Mengelola Kolesterol: Statin vs. Diet dan Latihan
Daftar Isi:
- Gambaran kolesterol
- Apa itu statin?
- American Heart Association sangat menyarankan perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga, untuk menurunkan risiko serangan jantung. Menurut Klinik Cleveland, olahraga mengurangi trigliserida, meningkatkan HDL, dan memiliki efek penurunan kecil pada LDL.
- Menurut sebuah penelitian tahun 2017, sekitar 39 juta orang dewasa Amerika usia 40 dan di atas mengambil statin. Dan sementara bagi banyak orang sama sekali tidak ada efek samping, beberapa orang mengalaminya. Efek sampingnya bisa meliputi nyeri otot, hati dan masalah pencernaan, dan kadar gula darah yang lebih tinggi, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Masalah memori juga telah dilaporkan. Namun, asosiasi sebab-akibat langsung belum ditentukan.
- Tentu saja, olahraga tidak memiliki efek samping.
- Statin juga memiliki efek samping yang menguntungkan. Penelitian yang dilakukan di University of Naples menemukan bahwa statin mungkin memiliki efek positif pada telomer. Inilah potongan-potongan di ujung DNA yang memperpendek usia Anda. Ini menunjukkan bahwa statin dapat membantu memperlambat proses penuaan, namun ini memerlukan penelitian lebih lanjut. Efek menguntungkan dari obat statin melampaui tingkat kolesterol total dan lipid lainnya yang diukur seperti trigliserida, "kata Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritus kedokteran kardiovaskular di Universitas Stanford. "Obat statin secara nyata mengurangi LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL atau 'baik'. "Sebagai perbandingan, DeBusk mengatakan," Peran olahraga dalam menurunkan risiko kardiovaskular kurang mapan daripada peran obat penurun lipid, dan efek diet lebih sederhana. "Robert S. Greenfield, MD, direktur medis kardiologi noninvasif dan rehabilitasi jantung di Sistem Kesehatan MemorialCare, setuju bahwa statin mengurangi kolesterol lebih banyak daripada perubahan gaya hidup. "Diet dan penurunan berat badan bisa menurunkan kolesterol total antara 10 dan 20 persen. Tapi statin yang paling ampuh pada dosis tertinggi bisa menurunkan kolesterol hingga 50 persen, "katanya.
- Intinya?
Gambaran kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol lipoprotein low-density rendah (LDL) atau kolesterol "jahat", Anda berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Biasanya, kita menganggap kolesterol tinggi memiliki kadar LDL di atas 160 mg / dL.
Tubuh kita membutuhkan kolesterol. Ada di setiap sel dan membantu kita menghasilkan hormon dan mengolah vitamin D. Namun, tidak semua bentuk kolesterol baik untuk Anda.
Bertujuan untuk kadar kolesterol total di bawah 200 mg / dL. LDL Anda harus di bawah 100 mg / dL, namun mungkin lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan faktor risiko penyakit kardiovaskular Anda. Lipoprotein densitas tinggi (HDL) Anda, atau kolesterol "baik", harus di atas 60 mg / dL.
IklanAdvertisementStatins
Apa itu statin?
LatihanAmerican Heart Association sangat menyarankan perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga, untuk menurunkan risiko serangan jantung. Menurut Klinik Cleveland, olahraga mengurangi trigliserida, meningkatkan HDL, dan memiliki efek penurunan kecil pada LDL.
IklanAdvertisementAdvertisement
Efek samping statinApakah statin memiliki efek samping?
Menurut sebuah penelitian tahun 2017, sekitar 39 juta orang dewasa Amerika usia 40 dan di atas mengambil statin. Dan sementara bagi banyak orang sama sekali tidak ada efek samping, beberapa orang mengalaminya. Efek sampingnya bisa meliputi nyeri otot, hati dan masalah pencernaan, dan kadar gula darah yang lebih tinggi, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Masalah memori juga telah dilaporkan. Namun, asosiasi sebab-akibat langsung belum ditentukan.
