Bagaimana Mendapatkan dengan Sedikit Tidur

Hal yang lucu terjadi saat Anda tidak cukup tidur: Pikiran Anda mulai memainkan lelucon yang kejam pada Anda. Tiba-tiba menggoda Anda untuk memakan semua donat dan kue yang terlihat. Anda membutuhkan karbohidrat hanya untuk menghibur jiwa Anda yang dingin dan kelelahan. Anda juga mulai memotret orang yang Anda cintai, dan Anda berkhayal tentang menyelam ke seprei Anda di atas segalanya.

Tidur adalah Ratu. Tapi begitu juga membayar tagihannya. Jangan khawatir, Anda bisa melewati hari itu. Inilah beberapa saran dari hati ke hati dari beberapa wanita yang cukup kuat tentang memenangkan kehidupan, bahkan saat Anda tidak menang saat tidur.

"Saya berharap bisa menginspirasi anak perempuan saya (dan anak-anak masa depan) bahwa bersikap jujur dan pekerja keras adalah sifat hebat dalam profesi apa pun, apakah itu penegakan hukum, akuntansi atau lainnya," jelas Lentz. "Saya berharap bahwa dia tidak pernah merasa bahwa dia tidak mampu melakukan pekerjaan karena dia wanita, dan saya dapat menunjukkan kepadanya bagaimana sukses pada apa pun yang dipikirkannya," katanya.

advertisement
Darn itu, saya rasa itu alasan yang cukup bagus untuk skimping saat tidur di sana sini.

Jangan malu melakukan apa yang harus Anda lakukan untuk bertahan hidup
Tidak ada gula yang memiliki beberapa kenyataan hidup pada shift malam. Sebagai contoh, Clair McLafferty, 28, adalah bartender Birmingham yang berbasis di Alabama di The Marble Ring dan penulis buku "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book. "Dia mengatakan bahwa pekerjaannya" brutal "di tubuhnya.
IklanAdvertisement

Beban fisik dan emosional dalam menangani orang dan masalah mereka - pada saat kebanyakan orang tidur - bukanlah tugas yang mudah. McLafferty menemukan bahwa dibutuhkan banyak pekerjaan untuk menenangkan otaknya setelah mengalami pergeseran.

Dia mencoba untuk terhubung dengan orang yang dicintai dan teman-teman untuk kencan makan siang, namun telah menemukan bahwa ketika harus melakukan apa yang harus dia lakukan untuk pulih dan berhasil melewati jadwal sibuknya (dia juga seorang penulis dan tutor matematika), dia tidak memiliki keraguan untuk mengklaim dirinya sendiri waktu.

"Menghabiskan jumlah waktu yang signifikan dengan orang-orang bisa menjadi sulit," McLafferty menjelaskan. "Meskipun saya seorang bartender, sebenarnya saya adalah orang yang sangat ekstrovert, jadi malam gerakan tanpa henti dan interaksi sosial profesional bisa menguras tenaga."

Sehari setelah bergeser, dia lebih suka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk melakukan aktivitas yang tidak memerlukan sesuatu di atas interaksi manusia minimal. Meskipun menyulitkan untuk menjaga hubungan, dia mengatakan penting untuk mengenali apa yang perlu Anda lakukan untuk bertahan hidup saat Anda sedang tidur nyenyak.

Akhirnya aku menerima bahwa kurang tidur tidak akan membunuhku. Tentu, jam biologis saya rusak parah, tapi saya akan bertahan.

Katakan saja 'sekrup itu'

Galia Peled, 57, dari Detroit, adalah wanita yang tahu apa kekurangan tidur. Peled tidak hanya memiliki enam anak sendiri, dia adalah bidan perawat yang menangani ratusan kelahiran pada pertengahan malam selama 25 tahun karirnya. (Pelacur, yang tinggal di Yerusalem sejak tahun 1977, agak tidak biasa - tapi apa yang dia katakan itu efektif - cara untuk menghadapi hidup? sementara memiliki pekerjaan yang pada dasarnya membutuhkan jadwal tidur yang tidak konsisten sama sekali:

Anda hanya mengatakannya dan menerima bahwa ini adalah hidup Anda.

Setelah mulai bekerja sebagai bidan setelah kelahiran anak keduanya, dia memulai perjalanan gila dimana dia "tidak pernah merasa seimbang. "Dia bekerja sepanjang malam, mencoba tidur sedikit sebelum menjemput anak-anaknya dari tempat penitipan anak atau tempat penitipan anak pada jam 1 p. m., lalu beri mereka makan.

Tahun-tahun itu kabur terus berusaha bertahan. Ibu yang kelelahan dan perawat khusus-bidan tertidur beberapa kali pulang ke rumah setelah bekerja, bahkan langsung mengemudi dari jalanan.

"Ada banyak tekanan selama bertahun-tahun," Peled menjelaskan. Sayangnya, tidak ada solusi mudah untuk masalahnya. Dia tidak bisa cukup tidur karena kenyataan hidupnya dan pekerjaannya tidak akan membiarkannya. Tapi dia mencintai keduanya, jadi dia akhirnya mengatakan bahwa dia memiliki momen terobosan.

