikit kalori berarti bahwa penambahan berat badan tak terelakkan, kecuali jika Anda membatasi diet Anda. Yang tidak kita lakukan: rata-rata orang di Amerika Serikat menyerap 23 persen lebih banyak kalori daripada tahun 1970. Akibat pembakaran lebih sedikit kalori - dan makan lebih banyak, rata-rata pria sekarang beratnya hampir 13 kilogram lebih banyak daripada yang mereka lakukan. pada tahun 1960.

Anak-anak yang menetap menjadi orang dewasa yang tidak banyak duduk

"Saya tidak punya alasan untuk memikirkan sesuatu menjadi lebih baik," kata penulis utama review 2011, Dr. Timothy Church, seorang peneliti latihan di Pennington di Universitas Negeri Louisiana. Pusat Penelitian Biomedis. Sebenarnya, Gereja menganggapnya semakin parah, terutama karena apa yang terjadi sebelum kita sampai di belakang meja. "Dulu, individu yang dulu sangat aktif dan kurus (yang akan) memukul dunia kerja dan menjadi tidak banyak duduk," jelasnya. "Sekarang, Anda memiliki orang-orang yang sudah tidak berpindah-pindah memasuki dunia kerja. "

Itu karena anak-anak berusia 40 tahun saat ini bukan anak-anak berusia 40 tahun beberapa dekade yang lalu. Video games, tablet, dan acara TV telah banyak menggantikan aktivitas anak-anak biasa di masa lalu - bermain di luar. Itu berarti anak-anak sudah prima untuk mendapatkan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup sebelum mereka memasuki angkatan kerja.

Jadi, bagaimana perubahan dalam makanan, gaya hidup, dan lingkungan kerja kita diterjemahkan ke keseluruhan kesehatan kita?

AdvertisementAdvertisement

Risiko obesitas yang lebih tinggi berarti risiko kanker yang lebih tinggi

Karena anak-anak yang tidak banyak duduk memasuki sebuah angkatan kerja yang dipenuhi dengan pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan, dan saat persentase pekerjaan tersebut meningkat, demikian juga tingkat obesitas. Saat ini, satu dari tiga orang dewasa U. S. mengalami obesitas, menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

Memang, obesitas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko setidaknya 13 jenis kanker, menurut National Cancer Institute, termasuk:

kanker payudara

• kanker usus besar
• kanker hati
• kanker prostat
• Kanker ovarium
• Duduk juga beresiko diabetes

Pekerjaan yang lebih banyak menetap juga bisa berarti risiko diabetes yang lebih tinggi. Itu karena tidak aktif, daripada aktif, memperlambat metabolisme glukosa Anda, membuat gula darah Anda lebih tinggi. Dengan beberapa perkiraan, orang yang paling tidak aktif 112 persen lebih mungkin terkena diabetes.

Iklan

Berat badan yang sehat sepertinya tidak melindungi Anda dari risiko itu. Bahkan orang-orang dengan berat badan yang sehat dapat melihat tingkat gula darah mereka naik ke tingkat prediabetes jika mereka duduk untuk waktu yang lama, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.

Risiko kematian Anda lebih tinggi, dan tidak masalah jika Anda berolahraga

Studi lain dari tahun 2011 menemukan bahwa orang dewasa yang menghabiskan lebih dari empat jam di depan TV atau jenis layar lainnya sekitar 125 persen lebih cenderung mengalami serangan jantung atau kejadian serupa, dibandingkan orang yang melakukannya kurang dari dua jam sehari. Mereka juga memiliki kemungkinan kematian 50 persen lebih tinggi.

IklanAkun

Penendang? Mendapatkan aktivitas fisik selain waktu layar membuat sedikit perbedaan pada hasilnya. Sebuah penelitian tahun 2009 oleh para peneliti di Pennington Biomedical Research Center membuat temuan serupa. Mereka menemukan ada "asosiasi dosis-respon" yang kuat antara duduk dan mati karena penyakit jantung. Itu berarti semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, semakin berisiko Anda mengalami kematian karena penyakit jantung.

Kesehatan mental Anda juga terpengaruh

Melihat semua penelitian tentang bagaimana duduk mempengaruhi kesehatan fisik kita, tim peneliti di Australia penasaran dengan dampak pada kesehatan mental kita.

Mereka menemukan bahwa pria dan wanita yang duduk di tempat kerja selama lebih dari enam jam sehari lebih cenderung mengalami tekanan psikologis moderat, diukur dengan skala K10, daripada mereka yang duduk kurang dari tiga jam sehari.

Iklan

Menggunakan teknologi untuk membalikkan efek negatif teknologi

Ini adalah masalah yang ketergantungan kami terhadap teknologi telah menyebabkan. Tapi teknologi juga bisa membantu kita mengatasi masalah ini.

Bekerja pada komputer biasanya berarti lebih banyak duduk. Tapi coba tebak? Itu bukan satu-satunya cara untuk bekerja. Meja kerja berdiri dan treadmill semakin populer, meskipun bahkan Gereja mengakui bahwa menggunakan opsi semacam itu tidak akan menyelesaikan masalah semuanya sendiri. Memecah pola duduk Anda sepanjang hari dapat membantu, tapi Gereja mengatakan apa yang benar-benar dibutuhkan adalah latihan yang lebih terstruktur, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan.

AdvertisementAdvertisement

"Orang hanya perlu berolahraga. Itu adalah realitas yang dingin hati, "katanya.

Untungnya, teknologi telah kita diurutkan di sana. Internet berarti Anda tidak perlu ditambatkan ke meja untuk menyelesaikan pekerjaan. Smartphone dan tablet memungkinkan Anda keluar dari kantor untuk mendapatkan joging atau kenaikan sore, dan masih dapat membalas email penting yang Anda harapkan.

Perangkat tersebut juga dilengkapi dengan pelacak kesehatan, dan penawaran tersebut diperkirakan akan terus berlanjut di tahun-tahun depan. Pedometer dan pelacak diet bisa memberi jalan pada alat diagnostik dan monitor tingkat gula darah.

Dan latihan terstruktur tidak hanya berarti berolahraga. "Saya ingin percaya bahwa kita akan menjadi lebih kreatif tentang bagaimana kita membuat orang menjadi aktif," kata Church, mencatat bahwa teknologi dapat berperan dalam menipu orang agar lebih aktif.

"Kita harus membuat barang ini menyenangkan," katanya, mengutip aplikasi Pokémon Go sebagai contoh bagus tentang bagaimana hal itu telah dilakukan secara efektif. Permainan kebugaran lainnya untuk orang dewasa dan tenaga kerja juga bisa efektif, seperti yang dikembangkan oleh perusahaan tempat dia bekerja, termasuk di mana karyawan dikejar oleh zombie.

Kita tidak bisa lepas dari peran teknologi yang menonjol dan berkembang dalam kehidupan kita, baik secara profesional maupun pribadi. Sebagian besar dari kita akan terus hidup dengan mata terpaku pada sebuah layar - karena bagi sebagian dari kita, ini adalah tugas kita. Tapi mungkin juga menggunakan teknologi yang sangat kita andalkan untuk melawan efek negatifnya.