Menurut Mayo Clinic, kelompok berikut berisiko lebih besar mengalami efek samping:
wanita
- orang di atas 65
- orang-orang yang minum alkohol dalam jumlah banyak (lebih dari sekedar minum sehari untuk wanita dan lebih dari dua hari untuk pria)
- Efek samping olahraga
Apakah olahraga memiliki efek samping?
Tentu saja, olahraga tidak memiliki efek samping.
Jika Anda mengalami masalah jantung, mulailah berolahraga perlahan dan segera berhenti jika Anda menderita nyeri dada atau sulit bernafas. Jika Anda berencana untuk memulai olahraga yang kuat atau jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, tanyakan kepada dokter Anda tentang melakukan tes stres sebelum memulai latihan.
Selain itu, bergerak di luar atau di ruang latihan selama 20 sampai 30 menit sehari, lima hari seminggu sangat mungkin membuat Anda merasa lebih baik di dalam dan di luar.
Demikian pula, mengubah diet sehat jantung seharusnya tidak memiliki efek samping, selama Anda mendapatkan cukup kalori.
Latihan dan makan sehat memiliki banyak manfaat selain kesehatan jantung yang mungkin sudah Anda ketahui, seperti membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki mood Anda.
AdvertisementAdvertisement
Statins vs exerciseYang menang?
Statin juga memiliki efek samping yang menguntungkan. Penelitian yang dilakukan di University of Naples menemukan bahwa statin mungkin memiliki efek positif pada telomer. Inilah potongan-potongan di ujung DNA yang memperpendek usia Anda. Ini menunjukkan bahwa statin dapat membantu memperlambat proses penuaan, namun ini memerlukan penelitian lebih lanjut. Efek menguntungkan dari obat statin melampaui tingkat kolesterol total dan lipid lainnya yang diukur seperti trigliserida, "kata Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritus kedokteran kardiovaskular di Universitas Stanford. "Obat statin secara nyata mengurangi LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL atau 'baik'. "Sebagai perbandingan, DeBusk mengatakan," Peran olahraga dalam menurunkan risiko kardiovaskular kurang mapan daripada peran obat penurun lipid, dan efek diet lebih sederhana. "Robert S. Greenfield, MD, direktur medis kardiologi noninvasif dan rehabilitasi jantung di Sistem Kesehatan MemorialCare, setuju bahwa statin mengurangi kolesterol lebih banyak daripada perubahan gaya hidup. "Diet dan penurunan berat badan bisa menurunkan kolesterol total antara 10 dan 20 persen. Tapi statin yang paling ampuh pada dosis tertinggi bisa menurunkan kolesterol hingga 50 persen, "katanya.
Iklan
Takeaway
Takeaway
Kedua dokter sangat merekomendasikan diet sehat jantung dan olahraga teratur, bahkan jika Anda memakai statin. "Pasien yang kelebihan berat badan secara signifikan, atau makan terlalu banyak lemak jenuh dan trans, dapat menurunkan kolesterol secara signifikan dengan makan makanan Mediterania dengan pembatasan kalori dan olahraga," kata Greenfield.
Jika Anda memilih untuk tidak mengambil statin, pilihan resep apa lagi yang ada? Obat kolesterol awal seperti sequencer asam empedu, asam nikotinat, dan asam fibrosa juga mempengaruhi hati. Meskipun masih tersedia, penggunaannya sangat terbatas."Individu dengan gambaran klinis penyakit jantung atau riwayat serangan jantung atau stroke dapat diuntungkan secara substansial dengan pengobatan dengan aspirin," kata DeBusk.
Intinya?
Hampir semua orang dapat memperbaiki kesehatan jantung mereka dan mengurangi risiko stroke mereka dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti diet rendah lemak dan olahraga ringan. Jika aktivitas tersebut tidak menurunkan kolesterol cukup - atau jika Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menurunkan penyakit jantung dan risiko stroke - statin merupakan pilihan tepat bagi kebanyakan orang.
