Pengobatan alami untuk Depresi Postpartum: Apa yang Berhasil?

Memahami depresi pascamelahirkan

Ikhtisar

1. Administrasi Makanan dan Obat U. S. tidak mengatur suplemen herbal.
2. Beritahu dokter Anda tentang apapun yang Anda ambil sebagai bagian dari rencana perawatan holistik Anda.
3. Vitamin B-2 dapat membantu mengurangi risiko pengembangan PPD.

Sudah biasa mengalami apa yang sering disebut sebagai "baby blues" setelah melahirkan. Tingkat hormon Anda naik dan turun setelah melahirkan dan melahirkan. Perubahan ini bisa memicu perubahan mood, kecemasan, susah tidur, dan banyak lagi. Jika gejala Anda bertahan lebih lama dari dua minggu, Anda mungkin mengalami depresi pascamelahirkan (PPD).

PPD mempengaruhi sekitar 1 dari setiap 7 wanita setelah melahirkan. Biasanya lebih intens daripada baby blues awal. Anda mungkin mengalami episode menangis yang berlebihan. Anda mungkin menemukan diri Anda menarik diri dari teman dan keluarga atau situasi sosial lainnya. Anda bahkan mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.

Gejala lain antara lain:

• kesulitan mengikat dengan bayi
• gangguan mood yang parah
• kekurangan energi yang luar biasa
• marah
• mudah tersinggung
• kesulitan membuat keputusan
• kecemasan
• serangan panik

Beritahu pasangan Anda atau teman dekat jika Anda mengalami gejala ini. Dari sana, Anda bisa membuat janji dengan dokter Anda untuk membicarakan pilihan pengobatan. PPD bisa bertahan selama berbulan-bulan jika Anda tidak mendapatkan perawatan untuk itu, sehingga sulit untuk merawat diri dan bayi Anda.

IklanAdvertisement

Pengobatan alami

Dapatkah solusi alami membantu?

Setelah melihat dokter Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah penyembuhan alami dapat membantu gejala Anda. Pilihan ada, tapi PPD biasanya bukan syarat yang bisa Anda obati sendiri. Beritahu dokter Anda tentang apapun yang Anda ambil sebagai bagian dari rencana perawatan holistik Anda.

Vitamin

Asam lemak omega-3 mendapat perhatian di kalangan periset sebagai kemungkinan bantuan PPD. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa asupan makanan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan perkembangan jenis depresi ini pada awalnya. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, toko nutrisi omega-3 hanya sedikit mengetuk selama kehamilan dan masa postpartum. Cobalah minum suplemen dan meningkatkan asupan makanan seperti:

• biji rami
• biji chia
• salmon
• ikan sarden
• ikan berminyak lainnya

Riboflavin, atau vitamin B-2, juga dapat membantu mengurangi Anda berisiko mengembangkan PPD. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, para peneliti memeriksa vitamin ini bersama dengan folat, cobalamin, dan pyridoxine. Riboflavin adalah satu-satunya yang mereka temukan memiliki efek positif pada gangguan mood. Para periset menyarankan konsumsi moderat untuk hasil terbaik.

Suplemen herbal

U.S. Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen herbal, jadi Anda harus rajin membaca label dan memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi suplemen herbal.

St. Wort John biasanya dianggap untuk mengobati depresi. Bukti apakah suplemen ini efektif dalam mengobati PPD yang dicampur. Ini mungkin atau mungkin tidak aman untuk menggunakan suplemen ini saat menyusui. Sebaiknya jangan mengambil suplemen ini kecuali jika dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi manfaat dan risiko.

Iklan

Perubahan gaya hidup

Apa lagi yang bisa saya coba?

Beberapa perubahan gaya hidup dapat meredakan gejala Anda:

Jaga tubuh Anda

Cobalah berjalan-jalan dengan bayi Anda di kereta dorong atau kendaraan pengangkut. Ambil makanan sehat dan utuh di toko bahan makanan. Tidurlah saat Anda bisa menemukan waktu dan tidur siang untuk mengisi kekosongan. Anda juga harus menghindari alkohol dan obat lain.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Bila memiliki bayi, mudah lupa bahwa Anda butuh waktu untuk diri sendiri. Biasakan berpakaian, meninggalkan rumah, dan menjalankan tugas atau mengunjungi teman Anda sendiri.

Tetapkan tujuan yang realistis

Piring dan mainan di lantai bisa menunggu. Jangan berharap diri Anda menjadi sempurna. Tetapkan beberapa harapan yang realistis, dan patuhi hal-hal tersebut dari daftar tugas Anda.

Bicara tentang hal itu

Hindari mengisolasi diri dan menjaga perasaan Anda terbungkus di dalam tubuh. Bicarakan dengan pasangan Anda, teman dekat, atau anggota keluarga. Jika Anda merasa tidak nyaman, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung PPD. Dokter Anda mungkin bisa mengarahkan Anda ke beberapa sumber lokal. Anda juga bisa bergabung dengan grup online.

IklanAdvertisement

Terapi interpersonal

Dapatkah terapi membantu?

Terapi bicara adalah pilihan bagus lainnya. Ini bisa memberi Anda kesempatan untuk menyelesaikan pemikiran dan perasaan Anda dengan penyedia kesehatan mental terlatih. Anda dapat bekerja dengan terapis untuk menetapkan sasaran dan menemukan cara untuk mengatasi masalah yang paling mengganggu Anda. Dengan membicarakan PPD Anda, Anda mungkin menemukan cara yang lebih positif untuk merespons situasi dan masalah sehari-hari.

Anda dapat mencoba terapi interpersonal sendiri atau menggabungkannya dengan minum obat.

Iklan

Perawatan tradisional

Bagaimana depresi postpartum biasanya ditangani?

Antidepresan sering digunakan untuk mengobati PPD. Dua jenis utama yang dapat ditentukan oleh dokter Anda termasuk antidepresan trisiklik (TCA) dan inhibitor reuptake selektif serotonin (SSRI).

Jika Anda menyusui, Anda dapat bekerja sama dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan manfaat dan risiko minum obat. SSRI, seperti sertraline (Zoloft) dan paroxetine (Paxil), dianggap sebagai pilihan paling aman untuk ibu menyusui namun masih disekresikan dalam ASI.

Beberapa dokter mungkin juga menyarankan estrogen. Setelah lahir, kadar estrogen Anda turun dengan cepat dan dapat menyebabkan PPD. Dokter Anda mungkin menyarankan memakai patch estrogen pada kulit Anda untuk membantu meningkatkan tingkat penurunan hormon ini di tubuh Anda. Dokter Anda juga dapat memberi tahu Anda apakah perawatan ini aman saat menyusui.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Dengan perawatan, PPD dapat hilang dalam waktu enam bulan. Jika Anda tidak mendapatkan perawatan atau jika Anda menghentikan perawatan terlalu cepat, kondisinya mungkin kambuh atau berubah menjadi depresi kronis. Langkah pertama adalah mencari bantuan. Beritahu seseorang bagaimana perasaan Anda.

Jika Anda memulai perawatan, jangan berhenti sampai sembuh setelah merasa lebih baik. Penting untuk menjaga komunikasi yang baik dengan dokter Anda dan menjaga jaringan pendukung yang dekat.

Pelajari lebih lanjut: Apakah pria mengalami depresi pascamelahirkan? »