AdvertisementAdvertisement

"Akhirnya saya menerima bahwa kurang tidur tidak akan membunuh saya," dia menjelaskan. "Jam biologis saya rusak parah, tapi tidak apa-apa dan saya akan bertahan! Begitu saya menerimanya dan tidak melawannya, itu mudah berlayar. "

Dia terus belajar menyesuaikan diri dengan tidur tiga sampai empat jam, bahkan terkadang jumlah itu sedikit terganggu. Dia berhenti berkelahi dengan suaminya karena dia rewel. "Ketika saya menerimanya, saya mulai mengalir dan semuanya menjadi lebih baik," katanya singkat.

Fokus pada dasar-dasarnya

Dengarkan, ketika Anda hampir tidak melewati hari dan Anda telah mencapai tahap saya-sangat-lelah-lelah-bahkan-saya-tulang-lelah (jika Anda Pernah ke sana, Anda tahu persis apa yang saya bicarakan), Anda perlu merayakan kemenangan kecil dalam hidup. Hal-hal seperti nuansa seprai segar, makanan panas yang enak, dan, um, menyikat gigi?

"Saya tahu ini kedengarannya kotor, tapi saya selalu tergoda untuk tidak menyikat gigi karena saya terlalu lelah," aku Peled. Jadi, pada pagi hari ketika dia ingat untuk menyikat giginya, dia memberi dirinya ucapan selamat yang pantas baginya."Saya selalu sangat senang saya menggosok gigi," katanya. "Itu konsesi kecil saya untuk perawatan diri. "

Itu benar-benar hal kecil, bukan?

IklanIklan Jika Anda harus bekerja dalam semalam, hal-hal kecil sangat membantu. Cobalah makan makanan ringan dan bukan karbohidrat dan gula.

Buatlah tujuan untuk merasa sedikit kurang mengerikan

Mungkin siklus bangun tidur yang seimbang sempurna tidak akan pernah terjadi dalam tahap kehidupan Anda saat ini. Terkadang Anda tidak cukup tidur dan sekarang tidak ada yang bisa mengatasinya saat ini. Tapi Anda bisa fokus pada beberapa cara yang bisa mengisap sedikit saja.

"Ketika saya mengerjakan acara makan malam, saya tidak pernah merasa hidup saya seimbang," Maria yakin bahwa dia hanya bekerja di rumah sakit jiwa ketika berusia 25 tahun. "Tidak peduli berapa banyak tidur saya, saya masih Aku merasa seperti sedang hidup dalam kabut kelelahan yang terus-menerus. "

Namun, penulis yang beralih profesi kesehatan dari Kansas City, Missouri, mengatakan bahwa dia berfokus untuk memikirkan hal-hal penting yang dia butuhkan yang membuat perbedaan dalam" tidak merasakan yang terburuk setiap hari. "Hal-hal kecil sangat membantu, seperti makan makanan ringan semalam, bukan karbohidrat dan gula dan merawatnya pagi hari seperti rutinitas tidur dengan membaca sedikit atau mandi hangat.

Dia mungkin belum siap untuk menghadapi dunia ini, tapi setidaknya dia bisa mengatasi hari itu dengan perasaan sedikit lebih baik.

Pada dasarnya, Anda adalah Energizer Bunny, tapi tidak ada baterai yang terlibat.

Buatlah seperti Kelinci Energizer dan teruslah bergerak

Pauline Campos, 39, adalah Kota Kembar yang berpusat di Minnesota, berusia 10 tahun. Anak perempuannya menderita ADHD, kegelisahan, dan insomnia, dan semua wanita menahannya dari tidur yang cukup. Campos akhirnya membuat keputusan untuk hanya berguling dengannya.

"Saya mengatakan kepada orang-orang bahwa ADHD adalah negara adikuasa saya," katanya. "Saya jarang tidur yang saya butuhkan, dan kapan pun saya mencoba menerapkan waktu tidur terjadwal, alam semesta tertawa dan tiba-tiba saya memiliki tenggat waktu yang membutuhkan seorang nighter. "

Penulis lepas juga ada di rumah-sekolah putrinya, jadi karyanya seringkali terbatas pada tengah malam saat putrinya sedang tidur. Jika dia menemukan bahwa pekerjaannya adalah menahannya melewati a. m., dia mengatakan saat itulah dia membuat keputusan untuk tetap terjaga sepanjang hari berikutnya. "Saya menggunakan momentum untuk terus bergerak maju, dan mencoba untuk duduk diam sesedikit mungkin," kata Campos. "Jika saya tetap fokus pada apa yang harus saya lakukan, saya bisa terus berjalan sampai saya bisa mencoba tidur nyenyak. Pada dasarnya, saya adalah Energizer Bunny, kecuali tidak ada baterai yang terlibat. " Bam, cukup kata. Untuk bertahan hidup dengan sedikit tidur, mungkin hanya membuat seperti Kelinci Energizer dan terus berjalan. Jangan lupa untuk mengisi ulang baterai Anda sesekali, oke?

Chaunie Brusie adalah perawat terdaftar yang berpengalaman dalam perawatan kritis, perawatan jangka panjang, dan keperawatan dan perawatan persalinan. Dia tinggal di Michigan bersama keluarganya dan suka bepergian, membaca, menulis, dan bergaul dengan keempat anaknya yang masih kecil.Dia dengan senang hati membersihkan makan malam setiap malam karena suaminya adalah seorang juru masak yang hebat dan dia pernah terkenal dengan pizza beku. Dia blog tentang ibu, menulis lepas, dan kehidupan di